Scribd
Cargar
149 vistas2 páginas

Autoregistro de emociones negativas

Este documento presenta un formato para registrar situaciones en las que uno se siente negativo, triste o con bajo estado de ánimo. Instruye al lector a llenar una tabla cada día con detalles de la situación, sentimientos, pensamientos, acciones y resultados. Incluye un ejemplo completado de una situación en la que la novia se sintió enojada porque su novio llegó estresado del trabajo y se quedó dormido en el sofá. El registro conductual situacional busca ayudar al lector a identificar y comprender mejor sus emoc

Cargado por

Jonathan Grandas
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
149 vistas2 páginas

Autoregistro de emociones negativas

Este documento presenta un formato para registrar situaciones en las que uno se siente negativo, triste o con bajo estado de ánimo. Instruye al lector a llenar una tabla cada día con detalles de la situación, sentimientos, pensamientos, acciones y resultados. Incluye un ejemplo completado de una situación en la que la novia se sintió enojada porque su novio llegó estresado del trabajo y se quedó dormido en el sofá. El registro conductual situacional busca ayudar al lector a identificar y comprender mejor sus emoc

Cargado por

Jonathan Grandas
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

AUTOREGISTRO CONDUCTUAL SITUACIONAL

Situacin: Sentirse negativa o triste o con bajo estado de animo



Llena el cuadro todos los das con todas las situaciones en las que te sientas as, sigue las instrucciones que te dejo en cada una de
las columnas, puedes agregarle ms filas si es necesario. Atte.: Jonathan
Da/Hora Situacin
Qu paso? Dnde
estabas? Quin estaba
contigo?
Que Sent?
Sensaciones
corporales:
Desaliento hormigueo
etc.
Qu pens?
Pensamientos
acerca de la
situacin
Qu Hice?
Acciones que llevaste a
cuando la situacin se
present
Qu pas despus?
Reacciones de las
dems personas o
acciones que
siguieron a la accin
que tomaste ante la
situacin


29/04/14 8
pm

Mi novio llego del trabajo
muy estresado. Estaba en
la casa aplanchando.
Senti que no queria
escucharlo. Que no era
justo que yo tuviera
que escucharlo si el
nisiquiera habia estado
en contacto conmigo
en todo el dia
nisiquiera para
preguntarme como me
fue con los examenes
de sangre
Pense que el no
tiene tiempo para
entretener una
familia. Pense que
no penso ni un
segundo del dia en
mi y que por eso
no penso en los
examenes.
Trate de esconder mi
mala cara y de hablarle
normal si le tenia que
preguntar algo.
El me dio un pico y se
me empezo a pasar
la rabia.

29/04/14 10
pm



Mi novio se quedo
dormido en el sofa
Rabia Que ya no ibamos
a tener sexo esta
noche
Lo desperte y le dije
que subieramos al
cuarto
Nos quedamos
dormidos y yo me
quede triste.










AUTOREGISTRO CONDUCTUAL SITUACIONAL
Situacin: Sentirse negativa o triste o con bajo estado de animo

Llena el cuadro todos los das con todas las situaciones en las que te sientas as, sigue las instrucciones que te dejo en cada una de
las columnas, puedes agregarle ms filas si es necesario. Atte.: Jonathan

También podría gustarte