29/10/2014
Hormonas de la felicidad | Investigacion Saludable
Investigacion Saludable
Un Espacio para compartir informacin
saludablemente til
Hormonas de la felicidad
Nuestro cuerpo es capaz de producir una serie de hormonas, tres de las cuales son responsables del
placer y la motivacin (dopamina), aliviar el estado de nimo (serotonina) y producir felicidad
(endorfina). Una forma rpida de producir estas hormonas es activando la sexualidad o/y visualizaciones
placenteras, como paisajes o situaciones personales de xito, bienestar y satisfaccin, sin embargo hay una
serie de actividades que ayudan a nuestro organismo a producirlas. Conozcamos entonces, ms de estas
maravillosas hormonas.
Endorfinas
Que son las endorfinas?
Las endorfinas son neuro-pptidos (pequeas cadenas proteicas) que se liberan a travs
de la medula espinal y del torrente sanguneo. Son opiceos naturales del organismo que
puede ser hasta 20 veces ms potentes que los medicamentos contra el dolor que se
venden en las farmacias.
Las actividades como escuchar msica, bailar, hacerse un bao, caminar, quedar con los amigos, etc. hacen
aumentar los niveles de endorfinas en sangre. La Mente del Cuerpo produce como mnimo 20 tipos diferentes
de endorfinas, que se almacenan principalmente en el hipotlamo.
Las endorfinas tienen un rol importante en la recuperacin y tiene funciones esenciales para la salud:
o
Promueven la calma
crean un estado de bienestar
mejoran el humor
reducen el dolor
retrasan el proceso de envejecimiento
potencian las funciones del sistema inmunitario
reducen la presin sangunea
contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad
ayudan a reducir los sntomas, ya que la Mente del Cuerpo nota que la persona esta haciendo caso a la
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necesidad de ms (no menos) satisfaccin emocional.
o
Demuestran a la Mente que la reduccin de los sntomas es posible- y la recuperacin tambin.
Hay actividades bien conocidas que aumentan los niveles de endorfinas como pueden ser: comer
chocolate, tomar el sol, hacerse masajes, meditacin, yoga, bailar, cantar, escuchar msica,
pintar, moldear, ejercicios respiratorios, correr, ir con bicicleta o nadar, etc.
Una de las razones porque el hecho de jugar es tan importante es
porque solo el hecho de dedicar un rato a pasarlo bien, ya hace aumentar los niveles de
endorfinas. Sonrer, rer, hacer el tonto con los amigos ya es saludable por que si. Es
hora de perder el tiempo haciendo el tonto, jugando, como los nios saben hacer.
Los tratamientos complementarios que estn ligados al aumento de
las endorfinas pueden ser la acupuntura, masajes, hidroterapia, reiki, baos de vapor o
saunas y otros. El paciente ha de tener claro que la razn de hacer estos tratamientos no es
eliminar los sntomas sino iniciar actividades donde los sntomas no son necesarios.
Animamos a nuestros pacientes a hacer tantas actividades ligadas al aumento de endorfinas
como sea posible.
Las endorfinas son tambin estimulantes. Cuando los atletas experimentan una
liberacin de endorfinas sienten que an pueden ms, como si les hubiese inyectado
energa. Pasa lo mismo en la recuperacin. Cuando ms se hacen actividades de este
tipo, ms capaces se sienten de hacer ms. Y as empieza un crculo donde se hacen
ms actividades, aumenta la auto confianza, se renuevan las energas y se vuelve hacia
un estado de salud ptimo.
Serotonina
Se podra decir que la serotonina es la horm ona del placer adem s de ser la horm ona del hum or. La serotonina hace la
felicidad .- Recientes inv estigaciones perm iten av anzar en la cura de enferm edades com o la depresin y la psicosis.
Cul es el rol de la serotonina en el cerebro?
La serotonina es una hormona que influy e en el humor, regula el sueo, el apetito y la presin.
su actividad se desarrolla en el intestino.
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Serotonina
neurotransmisora
gastrointestinal
(5-hidroxitriptamina,
5-HT),
es
una
monoamina
sintetizada en el sistema nervioso central y en el tracto
La serotonina tambin se encuentra en varias setas plantas, frutas y
vegetales.
Como neurotransmisor en el sistema nervioso central representa un
papel importante en la inhibicin de: la ira, agresion, temperatura
corporal, presion, humor, capacidad de descanso incluso en la sexualidad y el
apetito; caractersticas que se relacionan con los estados depresivos. Justamente
los antidepresivos se ocupan de modificar los niveles de serotonina en el individuo.
Las propiedades afrodisacas de la serotonina
El comportamiento humano depende de la cantidad de luz que el cuerpo recibe por da. Por esto cuando llega
la primavera y el verano la serotonina se condiciona a la luz que recibe del organismo, lo que conlleva un
aumento progresivo del bienestar y la felicidad con mayor estmulo sexual, producto de las concentraciones de
este neurotransmisor en el cerebro.
