CAPACIDAD AEROBICA
SANDRA INES BARRIOS LOPEZ
CONTENIDO
Definicin Capacidad Aerbica
Consumo de Oxgeno Mximo (VO2 Max.)
Pruebas de Esfuerzo Cardiorrespiratoria.
Tipos de pruebas de esfuerzo
Taller
CAPACIDAD AEROBICA
Capacidad de resistencia a la fatiga durante
actividades en la que la resntesis de ATP se
produce fundamentalmente por medio del
metabolismo aerbico (Wilmore & Costill,
2004).
Para Lpez y Fernndez (2006) es la
capacidad del organismo de mantener una
determinada intensidad de ejercicio durante
un tiempo determinado.
Zintl (1991) define la resistencia como la
capacidad de resistir psquica y fsicamente
una carga durante un largo perodo de
tiempo
CAPACIDAD AEROBICA
Habilidad para llevar a cabo un
trabajo o participar en una actividad
en el tiempo, utilizando la toma y
entrega O2 y los mecanismos de
liberacin de energa
APTA, 2003
CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO
Ritmo mximo al que el cuerpo puede
tomar, distribuir y utilizar oxgeno
en la realizacin de un ejercicio que
utiliza una masa muscular considerable.
SISTEMA
RESPIRATORIO
SISTEMA
CARDIOVASCULAR
PULMONAR
SISTEMA
MUSCULOESQUELETICO
ACSM, 2004
VARIABLES FISIOLOGICAS
UTILIZACION
OBTENCION
O2
TRANSPORTE
MEDICION
Capacidad aerbica durante actividades
funcionales.
Capacidad aerbica de ejercicios
estandarizados con protocolos de
pruebas esfuerzo.
SIGNOS Y SINTOMAS CARDIOVASCULARES Y
PULMONARES
APTA, 2003
PRUEBAS DE ESFUERZO
PRUEBA DE ESFUERZO
CARDIORRESPIRATORIA
OBJETIVOS:
Valorar de la funcin cardiovascular y
respiratoria al ejercicio
Evaluar la capacidad aerbica funcional
(VO2)
Prescribir ejercicio basado en el estado
actual de salud y fitness del individuo
ACSM, 2004
ORIENTACION DE LA
PRUEBA DE ESFUERZO
MAXIMAL
F.C. Max.100%
Borg > 17
Cociente Respiratorio > 1.1-1.2
Lactadicemia final 8-10mM
SUBMAXIMAL
85% F.C. Max.
Borg 12-13
Frecuencia cardaca
mxima terica
Tanaka, (2001): 208 (0,7 * edad)
Gellish, (2007): 207 (0,7 * edad)
Clculo Frecuencia cardaca mxima
FCmx. = 220 - edad
ESCALA DE ESFUERZO
PERCIBIDO
COMO SELECCIONAR LA
PRUEBA?
Edad y riesgo del individuo
Estratificacin riesgo AHA, ACSM, RISKO
Motivo de valoracin
FitnessAptitud vs Salud
Disponibilidad recursos
Equipos personal
Validez y confiabilidad
Sistema clasificacin
RECOMENDACIONES PRUEBA DE
ESFUERZO
Hombres aparentemente sanos > 40 aos
Mujeres aparentemente sanas > 50 aos
Individuos de alto riesgo con o sin sntomas de
ECNT independiente de edad
Todos los individuos con ECNT independiente
de edad
Antes de empezar un programa de ejercicio
vigoroso > 60% VO2 mx.
ACSM, 2004
CONDICIONES PARA
DETENER LAS PRUEBAS
Dolor precordial agudo, sugestivo de angina de pecho.
Cada significativa de la presin arterial sistlica (20
mmHg) cuando comienza el ejercicio.
Cada de la presin arterial sistlica > 10 mmHg por
debajo de los niveles de reposo a pesar del incremento
de la carga.
Alcanzar valores excesivos de presin arterial: sistlica
mayor de 250 mmHg o diastlica mayor de 115 mmHg.
Cambios notables en la frecuencia cardaca.
No aumento o descenso de la frecuencia cardaca an
con aumento de la carga.
Alcanzar la frecuencia cardaca mxima (pruebas
maximales) o el 85% de esta (pruebas submaximales)
CONDICIONES PARA
DETENER LAS PRUEBAS
Disnea severa, desproporcionada al esfuerzo realizado.
