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Posturas de Yoga: Abeja y Beneficios

El documento describe la postura de yoga llamada Brahmárasana o postura de la Abeja. Explica los beneficios para el sistema óseo, muscular, circulatorio, nervioso y orgánico, como la movilidad de la columna, flexibilidad muscular y mejor circulación sanguínea. También indica las contraindicaciones como cifosis dorsal, acortamiento muscular o inflamación de órganos. Finalmente, lista contraposturas para la postura de la Abeja como la postura del Pez o del Cocodrilo.

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Aranzazú Pérez Contreras
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Posturas de Yoga: Abeja y Beneficios

El documento describe la postura de yoga llamada Brahmárasana o postura de la Abeja. Explica los beneficios para el sistema óseo, muscular, circulatorio, nervioso y orgánico, como la movilidad de la columna, flexibilidad muscular y mejor circulación sanguínea. También indica las contraindicaciones como cifosis dorsal, acortamiento muscular o inflamación de órganos. Finalmente, lista contraposturas para la postura de la Abeja como la postura del Pez o del Cocodrilo.

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YOGA INTEGRAL en la TRADICION de SWAMI MAITREYANANDA

BRAHMARASANA
POSTURA de la ABEJA
BENEFICIOS Sistema seo: Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia adelante. Beneficioso para lordosis lumbar y cervical. Sistema muscular: Flexibiliza la cadena posterior del cuerpo. Trabaja la zona del abdomen. Aumenta el estiramiento en los msculos posteriores y externos de las piernas. Estira los msculos internos. Sistema circulatorio: Aumenta la circulacin sangunea en la cadena posterior, la zona del tronco hacia la cabeza. Favorece irrigacin hacia los rganos de la cabeza. Sistema nervioso: Alivia la compresin de los filamentos nerviosos que salen desde la columna. En especial los de la zona cervical y lumbar. Sistemas orgnicos: Estimula por compresin a los rganos abdominales: en especial estimula al estmago, pncreas e hgado. CONTRAINDICACIONES Sistema seo: Contraindicado para cifosis dorsal. Sistema muscular: Contraindicado en caso de acortamiento en la zona posterior del cuerpo, en especial en caderas e isquiotibiales (msculos posteriores externos). Sistema circulatorio: Si hay tensin en la zona de caderas y piernas puede producirse adormecimientos de los miembros inferiores y/o calambres en pies y piernas. Sistema nervioso: En la mayora de los casos es beneficiosa la postura , pero se debe realizar con cuidado en caso de problemas en la zona lumbar pinzamientos, hernias de disco, lumbalgias, inflamacin del nervio citico. Especialmente en las fases del armado y desarmado de la postura. Sistemas orgnicos: Contraindicado en caso de inflamacin de los rganos ubicados en la zona plvica y abdominal.

Sistemas de contraposturas de la Abeja

Contrapostura muscular de la Abeja: postura del PEZ con piernas en vaca.

Contrapostura orgnica de la Abeja: postura del PEZ

Contrapostura esqueltica de la Abeja: postura del PEZ

Contrapostura energtica de la Abeja: postura del COCODRILO

YOGA INTEGRAL 08

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