Ejercicio aerbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duracin, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas
para obtener energa y para ello necesita oxgeno. Son ejemplos de ejercicios aerbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. Tambin, al necesitar mucho oxgeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.
Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite realizar actividades fsicas durante largo tiempo, siempre y cuando estas actividades no requieran grandes esfuerzos. El trabajo aerbico constituye el conjunto de reacciones qumicas que requieren de la presencia de oxigeno para liberar energa. Se pone en funcionamiento cuando el ejercicio dura ms de tres minutos y es de baja o mediana intensidad. Ejemplos: El trote, la caminata, la natacin a poca velocidad. (Iniciando con pulsaciones de 120 por minutos y finalizando cada esfuerzo con pulsaciones que oscilen entre 150 a 170 por minutos).
Ejercicio anaerbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duracin. Aqu no se necesita oxgeno porque la energa proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxgeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercicios anaerbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesqueltico (tonificacin). La eleccin de un tipo de ejercicio depende de los objetivos que se tengan, aunque en el mbito de la salud es recomendable alternar y complementar ambos tipos de ejercicios, ya que se conseguirn beneficios cardiovasculares y musculares. Ya en temas de rendimiento se suele dar ms importancia a uno de los tipos segn la finalidad, aunque sin olvidarnos del otro.
Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite la realizacin de ejercicios fuertes en corto tiempo y no se utiliza el oxigeno del aire para producir energa. El trabajo aerbico constituye el conjunto de reacciones qumicos que no requieren de la presencia de oxigeno para poder liberar energa, y estn preparadas por la glucosis que transforma la glucosa en cido lctico. Despus de haber analizado los propsitos y los efectos que traen consigo los trabajos aerbicos y anaerbicos, es de suma relevancia destacar que ambos constituyen un factor esencial que proporcionan diversos mtodos de entrenamiento que desarrollan la capacidad del hombre, a travs de la realizacin de diversas actividades fsicas.
COMO INFLUYE EL TRABAJO AERBICO Y ANAEROBICO EN LA SALUD Y BIENESTAR DEL HOMBRE
Los trabajos aerbicos y los anaerbicos constituyen actividades fsicas que los hombres realizan y que representan esfuerzos fsicos de corta o larga duracin y con baja, mediana o alta intensidad realizada de manera sistemtica. El desarrollo de estas capacidades fsicas influyen de manera muy directa en la salud y bienestar del hombre, ya que estas cumplen con la condicin fsica, mantenindolo apto y dispuesto fsicamente para la actividad mecnica y el trabajo. La realizacin de los trabajos tanto aerbicos como anaerbicos influyen de manera positiva en la salud y en el bienestar del individuo puesto que ellos constituyen un conjunto de reacciones qumicas. Dichos trabajos contribuyen con la formacin integral del individuo sirviendo como medio para preservar y mejorar la salud fsica, fomentando el desarrollo de hbitos y conocimientos bsicos para una conciencia ciudadana digna de conservacin, defensa y mejoramiento del ambiente, la calidad de vida y el uso racional de los recursos naturales. En s, la salud fsica influye de manera directa y determinante en la salud y en el bienestar del individuo, puesto que esta contribuye con la preservacin y el mejoramiento de la salud y proporciona una sana.
EJERCICIOS AERBICOS Y LA DEMANDA DE OXGENO Necesitan un esfuerzo constante para su realizacin, en ellos la capacidad cardiovascular y la resistencia muscular juegan el papel ms importante. Estos ejercicios aerbicos aumentan la demanda de oxigeno ya que las clulas necesitan oxigeno para procesar la glucosa que necesitan los pulmones para funcionar.
Capacidad cardiovascular 1. El oxigeno pasa por la membrana pulmonar 2. Los glbulos rojos toman el oxigeno 3. El corazn reparte estos por todo el cuerpo a travs de la sangre 4. Las clulas recogen el oxgeno que se encuentra en los glbulos rojos y liberan anhdrido carbnico CO2 material de desecho que fluye de igual modo por la sangre 5. La sangre lleva a los pulmones de nuevo el anhdrido carbnico siendo exhalado
EJERCICIOS ANAERBICOS
ATP (Adenosin trifosfato) Glucgeno
Repblica Bolivariana de Venezuela Ministerio del poder popular para la educacin universitaria Instituto universitario de tecnologa para la informtica I.U.T.E.P.I
AEROBICOS Y ANAEROBICOS
ALUMNA: JEIRUSKA MONTERO CI:23959421 ANALISIS DE SISTEMA
MAYO-2013
