METODOLOGA Y EVALUACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Claudio S. Crtenes O.
Profesor de Educacin Fsica Deportes y Recreacin Magster Entrenamiento Deportivo. Antropometrsta ISAK nivel 1 http://cienciadeldeporte.blogspot.com
RUNNING ANAEROBIC SPRINT TEST
CARRERA DE PRUEBA ANAERBICA EN SPRINT
Universidad de Wolverhampton (Reino Unido) Prueba para atletas (anaerbico). Test Wingate ciclo anaerbico 30
Ambos entregan ndices de potencia mxima (wats) Ambos entregan ndices de potencia mnima (wats) Ambos entregan ndices de fatiga. Wingate es ms especfica para ciclistas. RAST proporciona parmetros ms cercanos a deportes en donde la carrera en sprint juega un papel importante. (Ftbol, Rugby, 400 mts planos, etc.)
Una recta de 35 metros marcada. Conos para marcar cada extremo de los 35 metros. Cronmetros para marcar tiempos en cada extremo. Asistentes para Planillas y Cronmetros.
Pequeo calentamiento 5 a 10 minutos.
3 a 5 minutos de recuperacin. El sujeto debe pesarse antes de la prueba
El sujeto evaluado debe correr de extremo a extremo los 35 metros a su mxima velocidad con un intervalo de recuperacin de 10 segundos en cada extremo.
El sujeto deber pasar 6 veces por la recta de 35 metros, Registrndole los tiempos que demora en recorrerla en cada pasada .
Velocity = Distance Time Acceleration = Velocity Time Force = Weight Acceleration Power = Force Velocity Power = Weight Distance Time
Calcular cada una de las pasadas y as poder determinar las variables de:
Potencia mxima - el valor ms alto Potencia mnima - el valor ms bajo Potencia media - suma de los seis valores 6 Fatiga ndice - (Potencia mxima - Potencia mnima) tiempo total de los 6 sprints
CALCULADORA DE VARIABLES : TEST DE R.A.S.T. Ingrese el peso y los tiempos de carrera. Peso Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Tiempo Resultados Potencia Mxima Potencia Media Watts Watts Potencia Mnima ndice de Fatiga Watts Watts/sec 1 2 3 4 5 6 Kg. Segundos Segundos Segundos Segundos Segundos Segundos Potencia en wats Watts Watts Watts Watts Watts Watts
Conocer la Potencia mxima nos entrega un indicador de La potencia de salida en el sprint y tambin la fuerza y velocidad mxima del sprint, en cambio la potencia mnima sirve para calcular el ndice de fatiga del sujeto.
Con la potencia promedio podemos conocer la capacidad del sujeto para mantener los valores de potencia lo largo de la prueba.
El ndice de fatiga, nos indica a que ritmo disminuye la potencia del sujeto evaluado.
