REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD PEDAGGICA EXPERIMENTAL LIBERTADOR

INSTITUTO DE MEJORAMIENTO PROFESIONAL DEL
MAGISTERIO
NCLEO ACADMICO PORTUGUESA

Integrantes:
Mara Hidalgo

C.I. 14.205.195

Norelvis Len

C.I. 18.670.266

Julia Bitriago

C.I. 19.187.587

Guanare; Noviembre de 2014

INDICE
INTRODUCCION

APTITUD

ACTITUD FISICA

ENTRENAMIENTO FISICO

DOSIFICACION

VALENCIAS FISICAS

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

TIPOS DE ACTIVIDADES FISICAS Y DEPORTIVAS

CONCLUSION

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICA

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INTRODUCCION
La sociedad actual demanda, cada vez ms, la necesidad de
incorporar a la cultura y a la educacin aquellos conocimientos y destrezas
que, relacionados con el cuerpo y la actividad motriz, contribuyen al
desarrollo personal y a la mejora de la calidad de vida. La aparicin de un
creciente sedentarismo, consecuencia de los cambios, hbitos y formas de
vida del hombre del siglo XXI, reclama una actividad corporal aadida que
compense las carencias motrices de sus funciones y capacidades corporales.
Es a travs del cuerpo y el movimiento como la persona se relaciona
con el entorno. Como respuesta a esta demanda social, en el rea de
Educacin Fsica han de tenerse en cuenta las acciones educativas
orientadas al cuidado del cuerpo, de la salud, de la mejora corporal y de la
utilizacin adecuada del ocio.
La educacin fsica es parte integral de la Educacin. Se propone
lograr el desarrollo normal somato-psquico-funcional del ser humano,
mediante la implementacin ajustada del movimiento en sus innumerables
formas de aplicacin.
Es importante conocer que la educacin fsica no se basa solamente
en el cuerpo y en su motricidad, tambin tiene que ver con la mente, y
organismo y la forma de conocerlo ms y mejor, por eso se dice que es una
materia fsico-psicolgica que nos forma integralmente.
La educacin fsica es una disciplina pedaggica que basa su
intervencin en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar
despus, de forma integral y armnica, las capacidades fsicas, afectivas y
cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la
participacin humana en los diferentes mbitos de la vida, como son el
familiar, el social y el productivo. Actualmente pues, la educacin fsica es
una necesidad individual pero tambin social.

APTITUD
Es la condicin natural que tiene un individuo para realizar las
actividades fsicas en forma eficiente, y est determinada por el desarrollo de
las cualidades fisiolgicas.
Segn Carvajal, Rauseo y Rico, la aptitud fsica es la capacidad que
tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades fsicas en
forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo
necesario para recuperarse luego de las actividades.
La Aptitud Fsica es el resultado del buen funcionamiento de los
rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin
peridica y sistemtica de actividades fsicas. Los componentes bsicos de la
Aptitud Fsica son la capacidad aerbica, la potencia anaerbica y la
flexibilidad.
Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben desarrollar las
diferentes cualidades fsicas del organismo.
Para mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas
cualidades. Es muy fcil distinguir a las personas que tienen una aptitud
fsica adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes,
veloces, resistentes y giles; adems tiene un cuerpo de mucha belleza y
aprenden rpidamente todos los deportes que se les ensea. Tambin en la
comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran
condiciones fsicas excelentes.

ACTITUD FISICA
Una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de
un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al
organismo ntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su
objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al
sujeto fisiolgicamente de la misma manera que en lo emocional, para el
comienzo de actividades de mayor intensidad.

ENTRENAMIENTO FISICO
Es un proceso pedaggico especializado, orientado a educar y
desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hbitos
tcnicos y tcticos y a movilizar las reservas psquicas y funcionales del
deportista, basndose en el empleo de diversos ejercicios fsicos o acciones
motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y
alcanzar los ms altos resultados tcnicos deportivos en el tipo de deporte
escogido.

DOSIFICACION
La Educacin fsica como proceso pedaggico debe cumplir con
objetivos formativos (educativos) e instructivos para lograr la formacin
integral y armnica del individuo. Se puede definir la Educacin Fsica como
la educacin integral del individuo a travs del movimiento. Se trata de una
educacin con el movimiento y para el movimiento, en fin, una ciencia que
ensea cmo, cundo, pro qu y dnde hay que realizar la actividad fsica o
deportiva.
Para lograr cumplir con el objetivo instructivo es necesario ensear,
perfeccionar y consolidar las habilidades motrices bsicas y deportivas, y
desarrollar las capacidades fsicas a travs de ejercicios fsicos y juegos.
Preciosamente para desarrollar las capacidades fsicas condicionales
y coordinativas, as como la flexibilidad en los estudiantes es necesario
utilizar como va fundamental la carga fsica. Generalmente tanto en la
educacin fsica como en el entrenamiento deportivo, todos los autores
coinciden que existen dos tipos d carga: la carga interna y la carga externa.

