LiberateYViveSinMiedo.

com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo...

Este PDF es parte del curso LiberateYViveSinMiedo.com. Debes acompaar el curso con las tcnicas, pasos y estrategias claves todas las semanas luego de ver cada mdulo. *Recuerda leer y practicar las tcnicas y los pasos 15 minutos todos los das.

LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Mdulo 1: Descubre Porque Sufres de Miedo y Toma Control. Captulo 1: Qu es el Miedo? Conocerlo y Entenderlo Ser el Primer Paso Para Tu Recuperacin. Al yo disear el plan estratgico que deba seguir para finalmente liberarme del temor, tuve que aprender a combatir, dominar y discernir todos los miedos que entraban a mis sentidos. Aprend que el miedo se presenta en la vida de cada ser humano de 2 formas y quiero que t las conozcas, al hacerlo entenders porque actas de la manera que lo haces frente a tu temor. La primera forma en que se presenta el miedo es la que no nos causa ningn tipo de problemas, al contrario te protege. Es cuando aparece de manera positiva, obligndote a actuar como un guardin de ti, de tus seres queridos y hasta de personas en particular. La segunda manera en que se siente el miedo es de forma negativa. Y porque es negativo? Es negativo porque, es el que te paraliza, el que te angustia, este temor te provoca ansiedad, pnico, te frustra, provocndote grandes problemas emocionales y de crecimiento personal. Cuando las personas sienten que el miedo controla su vida se le llaman: Miedosos Patolgicos. Y Qu son los miedosos Patolgicos? Estos son a los que el miedo por un hecho real o imaginario les impide la accin, aquellos a los que el temor los paraliza impidindoles llevar a cabo una vida normal y placentera. En conclusin, el temor afecta y se siente de 2 formas: 1. Se puede sentir un miedo funcional que es positivo, porque sirve para protegerte a ti y para proteger a los seres que amas.
2.

Existe un miedo patolgico y negativo, que no es funcional, sino destructivo en la medida en que te paraliza ponindole lmites a tu calidad de vida.

LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Captulo 2: Cmo Encontrar la Raz de Tu Miedo Para Eliminarlo de Tus Actividades Diarias. En este captulo te estar mostrando 3 pasos con los cuales conocers la raz de tu miedo. El primero de ellos ser la herencia, Cmo tus genes hereditarios pueden ser la causal de tu temor? El segundo paso ser, Hacer una introspeccin hacia tu niez, o sea, vas a buscar en tus archivos mentales, experiencias pasadas que de alguna manera u otra te hayan marcado, en este ejercicio se vern involucrados tus padres o algn familiar que te conozca desde tu infancia. Y el ltimo paso y no por ser menos importante ser, detectar imgenes mentales aterradoras que contribuyan a tu padecimiento de miedo. Con estos tres ejercicios entenders tu miedo y encontrars la raz del mismo. Tcnicas para descubrir la raz de tu miedo. (Estas tcnicas complementan el paso 1 y el paso 2)
1.

Lo que te voy a ensear ahora es una tcnica que debes llevar a cabo para que vallas entendiendo el porqu de tu temor. Lo que debes de hacer es una introspeccin o viaje mental para mirar tu pasado, si no recuerdas puedes preguntarle a tus padres o a algn familiar que te conozca muy bien, Cmo fue tu niez? Trata de encontrar cuales fueron esas experiencias que te marcaron. Luego escrbelas en tu libreta, esto te har entender mejor el porqu de tu miedo y te va a encaminar por el proceso correcto para dominarlo. Luego, Si no encuentras ninguna experiencia que tu creas que haya sido traumtica, hay una gran posibilidad que tu miedo sea hereditario. La tcnica que vas a utilizar ser: Observa a tus padres o familiares ms cercanos, y pregntales si alguna vez han sufrido algn tipo de temor o si lo padecen en el presente. Tambin debers preguntarle a cual magnitud y con cuanta frecuencia lo sufren o lo sufran. Otra cosa que puedes hacer si en algn momento lo padecieron, es preguntarles cmo resolvieron su problema de miedo. Al llevar a cabo esta tcnica entenders si realmente el temor que te afecta es a causa de tus genes o hereditario.

2.

Con estas 2 tcnicas iras preparando tu mente para encontrar una razn vlida a tu problema de temor disfuncional, lo que te har entenderlo para superarlo fcilmente. Al indagar sobre tu pasado podrs poner al descubierto y quedarn borradas experiencias almacenadas en tu subconsciente que sin duda pueden ser la mayor causal de tu miedo.

LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Paso 3: Tcnicas Para Enfrentar y Manipular las Imgenes y Recuerdos Aterradores. 1. Cuando experimentes las imgenes o recuerdos desagradables de eventos pasados y notes que son irreales, puedes comenzar a reconstruir cmo se produjo el desarrollo de tu miedo mediante aparecan los visuales aterradores. Los psiclogos dicen que cuando comprendas que las imgenes son irreales, al igual que los recuerdos del pasado, comienzas a hacerle frente, teniendo un impacto menor hasta que desaparecen.
2.

Presta atencin, para que conozcas lo que yo hice: Yo Escrib en una libreta todas las imgenes que llegaban a mi mente. Luego las lea y analizaba la realidad de cada una. Con este ejercicio descubr y entend que eran totalmente falsas. Al pasar del tiempo las pude manipular y cada vez que se me presentaban las bloqueaba, Hablndole en voz alta as: Ya las reconozco y s que son falsas, salgan fuera, fuera de mi mente. Debes escribir esta declaracin en tu libreta y cada vez que las veas, hblale en voz alta.

