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Preparacion Fisica para Deportes de Combate PDF

Este libro proporciona herramientas para el desarrollo del entrenamiento físico para deportes de combate de la mejor manera posible. Explica conceptos como la adaptación, los sistemas energéticos y las cualidades motoras necesarias. Incluye capítulos sobre fuerza, resistencia, flexibilidad, planificación del entrenamiento, ejercicios específicos, lesiones comunes y alimentación para deportistas de combate. El objetivo es brindar conocimientos valiosos sobre preparación física a practicantes de estos deportes

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Este libro proporciona herramientas para el desarrollo del entrenamiento físico para deportes de combate de la mejor manera posible. Explica conceptos como la adaptación, los sistemas energéticos y las cualidades motoras necesarias. Incluye capítulos sobre fuerza, resistencia, flexibilidad, planificación del entrenamiento, ejercicios específicos, lesiones comunes y alimentación para deportistas de combate. El objetivo es brindar conocimientos valiosos sobre preparación física a practicantes de estos deportes

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Preparacin Fsica para Deportes de

Combate
Los Deportes de Combate (DC) son algunos de los que mayor exigencia fsica
requieren.
Aquella persona que crea que puede llegar a competir en algunos de ellos nicamente
con el respaldo de su entrenamiento tcnico o aciendo pesas y saliendo a correr! se
equi"oca radicalmente.
#ucos lucadores s lle"an a cabo una preparaci$n fsica complementaria! pero la
mayora comete importantes errores! principalmente metodol$gicos! ya que en los
gimnasios de nuestro pas existe una influencia muy grande de la musculaci$n con fines
estticos! que a su "e% est& basada en la del fisicoculturismo! a diferencia del
entrenamiento deporti"o que es completamente diferente! especialmente en los DC.
'l autor a pasado su "ida practicando! entrenando y compitiendo en "arios de ellos!
pero tambin estudiando sobre preparaci$n fsica (tan importante como la parte tcnica(
para lograr el mayor rendimiento posible. )ambin tu"o el pri"ilegio de llegar a lucar
en ni"eles muy ele"ados de competencia internacional! donde pudo compartir
entrenamientos! carlas y "i"encias con algunos de los me*ores lucadores del mundo.
La sumatoria de todo esto lo lle"$ a adquirir conocimientos muy "aliosos que pueden
resultar de gran utilidad a cualquier persona que practique DC.
'l ob*eti"o de este libro es el de brindar a los practicantes de DC las erramientas
necesarias para desarrollar su entrenamiento de la me*or manera posible en relaci$n a su
condici$n y las caractersticas especficas que cada lucador necesita para su estilo.
ndice
+alabras preliminares a la presente colecci$n
Agradecimientos
+r$logo
+r$logo del autor
,ntroducci$n
CAPITULO I: Conceptos generales sobre entrenamiento
Adaptaci$n
+rincipio de incremento progresi"o de las cargas
-istemas energticos
Cualidades motoras.capacidades funcionales
Clasificaci$n de los Deportes de Combate
Captulo II: Fuera
/ases fisiol$gicas del esfuer%o
La contracci$n muscular
#sculos principales del cuerpo
)ipos de fibras musculares
Adaptaci$n muscular
'ntrenamiento de la 0uer%a
+lanificaci$n para el entrenamiento de la 0uer%a
+eriodi%aci$n para el entrenamiento de la 0uer%a
Adaptaci$n
0uer%a m&xima
Con"ersi$n
+otencia
+liometr1a
+otencia resistencia
2esistencia muscular
Despus de la competencia
CAPTULO III: !esistencia " Fle#ibilidad
2esistencia
Adaptaciones cardio"asculares al e*ercicio subm&ximo
Adaptaciones cardio"asculares al e*ercicio m&ximo
'ntrenamiento de 2esistencia para los Deportes de Combate
0lexibilidad
Componentes de la 0lexibilidad
)ipos de 0lexibilidad
+rincipios metodol$gicos
CAPTULO I$: Plani%icacin
Dise3o del entrenamiento
+asos a seguir
Ciertos aspectos metodol$gicos a tener en cuenta
La sesi$n de entrenamiento
CAPTULO $: &'ercicios
4ona media
2ecto abdominal
5blicuos
Lumbares
'xtremidades inferiores
#iembros superiores
Cadena extensora del tren superior
Cadena 0lexora del tren superior
'*ercicios globales
'*ercicios en pare*a
CAPTULO $I: Lesiones
6ariables que influyen en las lesiones
Lesiones m&s frecuentes
Lesiones especficas
CAPTULO $II: Alimentacin
+rotenas
Carboidratos
7rasas
6itaminas y minerales
Agua
6ariedad
Consumir suficientes caloras
Dar el peso
-uplementaci$n
/ibliografa
-89: ;;<=
+rice: >;?!@@
>;?!@@

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