Se podra decir que la serotonina es la hormona del placer adems de ser
la hormona del humor. Veamos un ejemplo. Para que se produzca la el orgasmo, el
hipotalamo libera oxitocina a traves de la hipfisis
aumentando considerablemente la
cantidad de serotonina en el cerebro provocando un estado de placer saciedad y tranquilidad.
Despus del placer, se produce un mecanismo de retroalimentacin que
reabsorbe la serotonina. Este mecanismo estimula la liberacin de hormonas como
somatrofina (hormona del crecimiento) y prolactina (tiene accin sobre las glandulas
mamarias su crecimiento y formacin de leche).
Se sabe que la presencia de serotonina produce el placer, y la reabsorcin de esta neurohormona, desencadena
una serie de reacciones que estimulan la secrecin de hormonas, que a su vez producen nfimamente
crecimiento y controlan la maduracin de la secrecin de estrgenos (mujeres)
y secrecin de
testosterona (hombre).
Dopaminas
Motivacin y placer.
Es una hormona y neurotransmisor del sistema nervioso central, es decir, una neurohormona liberada por el
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hipotlamo.
La disminucin en la cantidad de dopamina en el cerebro puede generar enfermedades como Parkinson, en la
cual una persona pierde la habilidad para ejecutar movimientos finos y controlados y la Distona, trastorno
del movimiento que causa contracciones involuntarias de los msculos.
La dopamina se biosintetiza en el cuerpo (principalmente en el tejido nervioso de la mdula de las glndulas
suprarrenales); acta promoviendo el incremento de la frecuencia cardiaca y la presin arterial, puede regular
la presin sangunea
Tiene muchas funciones en el cerebro, influyendo en el comportamiento, la cognicin,
la actividad motora, la motivacin y la recompensa, la regulacin de la produccin de
leche o prolactina, el sueo, el humor, la atencin y el aprendizaje. Se proyecta a
varias reas del cerebro mediante las vas principales.
En los lbulos frontales, la dopamina controla el flujo de informacin desde otras reas
del cerebro.
Los desrdenes de dopamina pueden causar un declinamiento en las funciones neurocognitivas, memoria,
atencin y capacidad en la resolucin de problemas.
Asociada con el sistema del placer del cerebro, suministra sentimientos de gozo y refuerzo para motivar una
persona pro activamente a realizar ciertas actividades.
La motivacin promueve la segregacin de esta hormona. Por otro lado, las neuronas de dopamina son
deprimidas cuando la recompensa esperada es omitida, es decir por sensacin de decepcin.
La sociabilidad se encuentra tambin muy ligada a la neurotransmisin de dopamina. Una baja
captabilidad de dopamina es frecuentemente encontrada en personas con ansiedad social y
la anormalmente alta se asocia con psicosis y esquizofrenia.
Incrementa la actividad general y la creatividad en la generacin de ideas.
El papel de la dopamina en la experiencia del placer ha sido cuestionado por
varios investigadores. Se ha argumentado que est ms asociada al deseo
anticipatorio y la motivacin (comnmente denominados querer) por
oposicin al placer consumatorio real (normalmente denominado gustar). La
dopamina no es liberada al encuentro de estmulos desagradables o aversivos, y
as se motiva hacia el placer de evitar o eliminar los estmulos desagradables.
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28 respuestas a Hormonas de la felicidad
[email protected] dijo:
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marzo 8, 2012 en 1:02 am
FELICITACIONES!!!!!
MUY BUENA LA INFORMACION
Responder
Sara Sara dijo:
marzo 8, 2012 en 4:43 pm
Muchsimas gracias
Responder
Enrique Dibos dijo:
abril 18, 2012 en 1:42 am
Que lectura tan interesante, importante para darnos cuenta de lo que adolescemos en los momentos que nos envuelve la vida
dentro de nuestras actividades en la sociedad. Me encanto conocer mas acerca de estas tres sustancias tan necesarias para
controlar nuestras emociones, placer, goce, depresion, etc.
Responder
Giannina Salas Negri. dijo:
mayo 31, 2013 en 9:53 pm
La imformacion , muy esquisita . La verdad No , estaba al tanto . GRACIAS . Giannina Salas Negri.
Responder
Sara Sara dijo:
junio 3, 2013 en 4:35 pm
Gracias Giannina que bueno!
Responder
Luis Rodrigo dijo:
junio 4, 2013 en 5:52 pm
Muy bueno, para ampliar mas sobre estas hormonas.