Calambres, claudicacin
Signos de mala perfusin perifrica: confusin, cianosis,
palidez, nauseas, piel fra o viscosa.
Sntomas del SNC: ataxia, temblores, sncope.
Solicitud reiterada del sujeto de terminar la prueba.
El sujeto no puede mantener la carga.
Manifestacin fsica o verbal de fatiga severa.
Falla de los equipos de la prueba.
Dificultad tcnica para tomar los signos vitales.
PRUEBAS ESFUERZO
DIRECTA
INDIRECTA
Ergoespirometra
Frmulas
Grficos
ERGOESPIROMETRIA
LABORATORIO
ERGOESPIROMETRO PORTATIL
PARAMETROS
VENTILATORIOS
CARDIACOS
METABOLICOS
VARIABLES
Ventilacin (VE)
Produccin de CO2 (VCO2)
Consumo de oxgeno (VO2)
Equivalentes ventilatorios para el oxgeno y el
dixido de carbono (VE/VO2 y VE/VCO2)
Pulso de oxgeno (VO2/FC)
Cociente respiratorio (VCO2/VO2)
Relacin Vd/Vt
Umbral anaerbico
Frecuencia Cardaca
Tensin Arterial
Electrocardiografa de esfuerzo
Concentracin de lactato sanguneo
CONSIDERACIONES PARA LAS
PRUEBAS DE ESFUERZO
PROTOCOLOS
CRECIENTE
+ 2 CARGAS 2 o 3
CONSTANTE
1 CARGA 2 o 3
Las etapas depende de la condicin del sujeto
Duracin de la etapa segn protocolo
Calentamiento previo
Planeacin de las fases
Recuperacin
ACSM, 2004
PROTOCOLOS PRUEBAS DE
ESFUERZO BANDA
VELOCIDAD (Millas
Km/h)
INCLINACION %
PROTOCOLO DE BRUCE
20
5
% de inclinacin
18
4,2
16
3,4
14
2,5
12
10
2 % cada 3 min
1,7
velocidad segn se indica
Tiempo (min)
12
15
18
TEST BRUCE
PENDIENTE
KM/H
TIEMPO
10
2.7
12
4.0
14
5.4
16
6.7
18
8.0
20
8.8
Poblacin
Ecuacin
Hombres activos
VO2 mx=3.778 (tiempo) + 0.19
Hombres sedentarios
VO2 mx=3.298 (tiempo) + 4.07
Adultos sanos
VO2 mx=6.70 - 2.82 (sexo) + 0.056
Sexo, hombres=1, mujeres=2.
PROTOCOLOS PRUEBAS DE
ESFUERZO CICLOERGOMETRO
FRECUENCIA
PEDALEO (RPM)
RESISTENCIA (Watts)
PROTOCOLOS PRUEBAS DE CAMPO
TEST MILLA O ROCKPORT
TEST COOPER
TEST LUG LEGER
CAMINATA 6 MINUTOS
KARPMAN Y COLS.
TEST MILLA - ROCKPORT
Desarrollo: Consiste en recorrer andando segn el ritmo personal del
ejecutante, la distancia de una milla (1609,3 metros), controlando la
frecuencia cardiaca al terminar el recorrido, as como el tiempo
empleado. La determinacin del VO2 mximo se realiza a partir de
la siguiente ecuacin:
VO2 mximo = 132,6 (0,17 x PC) (0,39 x Edad) + (6,31 x S) (3,27 x T) (0,156 x FC)
Donde PC: Peso corporal; S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: Tiempo
en minutos; FC: Frecuencia cardiaca.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno
llano sin muchas curvas perfectamente delimitado.
Test de Cooper
La finalidad de este test, es el conocer de forma
indirecta el mximo consumo de oxgeno (Vo2 Max).
Consiste en correr durante 12 minutos, y al finalizar
la prueba, medir la distancia recorrida. A travs de
una serie de tablas, podemos relacionar la distancia
recorrida con un VO2 Max. Para que la prueba mida
lo que realmente deseamos, y no tenga intervencin
el sistema anaerbico, se debe de cubrir la distancia a
un ritmo constante.
TEST DE COURSE
NAVETTE - Leger
Consiste en recorrer la distancia de 20 metros
ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabacin con
el registro del protocolo correspondiente. Se pondr en
marcha el magnetfono y al or la seal de salida el
ejecutante, tendr que desplazarse hasta la lnea contraria
(20 metros) y pisarla esperando or la siguiente seal. Se ha
de intentar seguir el ritmo del magnetfono que
progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se
repetir constantemente este ciclo hasta que no pueda pisar
la lnea en el momento en que le seale el magnetfono. Cada
periodo rtmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una
duracin de 1 minuto.
