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Civica

La obesidad es una enfermedad controlable que requiere detección, prevención y tratamiento, incluyendo opciones médicas y quirúrgicas. La actividad física regular es crucial para prevenir enfermedades asociadas y mejorar la salud general, y se recomienda elegir actividades placenteras y establecer rutinas. Involucrar a la familia y mantener la motivación son claves para sostener un estilo de vida activo.

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Carla Pino Choquechambi
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
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La obesidad es una enfermedad controlable que requiere detección, prevención y tratamiento, incluyendo opciones médicas y quirúrgicas. La actividad física regular es crucial para prevenir enfermedades asociadas y mejorar la salud general, y se recomienda elegir actividades placenteras y establecer rutinas. Involucrar a la familia y mantener la motivación son claves para sostener un estilo de vida activo.

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Soluciones de la Obesidad

Sabemos que la obesidad es una enfermedad que no se cura pero su puede controlar.
Objetivos:
Deteccin oportuna de sobrepeso y obesidad
Prevencin y tratamiento de los padecimientos asociados a la obesidad
Proporcionar las estrategias y herramientas necesarias para mantener la prdida de
peso a largo plazo
Acompaar y educar al paciente
Tratamiento mdico y/o quirrgico, para los pacientes que por la magnitud de obesidad
as lo requieren
Porqu es importante la actividad fsica?
La actividad fsica regular, moderada a enrgica, ayuda a prevenir enfermedades del
corazn y de los vasos sanguneos. Mientras ms enrgica es la actividad fsica,
mejores sern los beneficios. Sin embargo, incluso las actividades moderadas a
intensas ayudan si se las realiza de manera regular y a largo plazo. La actividad fsica
puede ayudar a regular el colesterol en la sangre, la diabetes y la obesidad, y a
disminuir la presin arterial en algunas personas.
La actividad fsica regular reduce el riesgo de enfermedad del corazn, ayuda a reducir
o manejar otros factores de riesgo como presin arterial alta, colesterol en elevado,
exceso de peso y diabetes.
Otros beneficios verse y sentirse mejor, volverse ms fuerte y ms flexible, tener ms
energa y reducir el estrs y la tensin.
Cmo empiezo?
Elija las actividades que le gustan.
Elija una fecha de inicio
Use ropa y calzado cmodo.
Comience lentamente, no exagere!
Intente hacer ejercicios siempre a la misma hora para que se convierta en una parte
regular de su estilo de vida.

Beba agua antes, durante y despus de cada sesin de gimnasia


Qu me har continuar?
Involucre a su familia en la actividad fsica: Es ideal tener un sistema de apoyo y
adems les inculcar un importante hbito de salud.
Elija una actividad que sea de su agrado y asegrese de que sea conveniente para
usted. Si necesita del buen clima, tenga un plan secundario para los das de mal
tiempo (por ejemplo, cuando llueve camine por el centro comercial en vez del parque).
Aprenda un deporte nuevo que crea que podra disfrutar, o tome clases para mejorar
en uno que ya conozca.
Realice una variedad de actividades. Tome una caminata enrgica un da, nade al da
siguiente, haga bicicleta durante el fin de semana
Haga que hacer actividad fsica sea una rutina para que se convierta en un hbito.
Si no realiza ejercicios durante un perodo de tiempo, no pierda las esperanzas.
Simplemente, vuelva a empezar, lentamente para recuperar el ritmo.

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