Responder
Pingback: 1 0 tips para aumentar la autoestima | Sendero del xito
grisrlda de la rosa dijo:
septiembre 15, 2013 en 1:11 pm
Muy buena informacin me gusto muchsimo porque es de mucha importancia gracias
Responder
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Elard Alarcon Mamani dijo:
octubre 20, 2013 en 5:54 pm
Muy interesante
Responder
soumia gounani dijo:
octubre 24, 2013 en 10:31 am
muchas gracias por el articulo es muy interesante
Responder
natalia dijo:
octubre 25, 2013 en 6:46 pm
muy buena informaciongracias
Responder
Nilce Blanca Herrera Avendao dijo:
noviembre 3, 2013 en 10:39 pm
felicitaciones y gracias
Responder
juan dijo:
noviembre 5, 2013 en 4:42 pm
Si es tal como dice el articulo , entonces debemos buscar y obtener las frutas y verduras mas apropiadas para aumentar estos
tres componntes tan importantes para la vida actual , que es lograr mas FELICIDAD en forma mas continua y permanente y
lograr la felicidad para quien la busque ,para hacer feliz a los de mas .
Responder
Cecilia Espnola Godoy dijo:
noviembre 7, 2013 en 10:56 pm
Me encant el saber que con actividades diarias posibles de realizar puedo activar estas hormonas en mi organismo. Gracias!
Responder
Patricio Ortega T. (patolin) dijo:
noviembre 17, 2013 en 5:35 pm
Como ganarle a la vida depente de esas tres hormonas. Y ellas dependen directamente de cuanto amamos lo que hacemos.
Responder
Daniela Buroni dijo:
noviembre 19, 2013 en 5:51 pm
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Me hace sentir bien ya que padezco la falta de serotonina y me tena mal. Es bueno saber que no soy la nica que tiene este
problema
Responder
Luis Picci dijo:
noviembre 19, 2013 en 7:54 pm
excelente aporte, muchas gracias!
Responder
Juan Perez dijo:
noviembre 22, 2013 en 10:27 pm
Muy importante lograr tener este conocimiento, realmente ahora se necesita que los especilistas las dominen con exactitud,
lograriamos resultados apremiantes
Responder
the joropo 79 dijo:
enero 12, 2014 en 6:26 pm
Sin lugar a dudas que la verdadera cura para el hombre est en el simple conocimiento !!! Wowww le esto y muchas
farmacias desaparecieron !!! jajajajaja
Responder
David dijo:
marzo 19, 2014 en 12:39 pm
Me a parecido muy interesante este articulo y muy bien estructurado. Me puede resultar de gran ayuda para un proyecto de
diseo que tengo entre manos. Podrias decirme cual es la fuente del articulo para verificar que es una fuente reconocida y
fiable!! no dudo de la fiabilidad pero en el proyecto me exhigen utilizar fuentes reconocidas.
Muchas gracias!!
Responder
Rosalba dijo:
mayo 31, 2014 en 8:50 pm
Muy interesante. Gracias. Para concluir podriamos saber que plantas, frutas. vegetales, podriamos consumir para nuestro
beneficio. Mi problema es la falta de memoria y mi estado de nimo es muy deficiente. Mil gracias por su ayudaResponder
Johnny Rosado dijo:
junio 28, 2014 en 9:17 am
Es una oportunidad, de mirar la relacin de parejas desde otro punto de vista. No de lo meramente carnal sino de lo espiritual
o sea Amarse como Dios manda.
Responder
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Jose Diaz dijo:
julio 31, 2014 en 1:13 am
Con esa informacion importantisima y con una dieta Vegetariana la gente podria vivir mas de 100aos y no sufrira de
enfermedades cronica degenerativas y un poco de ejercicio,,felicidades a todos estan en buenas manos
Responder
Jose dijo:
agosto 2, 2014 en 11:07 am
He experimentado, a mis 67 aos, que haciendo ejercicio continuado e intenso,he podido sobreponerme a los inevitables
efectos que produce la edad en nuestro nimo y organismo.
Responder
Jose dijo:
agosto 2, 2014 en 11:10 am
A mi madurez lo he experimentado sobradamente.
Responder
Mara soledad Muoz droguett dijo:
septiembre 20, 2014 en 8:36 pm
pues yo lo considero importante y til , as toda actividad que sea para ayudar a segregar de estas hormonas bien , bueno yo
conozco una, la Biodanza , que es maravillosa para esto; as que si lo requieren bien ubquen a un(a) facilitadora de Biodanza ,
se los recomiendo.
Responder
Rosy Robles dijo:
septiembre 21, 2014 en 3:30 am
Informacin muy til y muy bien detallada, muchas gracias por compartir sus conocimientos.
Responder
Jose Diaz dijo:
octubre 18, 2014 en 2:04 am
Nuestro organizmo no esta diseado para alimentarse con tanta Chatarra y animales que estan alimentados si asi se les puede
llamar a las hormonas que le dan a los animales para engordar y dar mas leche y huevo a vase de hormonas femeninas todo el
negocio que hace el ser humano con esos pobres animales se nos revierte en enfermedades. aparte la costumbre de freir
arinas crea una sustancia que se llama Acrilamida es Cancerigena, Freir papas crea otra ustancia que se llama Glicidamida
Cancerigena localizada por Cientificos Alemanes. Cuidense y que Dios los vendiga..
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