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Ejercicios para el Manguito Rotador

El documento describe el manguito rotador, una parte del hombro que ayuda al movimiento circular y que con frecuencia sufre lesiones. Explica que la fisioterapia incluye ejercicios como dibujar círculos con el brazo, levantarlo hacia adelante e inclinarse, y realizar círculos con el brazo colgando, repitiendo cada movimiento 10 veces en 1 serie. También identifica señales de una lesión como dolor al levantar el brazo o algo por encima de la cabeza, e impedimento aun para t

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Ejercicios para el Manguito Rotador

El documento describe el manguito rotador, una parte del hombro que ayuda al movimiento circular y que con frecuencia sufre lesiones. Explica que la fisioterapia incluye ejercicios como dibujar círculos con el brazo, levantarlo hacia adelante e inclinarse, y realizar círculos con el brazo colgando, repitiendo cada movimiento 10 veces en 1 serie. También identifica señales de una lesión como dolor al levantar el brazo o algo por encima de la cabeza, e impedimento aun para t

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Una causa comn de dolor en el hombro es la

lesin del tendn (un cordn que fija un


msculo) del manguito rotador, que es la parte
del hombro que ayuda al movimiento circular.

Fisioterapia
Qu ejercicios se deben hacer?

Qu es el manguito rotador?
El manguito de los rotadores es un grupo de
msculos y tendones que van pegados a los
huesos de la articulacin del hombro,
permitiendo que ste se mueva y
mantenindolo estable.

Cmo saber que el manguito rotador est


lastimado?

5 a 10 veces

Levntese e inclnese
hacia adelante de modo
que est mirando al piso.
Deje que el brazo que le
duele cuelgue hacia
abajo. Dibuje crculos en
el aire con el hombro
adolorido. Comience con
crculos pequeos y luego
dibuje crculos ms
grandes.

1 serie de 10
repeticiones

1 serie de 10
repeticiones

El dolor usualmente es en la parte


frontal o externa del hombro.
El dolor usualmente es
peor cuando levanta el
brazo o cuando levanta
algo por encima de su
cabeza.

El dolor puede ser lo suficientemente


fuerte para impedir que usted realice
incluso las tareas ms simples.
El dolor en la noche es comn.

1 serie de 10
repeticiones

1 serie de 10
repeticiones

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