VALENCIAS FISICAS
Es un conjunto de aspectos que determinan las condiciones Fsicas de
un individuo y tienen caractersticas innatas y adquiridas
Clasificacin de las valencias Fsicas:

 Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer

una tensin contra una resistencia.
Potencia: Aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto,
generalmente, se utiliza en aquellas situaciones en las que se quiere
dar una nocin de fuerza y poder.
Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para
recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo
posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la
base de la accin del sistema nervioso, de los msculos y de la
rapidez para realizar el movimiento.
Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de
desplazar los segmentos seos que forman parte de la articulacin.
Esto se refiere al radio de accin que es capaz de producir una
articulacin.
Coordinacin: Entendemos por coordinacin a la accin de
coordinar, de poner a trabajar en conjunto diferentes elementos en
pos de obtener un resultado especfico. Todo aquel individuo u objeto
que cumple el rol de coordinador en una situacin determinada
Resistencia Anaerbica: Es el poder que tiene el deportista de
sostener, durante el mayor intervalo de tiempo posible, una carencia
de oxigeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de
trabajo. Cuanto mayor es el esfuerzo muscular realizado por el
deportista, mayor es la cantidad de oxigeno que requiere el
organismo, aunque la cantidad que puede utilizar el organismo es
limitada.

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que
conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de
diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El

profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. En el ao

1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud
(Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que de acuerdo con su estructura
formal denominaron Circu Training (entrenamiento en circuito). Sus tipos
son:
Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la
forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio
de acuerdo con sus condiciones fsicas.
Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la
forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
Circuito mixto: Es la combinacin de los anteriores en la que las
estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.

TIPOS DE ACTIVIDADES FISICAS Y DEPORTIVAS

Existen dos clases de ejercicio: isotnico e isomtrico.

El ejercicio isotnico implica la contraccin de grupos musculares
contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como al
correr, nadar o hacer gimnasia sueca. El ejercicio isotnico es ms
beneficioso para el sistema cardiovascular: aumenta la cantidad de
sangre que bombea el corazn y favorece la proliferacin de
pequeos vasos que transportan el oxgeno a los msculos, todos
estos cambios permiten una actividad fsica sostenida. Un ejemplo de
este tipo de ejercicio es el aerbic, sistema de ejercicio diseado para
mejorar las condiciones cardiovasculares. Un programa regular de
aerobic puede mejorar la capacidad del organismo de absorber
oxgeno con eficacia, lo que aumenta el vigor e incrementa la
resistencia. Para lograr el mximo rendimiento, los ejercicios
aerbicos deben realizarse de tres a cinco veces por semana, en
periodos de 15 minutos mnimo a la hora.

 El ejercicio isomtrico los msculos se mueven contra una resistencia

elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un
objeto inamovible. El ejercicio isomtrico es mejor para desarrollar los
msculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y su
capacidad de almacenar glucgeno, el combustible de las clulas
musculares. Este tipo de ejercicio tiene como finalidad el aumento de
la fuerza muscular, un ejemplo de este es el trabajo realizado con las
mquinas y el levantamiento de pesas.

CONCLUSION
Los tiempos de hoy en da llevan a muchas personas a Descuidar su
Cuerpo, dejando de lado no solo las horas de descanso necesarias, sino
tambin teniendo una Mala Alimentacin, que implica no solo no tener una
Dieta Equilibrada sino a veces no alcanzar la cantidad de nutrientes
necesaria para las exigencias bsicas del organismo, lo que lleva muchas
veces a pensar que comer bastante, es comer bien.
Y

es

all

cuando

comienzan

los

Problemas

de

Sobrepeso,

acompaado adems del trabajo de oficina que lleva a una Vida Sedentaria,
y empezamos a preocuparnos por nuestro cuerpo, por lo que una de las
primeras opciones que pensamos es la de Hacer Ejercicio, aunque ello a
veces puede ser perjudicial si se realiza sin los controles pertinentes y los
conocimientos adecuados para la realizacin de las actividades.
Una de las ramas del conocimiento que se encarga de evitarnos esos
dolores de cabeza es justamente la Educacin Fsica, que como su nombre
lo indica, la principal premisa a la que apunta es la realizacin de una
Formacin Pedaggica de los cuidados de nuestro cuerpo, aplicados no solo
a la Salud Fsica, sino tambin a los rdenes que debemos tener para llevar
una Vida Saludable.
En sntesis, la educacin fsica es la disciplina que abarca todo lo
relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedaggico,
ayuda a la formacin integral del ser humano.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICA
Nstor Carvajal, Rgulo Rauseo y Henry Rico, "Educacin Fsica y
Deporte" 3ra. Etapa, Editorial Romor, Venezuela.
http://www.monografias.com
http://es.slideshare.net/katerinhijadedios/actitud-fisica
http://www.buenastareas.com
http://www.wikiteka.com/apuntes/valencias-fisicas
http://html.rincondelvago.com/circuito-de-entrenamiento.html
Daz, F. Y Becerra, F. Medicin y evaluacin de la Educacin fsica y
Deportes. Inversora Copy S.A., Caracas, 1981.

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