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Régimen Cetogénico: Plan de 30 Días

Este documento presenta un régimen cetogénico de 30 días dividido en 3 tramos de 10 días cada uno. El primer tramo prohíbe el azúcar, salsas, harinas, frutas y alcohol. Permite pequeñas porciones de alimentos como tomate, yogurt, galletas de gluten y gelatinas dietéticas. El segundo tramo agrega leche y más frutas. El tercer tramo agrega fideos dietéticos. El objetivo es bajar de 10 a 15 kilos siguiendo estrictamente las reglas durante los 30 días. Luego se recom

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Régimen Cetogénico: Plan de 30 Días

Este documento presenta un régimen cetogénico de 30 días dividido en 3 tramos de 10 días cada uno. El primer tramo prohíbe el azúcar, salsas, harinas, frutas y alcohol. Permite pequeñas porciones de alimentos como tomate, yogurt, galletas de gluten y gelatinas dietéticas. El segundo tramo agrega leche y más frutas. El tercer tramo agrega fideos dietéticos. El objetivo es bajar de 10 a 15 kilos siguiendo estrictamente las reglas durante los 30 días. Luego se recom

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REGIMEN CETOGÉNICO. 30 Días en 3 tramos de 10 días.

PRIMER TRAMO (10 DIAS)

NO AZUCAR-NO SALSAS-NO HARINAS-NO FRUTAS-NO ALCOHOL

*POR DIA

-Medio tomate

-Yogurt descremado

-6 a 10 galletas de gluten

-Gelatinas dietéticas

-Usar mayonesa, salsa golf, mostaza,sal,aceite,vinagre,pimienta, limón.

-Mínimo 2 litros de agua por día.

-La cantidad de comida permitida es ilimitada.

****NADA DE LO PROHIBIDO NI PROBAR****

La grasa se elimina por la orina, orinara mas de lo normal.

EJEMPLO: Se puede desayunar café, mate te con edulcorante, más de 3 galletas de


gluten con queso y/o fiambre.

Se permite una cucharadita de crema de leche en el café o infusión.

A MEDIA MAÑANA YOGURT DIET

Antes de almorzar (una hora), si tiene hambre, una picada de por

En el almuerzo, carnes sin limites de acuerdo al apetito (asadas, al horno, a la plancha,


etc.) 2 galletas de gluten, huevos, acelga, espinacas, lechuga, achicoria y medio tomate
chico. De postre gelatina diet.

Si tolera los aceites y/o grasas (como pancetas), no hay problemas en su consumo.

No pruebe frutas, no leche, ni descremada.

*** Las bebidas permitidas son: agua, mate, té y soda.


Al tercer o cuarto día se desesperara por algo dulce, no ceda, el régimen comienza a
resultar efectivo. Ud. Esta quemando calorías y comienza a utilizar las reservas
metabolizando su adiposidad – no ceda este es el periodo mas difícil).

*al contrario de lo que pueda pensar no aumentara su colesterol. Sino que bajara,
solamente si no prueba lo prohibido.

SEGUNDO TRAMO 10 DIAS

Igual que el primero pero agregando

_medio litro de leche por día.

_frutas por día, 2naranjas o 1 manzana, o 6 ciruelas, o melón, o ananá, 0 12 frutillas 0 6


mitades de duraznos en lata, quitando el almíbar. (Comer durante los 10 días la fruta
que elija de entre las nombradas, no cambiar)

Verduras (NO!!! LO QUE SE COSECHA BAJO LA TIERRA)SI!!! Repollo,


zapallito,esparragos,pepinos,pimiento, brócoli,etc.

Durante los 10 días se puede comer una sola vez arroz integral o fideos de gluten, con
queso y crema (salsa NO!)

_Helado de fruta una vez por semana

_Bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino, no dulce, champagne ilimitado.

TERCER TRAMO 10 DIAS

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de10 kilos. Y hasta
15kilos. Siempre y cuando haya cumplido con todos los no!!!

_COMENZAR EL TERCER TRAMO. Agregando solo fideos dietéticos a lo permitido.


A los 5 días o sea el día 25 de la dieta, rompa totalmente la dieta coma lo que quiera aun
no teniendo ganas. Esto le hará bajar más de peso ya que el organismo se habrá
desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otros alimentos.

Continúe con la dieta hasta el día 30 y una vez mas el régimen. Su cuerpo va a estar
acostumbrado a comer de todo sin engordar. A posterior de ese día de descanso hacer 4
días de dieta 4 no 3 días de dieta 3 no 2 días de dieta 2 no 1 día de dieta 1 no.

NO REPETIR LOS 30 DIAS DE DIETA Si cumplió al pie de la letra no necesitara bajar mas
de peso, cuídese de todos los excesos y pésese cada 2 o 3 días para controlarse.
Conviene caminar 40 cuadras por semana.

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