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AUTOCUIDADO Tecnicas

El documento habla sobre el autocuidado, el cual utiliza un modelo participativo que enfatiza la responsabilidad personal para disminuir conductas de riesgo e incrementar conductas seguras. Explica que las personas que se exponen más al riesgo son aquellas que no toleran la rutina, buscan notoriedad, estímulos fuertes o desafían la autoridad. También destaca que el autocuidado implica la autorregulación del comportamiento a través de la identificación de metas personales para tomar buenas decisiones y enfrentar situaciones de forma positiva.

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Montserrat Acosta
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AUTOCUIDADO Tecnicas

El documento habla sobre el autocuidado, el cual utiliza un modelo participativo que enfatiza la responsabilidad personal para disminuir conductas de riesgo e incrementar conductas seguras. Explica que las personas que se exponen más al riesgo son aquellas que no toleran la rutina, buscan notoriedad, estímulos fuertes o desafían la autoridad. También destaca que el autocuidado implica la autorregulación del comportamiento a través de la identificación de metas personales para tomar buenas decisiones y enfrentar situaciones de forma positiva.

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AUTOCUIDADO

Qu es el Autocuidado?
El Autocuidado utiliza un modelo participativo, enfatiza la responsabilidad personal con el propsito de disminuir las conductas de riesgo y aumentar las conductas seguras para evitar sucesos no deseados.

Qu personas se exponen al riesgo?


Aquellos que no toleran la rutina. Quienes buscan notoriedad y consideracin. Quienes buscan estmulos fuertes. Aquellos que desafan la autoridad.

Quienes poseen una baja autoestima.


Quienes necesitan probarse constantemente.

USTED es quien tiene


mayor control sobre su SEGURIDAD.

AUTOCUIDADO

ACTITUD PENSAMIENTOS, CONOCIMIENTOS EMOCIONES, AFECTOS

CONDUCTAS

Razones de Peso para el Autocuidado


Valoracin de s-mismo.
Proyecto de vida. Familia e hijos. Autonoma personal.

Qu necesito para tomar buenas decisiones?


Conocer los riesgos. Buen criterio. Sensatez. Experiencia.
PIENSO

SIENTO

Saber pedir ayuda.

ACTUO

Sentirse y estar en armona con uno conlleva una buena salud fsica y mental, por lo tanto tenemos un mejor rendimiento laboral y reducimos riesgos que nos puedan ocasionar algn accidente. Debemos tener SIEMPRE presente que alguien esta esperndonos en nuestro hogar.

Pasos para el autocuidado


1.- Auto evaluacin personal: Identificar sus propias conductas de riesgo, necesidad de cambio o mejoras.
2.- Autorregulacin del comportamiento: Expresin y control de las emociones, ideas, auto instrucciones. 3.- Formular metas de conducta: Alcanzar continuamente nuevas metas y objetivos personales y laborales.

Beneficios del autocuidado


Enfrentar exitosa y positivamente situaciones adversas. Relacin cordial en el trabajo. Tomar decisiones acertadas por los valores que orientan su vida. Evaluar y controlar tentaciones inmediatas al orientarse por metas. Tener conductas empticas y asertivas. Ser responsable en todo momento.

Tcnica de Respiracin e Imaginacin Positiva (3 minutos)


Comenzaremos con 5 minutos de relajacin fsica.
Inhalaremos lentamente contando de 1 a 5, con cada inspiracin imagine que se va llenando de paz y tranquilidad. Con cada expiracin imagine con se van desapareciendo todas las tensiones.

Tenemos que convencernos de que si cambiamos, no dejaremos de ser nosotros mismos slo pasaremos a ser mejores

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