Texto: Luza Alvarado
Siempre ha sido difcil sanar un corazn roto, pero hoy parece una prueba titnica, sobre todo porque nuestra vida no se termina cuando dejamos de vernos, sino que contina en las redes sociales. Aunque bloquees a tu ex, algunas fotos de ambos permanecern en los muros y lbumes de tus amigos en facebook. Y cuando creas que habas superado la prdida, reaparece por ah alguna noticia o una foto que te remueve hasta lo ms profundo.
Decir que uno anda con el corazn roto no es slo una frase de sentido figurado. Los cientficos han comprobado que el rechazo de la persona amada provoca en nuestro organismo el mismo dolor que las heridas y las enfermedades fsicas. Podemos evadirlo por algn tiempo, pero ste reaparecer apenas tengamos un momento de introspeccin, porque la herida est abierta y necesita sanar antes de que se "infecte" de ira o se "atrofie" de amargura.
Para curarse hay que empezar por bajar la guardia, dedicarse a sentir para saber dnde hay que poner ms cuidado. Al igual que los huesos, hay que dejar que el corazn sane por s solo, pero hace falta ayudarlo con algunos gestos:
Puedes sucumbir a la tentanin de negar el dolor y evadirlo con excesos (fiestas interminables, jornadas de 14 horas de trabajo, litros y litros de helado o sexo al pormayor), o puedes dejar que tu alma se endurezca tanto que nadie quiera acercarse a ti. Pero un corazn roto es como una bomba de tiempo, tarde o temprano, aunque no quieras, estallar. En el fondo, se requiere ms valor para estar triste que para fingir andar alegres; nos rebelamos ante el dolor y lo negamos porque nos han hecho relacionarlo con los "perdedores", pero no es verdad. El duelo y la tristeza nos dan una sabidura ms importante: saber a quin amamos y reconocer a quien nos ama.
Haz uno o varios playlist para esos momentos difciles del da. (No est de ms decirlo: evita las canciones que escuchabas con tu ex y las que te deprimen. Se trata de salir, no de cavar ms profundo.) T sabes qu canciones te ponen de buenas y te conectan con tu fuerza interior. Listo el playlist? Ahora canta sin pudor! El aire, las vibraciones y las endorfinas tambin liberarn la opresin de tu pecho.
Todos sabemos que lo ms sano es reconocer los errores, perdonar y avanzar. Pero la mente tiene una vocecilla castigadora que en los momentos de vulnerabilidad se esmera en juzgar e inmovilizar. La meditacin es una excelente forma de silenciarla y ganar terreno para la energa positiva. Tambin puedes optar por salir a caminar o ayudar a alguien ms. Pero si la voz insiste y te hace dao, entonces ponle atencin, deja fluir esos pensamientos, recurre a la escritura automtica, libera tu mente. Duerme, toma distancia y vuelve a lo que escribiste cuando te sientas mejor. Si hace falta seguir drenando tu mente, no te limites.
La lnea que los separa es muy delgada, por eso es bueno saber distinguirlo. Una forma muy sencilla: cuando estamos tristes, todo nos importa, nuestra sensibilidad se agudiza; en una depresin nada es importante porque la poca energa que tenemos se va en pensamientos de derrota y autoflagelacin.
Aunque suena completamente fuera de lugar y tus tripas te digan que es imposible, es un paso muy poderoso hacia la sanacin. No se trata de hablar con tu ex y decirle que lo amas y lo extraas, pero al mismo tiempo lo odias por un sinfn de motivos. Hacer las paces con tu ex (en tu corazn) es un ritual interior y tiene que ver slo contigo; te dar la tranquilidad que necesitas para sanar, para liberar el enojo y perdonarse. (Si leste Comer, rezar y amar sabrs lo poderoso que es "soltar" a tu ex).
Puedes comenzar de principio a fin, del presente hacia el pasado, dar saltos en el tiempo... Hazlo como prefieras, pero date la oportunidad de externar tu drama interior. Por ms extrao que parezca, es una actividad teraputica muy poderosa pues te permite mirar las tensiones e intenciones que permanecan ocultas a tus ojos por una mera cuestin de perspectiva. Al estar "fuera" de esa historia, vers algunas seales en las que tal vez no habas reparado.
Uno piensa que va a morirse de tristeza y de vaco, pero no es as. Mira a tu alrededor, tu familia, tus amigos, tu mascota, tus plantas, tus vecinos... el amor no es una persona, es una energa que mueve a la gente. Cada da, cada situacin es una oportunidad para dar y recibir amorosamente; pequeos gestos tienen efectos enormes. Renete con tus amigas, ofrceles algo que hayas preparado; sal a jugar con tus sobrinos y entrgate a la experiencia de sus risas; ayuda a tu abuela o a tus padres a mejorar su casa. Eso tambin es amor del bueno que volver a ti multiplicado.
Qu otros cuidados conoces para ayudar a sanar un corazn roto?
