Cmo superar los conflictos de pareja

El primer paso: aprender a conocer, valorar y superar los conflicto de pareja

Cmo superar los conflictos de pareja

El ser humano es un animal gregario, necesita interrelacionarse con los dems y con su entorno. Dentro de las relaciones interpersonales, podemos abrir un apartado aparte a las relaciones de pareja. Nos encontramos en numerosas ocasiones en la consulta, personas afectadas psicolgicamente por una ruptura, por ser incapaces de encontrar la estabilidad en sus relaciones, porque se enganchan a sus parejas creando modelos adictivos de relacin, por ser incapaces de iniciar una relacin por el miedo que esto le genera... En nuestras relaciones interpersonales, influyen nuestras experiencias pasadas y las presentes. En consecuencia, percibimos los acontecimientos nuevos de igual modo que los viejos: si he fracasado en la mayora de mis relaciones, si me he enganchado a mis parejas anulndome como persona, si tengo constantes conflictos en mi relacin en estos casos, al enfrentarnos a una situacin similar, me volvern a aparecer los mismos miedos que las veces anteriores. Existen diferentes variables que nos afectan tanto para la eleccin de la pareja, como para el afrontamiento de los problemas que se generan de sta. En ocasiones, esta informacin que determina las relaciones que pueda tener una persona y la manera que tiene de enfrentarse a los conflictos, le pasan totalmente desapercibidos. El primer paso para poder resolver con eficacia una situacin conflictiva consiste en

conocer cada factor y darse cuenta de hasta que punto puede influir en la relacin de pareja. El conocimiento es el primer paso para el cambio y la solucin de conflictos. CONFLICTOS DE PAREJA Aparecen cuando en los 2 miembros existen dos motivaciones de carcter opuesto pero de igual intensidad. Son la base de los malos entendidos de la relacin de pareja y son con mucho, los causantes de la insatisfaccin, frustracin y debilitamiento y hasta perdida de la pareja si no estn bien resueltos. Hay algunas reas de conflicto que aparecen ms constantemente, como por ejemplo la reparticin de las tareas de hogar, que provocan discusiones y situaciones desagradables pero que generalmente no dan lugar a la ruptura. Existen otras fuentes de conflicto que tiene como base aspectos ms profundos propios de la pareja y son stos los que s pueden generar problemas ms graves. Estos derivan del desacuerdo en la manera de percibir la intimidad, el grado de compromiso y la pasin. Mantener la satisfaccin en la relacin de pareja requiere un gran esfuerzo por ambas partes as como la utilizacin de ciertas habilidades que ayuden al buen funcionamiento de la misma (comunicacin, respeto, complicidad, pasin...). COMUNICACIN Es casi innecesario mencionar que una buena comunicacin es la base de una relacin de pareja satisfactoria. La comunicacin no siempre es verbal ya que la pareja tambin se mira, se toca, se sonre (comunicacin no verbal). Ante una situacin en la que queramos comunicar algo, la manera o forma de emitirlo, el cmo lo reciba el otro y el contenido de este mensaje son fundamentales. As, nos encontramos con diferentes maneras de comunicarnos y algunas de ellas no son precisamente positivas. La coercin: se trata de una manera de comunicacin donde tan solo se tienen en cuenta nuestras propias necesidades haciendo al otro la vida muy difcil en el sentido de que no se tienen en cuenta sus necesidades e intentando conseguir la sumisin o anulacin del otro. Esto es as porque el miembro de la pareja que cede lo hace no porque considere que el otro tiene razn sino para evitar la discusin y amenazas. En conclusin: para escapar de

un conflicto. Respuestas emocionales negativas: son aquellas palabras, gestos, acciones etc., que se experimentan como desagradables: gritos, amenazas, humillaciones, sarcasmosy que en numerables ocasiones es lo que mantiene fundamentalmente unida a una pareja. Entre las maneras o formas positivas de comunicarnos nos encontramos segn Liberman: Expresiones verbales: cumplidos, halagos, palabras cariosas, piroposComportamientos de afecto: hacer una caricia, coger de la mano, rozar la mejilla Acciones que hacen que la vida para su pareja sea ms fcil o agradable: intentar no hacer ruido despertarle, preparar una comida que le guste, hacer un regalo OCIO Y TIEMPO LIBRE Uno de los conflictos ms frecuentes en las relaciones de pareja es la diferente perspectiva de ambos miembros para organizar su tiempo libre y sus actividades sociales. Pudiera ser que ambos se hayan dejado llevar por la rutina cotidiana, embargados por sus respectivos trabajos y quehaceres diarios y que hayan olvidado cmo divertirse. O bien porque cada uno busca su propia diversin independientemente de su pareja y/o al revs: se pasan la vida juntos y no se relacionan con nadie ms. Tambin suele ocurrir en parejas jvenes que al tener un hijo, el punto de vista sobre cmo organizar las actividades sociales es diferente, ya que un miembro de la pareja puede querer centrarse nicamente en el cuidado del nio (dejando el rea social de lado) y el otro demanda intentar planificar un tiempo propio de la pareja. Sea como fuere, la persona como individuo independiente tiene sus propias necesidades y es difcil adaptarlas y compaginarlas con tu pareja. Por ejemplo: si yo tengo la necesidad de quedarme en casa los fines de semana porque realmente me apetece y disfruto de ello, sto no me genera ningn problema, es ms, me produce felicidad. Pero como persona independiente. Ahora bien, si mantengo una relacin de pareja donde el otro necesita y disfruta saliendo los fines de semana y a m no me apetece, aparece un conflicto de intereses.

La manera de solucionar este conflicto y la importancia o relevancia que la pareja le otorgue, va a depender de los recursos emocionales, de comunicacin, de empata de cada uno de los miembros INFIDELIDAD En una relacin de pareja no influyen slo los factores internos de la misma (habilidades de comunicacin, expectativas de futuro, compromiso), tambin hay factores externos que la influyen directamente: estrs laboral y personal de cada uno de los miembros, la rutina, problemas relacionados con el ambiente como familia y amigos. En estos momentos donde la relacin pudiera estar ms baja a nivel emocional, por esta serie de conflictos externos e internos de la propia pareja es cuando la pareja est ms vulnerable (ms probabilidad de que ocurran cosas negativas). Es esta vulnerabilidad la que puede desencadenar que entre otra persona en la relacin y aparezca entonces la infidelidad CELOS: os celos sanos suponen el preocuparse por el miedo a perder a la persona amada, porque tenga una relacin real o imaginaria con alguien. Los celos patolgicos estn acompaados de intensos sentimientos de inseguridad, auto-compasin, hostilidad y depresin y suelen ser destructivos para la relacin. En el caso de los celos hay mucha relacin con la autoestima. Si yo me veo fuerte y seguro y tengo una autoestima alta, no depender de mi pareja est siempre conmigo para sentirme bien ya que me sostengo solo, estoy lleno de otras muchas cosas, sin embargo, si mi autoestima es baja, me siento inseguro y la nica manera de llenarme de seguridad es que mi pareja est nicamente conmigo, optar por presionarla y depender de esta exclusividad para sentirme lleno. Los celos se basan en creencia irracionales : si yo pienso mi pareja no puede dejarme nunca porque sabe que si lo hace, me producir mucho dolor, por lo cual, sera una mala persona, estoy utilizando un pensamiento irracional. Por Lic. Angela Puglia Barcelo