VO2 mximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) 19,458
TEST CAMINATA DE 6
MINUTOS
Durante la prueba pida al paciente que empiece a caminar con
un circulo se registra la cantidad de vueltas que realiza y se
registran los datos de FC, SaO2 y FR a los 2, 4 y 6 y la escala
del esfuerzo percibido, registre la conversin en pies de las
vueltas recorridas 1 vuelta son 300 pies.
Si se realizaron descansos escrbalos inmediatamente
HOMBRES
(7.57 x altura en cm)-(5.02*edad)-(1.76 * peso kg) 309
MUJERES
(2.11* altura en cm)- (2.29* peso en Kg) (5.78 * edad) + 667
Tomado de De Turk W, Cahalin, Cardiovascular and pulmonary physical therapy, 2002)
PROTOCOLOS PRUEBAS DE
ESFUERZO ESCALON
CADENCIA (pasos/min)
ALTURA (Cm)
TEST DEL ESCALON DE
HARVARD (Step Test)
Consiste en bajar y subir un escaln de 50,8 centmetros de
altura durante 5 minutos con una frecuencia de 30 ciclos por
minuto.
Un ciclo se considera cuando el alumno coloca un pie sobre el
escaln, sube colocando ambos pies en el mismo, extiende
completamente las piernas y endereza la espalda, e
inmediatamente desciende, comenzando con el pie que subi
primero.
Cuando el alumno termina la prueba se realizan tres tomas
de pulso, de 30 segundos cada una, del siguiente modo
Una al minuto de finalizar el ejercicio (P1). Otra a los dos
minutos (P2). Una mas a los 3 minutos (P3). Se obtiene una
puntuacin, que es el resultado del test, segn la siguiente
ecuacin.
RESULTADOS IAC (INDICE APTITUD CARDIORESPIRATORIA)
(Duracin del ejercicio seg. x 100) /2 *(P1 + P2
+ P3)
<55 Muy pobre
56-64 Pobre
65-79 Promedio
80-89 Bueno
>90 Excelente
Consumo Mximo de Oxgeno (VO2max)
Hombres
Superior
Excelente
Bueno
Promedio
Pobre
Muy pobre
Mujeres
Superior
Excelente
Bueno
Promedio
Pobre
Muy pobre
20-30
>55.2
49.1 55.1
44.3 49
41.1 44.2
34.6 41
<34.5
20-29
>49.1
41.1 49
37.9 41
33.1 37.8
28.3 33
<28.2
30-40
>52.2
47.5 52.1
42.7 47.4
39.5 42.6
33 39.4
<32.9
30-39
>45.9
39.5 45.8
34.7 39.4
31.5 34.6
26.7 31.4
<26.6
40-50
>50.7
45.9 50.6
41.1 45.8
36.3 41
31.4 36.2
<31.3
40-49
>42.7
36.3 42.6
33.1 36.2
30 33
25.1 29.9
<25
50-60
>49.1
41.1 - 49
37.9 41
34.7 37.8
29.9 34.6
<29.8
50-59
>37.9
33.1 37.8
30 33
26.8 29.9
21.9 26.7
<21.8
>61
>44.3
37.9 44.2
34.7 37.8
31.5 34.6
26.7 31.4
<26.6
>60
>34.7
31.5 34.6
26.8 31.4
23.6 26.7
20.3 23.5
<20.2
Fuente: Tomado y adaptado de ACSM, (2009).
BIBLIOGRAFIA
Alba, A. Test Funcionales. Cineantropometra y Prescripcin del
Entrenamiento en el Deporte y la Actividad Fsica. Ed. Kinesis 1995
American College of Sport Medicine. Manual de Consulta para el
Control y la Prescripcin del Ejercicio Fsico. Ed. Paidotribo. 2000
American Physical Therapy Association. Guide to Physical
Therapist Practice. 2 Edicin. 2003
GEORGE, J. (1996) Test Y Pruebas Fsicas. Editorial Paidotribo.
Primera Edicin. Barcelona.
Manso, J. Bases Tericas del Entrenamiento Deportivo. Ed. Gymnos
1996
