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Ejercicios para Trabajar El Pase Interior Fútbol-Sala

El documento describe 8 tareas de entrenamiento de fútbol. La Tarea 3 involucra pases entre 3 jugadores. La Tarea 4 involucra pases entre 4 filas de jugadores. La Tarea 5 involucra pases entre 4 filas con 2 filas internas pasando a las externas. La Tarea 6 involucra pases entre filas de jugadores alrededor de conos. La Tarea 7 involucra tiros a un cono central. La Tarea 8 describe estiramientos individuales.

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Ejercicios para Trabajar El Pase Interior Fútbol-Sala

El documento describe 8 tareas de entrenamiento de fútbol. La Tarea 3 involucra pases entre 3 jugadores. La Tarea 4 involucra pases entre 4 filas de jugadores. La Tarea 5 involucra pases entre 4 filas con 2 filas internas pasando a las externas. La Tarea 6 involucra pases entre filas de jugadores alrededor de conos. La Tarea 7 involucra tiros a un cono central. La Tarea 8 describe estiramientos individuales.

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GRFICO

TAREA N 3

En tros, se colocarn uno al lado del otro. 1 pasa el baln al jugador 2 y corre doblndole por detrs para recibir en la banda. 2 pasa a 3 y le dobla por detrs y as sucesivamente.

GRFICO

TAREA N 4 Se colocan cuatro filas dos a cada lado de la cancha. El primero de la fila 1 y 4 tienen un baln, ambos pasan el baln a la fila de en frente y corren en diagonal para colocarse al final de la fila contraria.

GRFICO

TAREA N 5 Se colocan cuatro filas como indica la figura. Las dos filas internas con baln. Los dos primeros de las filas externas corren la banda para recibir el pase de las filas internas , que una vez hecho ese pase corren para recibir.

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TAREA N 6 Se forma una fila de conos en el centro de la cancha separados a unos dos metros. Se colocan a los lados dos filas de jugadores que se pasarn el baln entre los conos.

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TAREA N 7

Los jugadores se colocan al fondo de la cancha con un baln cada uno. Tendrn que intentar tirar un cono situado en el centro de la pista.

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TAREA N 8 Estiramientos Individuales Estiramiento Isquiotibiales

Estiramiento de Psoas Ilaco

Estiramiento de Glteo Medio y Piramidal

10' Estiramiento de Aductor mayor, mediano y pectneo

Estiramientos de gemelos

Estiramiento Cudriceps

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