Scribd
Cargar
414 vistas2 páginas

Loncheras Saludables para Niños Crecientes

El documento presenta las conclusiones sobre loncheras saludables para niños en edad escolar. Indica que una lonchera debe incluir alimentos de los tres grupos principales: energéticos, formadores y reguladores, así como bebidas bajas en azúcar. Además, una lonchera saludable aporta energía para jugar y estudiar, pero no reemplaza el desayuno o almuerzo.

Cargado por

Ruth Alva
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
414 vistas2 páginas

Loncheras Saludables para Niños Crecientes

El documento presenta las conclusiones sobre loncheras saludables para niños en edad escolar. Indica que una lonchera debe incluir alimentos de los tres grupos principales: energéticos, formadores y reguladores, así como bebidas bajas en azúcar. Además, una lonchera saludable aporta energía para jugar y estudiar, pero no reemplaza el desayuno o almuerzo.

Cargado por

Ruth Alva
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

CONCLUSIONES

UNA LONCHERA
APORTA
ENERGA

PARA
JUGAR Y ESTUDIAR.

NO REEMPLAZA EL
DESAYUNO O
ALMUERZO

Debe ser FCIL DE


PREPARAR y
RPIDO DE
CONSUMIR

LONC
HERA
S
SALU
DABL
ES

Nombre y apellido: RUTH


ALVA
Grado y seccin:
3ESPERANZA
LONCHERAS
I.E.: Fe LAS
y Alegra
N29 SALUDABLES

rea:Definicin
Educacin por el
Es aquella lonchera trabajo
que incluya todos los nutrimentos
esenciales para ese nio que est en pleno crecimiento y
Ofimtica al mejor
con Especialidad:
alimentos que contribuyan
desarrollo y bienestar del estudiante.
Profesora: Liliana Andrade
Debe estar compuesta de: Alimentos ricos
en calcio como leche, queso y yogur, que
ayudan al desarrollo de huesos sanos hasta
aproximadamente los 18 aos.
Se consumen entre comidas, no reemplazan
a ninguna de las comidas habituales
(Desayuno, Almuerzo y Cena)

JUEVES
VIERNES

Caractersticas
Debe ser nutritiva (balanceada) fcil de manipular, atrac
tiva, compatible con los gustos y preferencias. La lonchera
debe contener los tres grupos de alimentos que son:

Pan con pollo


Huevo de
codorniz con
papa

Manzana
Manzana

Yogurt
emoliente

Energticos: ejemplo: pan, galletas,


cereales, man, pecanas, nueces, etc.

Recomendaciones:

Formadores: ejemplo: queso,


yogurt, carnes, pollo, huevo, conserva de
pescado (filete).

Reguladores: ejemplo: frutas enteras, o en


tajadas (de estacin y fcil de manipular).
Adems no debemos dejar de lado el consumo
de agua, ya que as evitamos la deshidratacin o el
cansancio luego de varias horas de estudio. Ejemplo: agua o
refrescos de frutas naturales.

PLANIFICACIN DE LONCHERA
SALUDABLE

Ideas para planificar loncheras saludables


ALIMENTOS
DIAS
LUNES
MARTES
MIERCOLES

ALIMENTO
PRINCIPAL

FRUTA

BEBIDA

Pan con queso


y espinaca
Pan con
mermelada
Choclo con
queso fresco

Papa

Agua

Pltano

Leche

Mandarina

Limonada

En toda lonchera saludable se debe incluir un alimento de


cada grupo (constructor, energtico y regulador); adems
de lquidos bajos o sin azcar (de preferencia los refrescos
de frutas porque son ms aceptados por los nios)
La cantidad de alimentos destinado para la lonchera debe
ser relacionado con la edad, peso, talla, calidad nutricional
del desayuno, cantidad de horas en la
escuela y actividad fsica del nio.
La fruta que se enva en la lonchera debe
ser entera o en trozos, manteniendo su
cscara para aprovechar la fibra (si est
en trozos, agregar jugo de limn para
evitar que se oxide y cambie a un color oscuro).

También podría gustarte