Con estas ltimas 2 tcnicas vas a poder controlar, minimizar y manipular las imgenes aterradoras hasta eliminarlas. Esto es uno de los primeros pasos que hay que superar para luego ms adelante lograr enfrentar el miedo y vencerlo.

LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Captulo 3: Los 3 Pasos Secretos Para Perder el Miedo y Quitarle el Control de Tu Vida Para Siempre. Cmo luchar contra mi temor y retomar el control de la vida? Aqu te estar mostrando 3 pasos secretos que debes seguir para luchar contra tu miedo y retomar el control de tu vida. Paso 1: Primeramente escribe en tu libreta cules son tus miedos. No dejes ninguno, sintate y analiza todos los temores especficos de los cuales padeces. Ejemplo: el miedo al rechazo, a la soledad, al fracaso, a hablar en pblico o escnico, tambin puedes sentir miedo a hacer el ridculo, al amor, a las personas desconocidas o cualquier otro temor que padezcas. Cuando hagas este ejercicio y tengas ya debidamente identificado tu temor o tus miedos, Escribe varias oraciones en donde diga que aceptas tu miedo y compromtete contigo mism@ que vas a hacer lo imposible por superarlo, por supuesto aplicando todas las estrategias que en el curso irs aprendiendo. Te preguntars Porque tengo que hacer esto?, Bueno al comenzar el mdulo aprendiste sobre las 2 caras del miedo y su significado, luego te ensee 3 tcnicas para conocer la raz de tu temor, o sea por qu lo sufres, entonces ahora con esta tcnica comienzas a trabajar especficamente con tu miedo. Y lo que ocurre es esto: Cuando escribes las palabras toman mucho poder porque las visualizas, y cuando te comprometes a luchar, tu ser interior abre las puertas a una recuperacin concreta y con infinitas posibilidades de xito. Paso 2: Aqu lo que vas hacer es similar a lo anterior, pero complementar el primer paso, Escribe en la libreta: Estoy decidid@ y convencid@ que voy a vencer el miedo porque tengo el control de mi vida, pero antes de escribirlo, no es solo esto lo que tienes que hacer, debes creer que si es posible lograrlo y tener en cuenta que vas a llevar a cabo cualquier actividad para alcanzarlo. Por qu debes hacer esto? Al decidir vencer tu miedo y creer que es posible, estas ejerciendo control total sobre el mismo. Y en lo que se refiere al miedo, el control es un factor muy importante. Diversas
1 LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

pruebas lo demuestran: Un estudio dirigido por la Universidad Estatal de New York en 1970, demostr que simplemente creyendo que tenemos el control (aunque no sea as) podemos reducir el miedo y el estrs. En este estudio, los investigadores sometieron a dos grupos de hombres a descargas elctricas. Al primer grupo se les dijo que podan reducir las descargas apretando solo un botn. Y al segundo, se les dijo que recibiran las descargas y que no podan hacer nada para evitarlas. Resultados del estudio: Aquellos que creyeron que podan controlar las descargas sintieron menos miedo y menos dolor aunque los voltios eran los mismos. Esto significa que con solo creer que tienes el control podrs ejercer fortaleza ante el miedo, y ser mucho mayor de la que el temor ejerce sobre ti. Paso 3: Lo siguiente que debes hacer es llevar una contabilidad durante y despus de tomar el curso, da por da, para aprender a controlar tu miedo. En la misma libreta que usaste para aceptar tu miedo, haz una tabla con 2 columnas. En la primera columna escribe la frase debo lograrlo y en la segunda columna escribe lo logr. Luego que hagas la tabla, al finalizar el da o la semana contabiliza las acciones positivas y las negativas que llevaste a cabo en relacin con tu miedo. Ejemplo: Si delegaste a otra persona hacer algo que te ocasiona temor o evitaste llevar a cabo una actividad que te causa miedo, antala en la columna debo lograrlo. Y si al contrario, pusiste todo tu empeo e hiciste ms de lo que das atrs hubieras podido hacer, antalo en la columna lo logr. Ya hecho el ejercicio, guarda la contabilidad diaria y revisa semanalmente el progreso de tu recuperacin ante el miedo. Este paso nmero 3 es una excelente estrategia para ganar autocontrol, lo que gradualmente te ayudar a dominar el temor.

LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Mdulo 2: Seguridad y Confianza en Ti, Todo Para Perder el Miedo. Captulo 1: La Tcnica de los 3 Sentidos. En este primer captulo del segundo mdulo te estar hablando sobre la tcnica de visualizacin, o como yo le llamo, la tcnica de los 3 sentidos. Y no es una visualizacin cualquiera, junto con esta tcnica te incluir como estrategia de aprendizaje el sentir y el escuchar. Cuando adjunto a visualizar, nos imaginamos que estamos escuchando y sintiendo la meta que nos hemos propuesto, cientficos comprueban que es ms efectivo su resultado, por tal razn vas a usar 3 sentidos para aplicarla eficazmente Qu es la visualizacin? Definicin: Aquello que una persona visualiza es lo que consigue; y lo que la persona tiene es el resultado de lo que ha visualizado. Cmo practicar paso a paso la tcnica de visualizar: Paso 1: Elige la meta que quieres lograr. Puede ser comenzar a enfrentar tu miedo virtualmente o adquirir habilidades que te ayuden a dominar tu temor. El ejercicio que debers comenzar desde hoy ser visualizar el enfrentamiento con tu miedo paso por paso. Debes imaginar la actividad que te causa miedo, como yo lo hice cuando sufra de temor a hablar en pblico. Si por alguna razn tu miedo no conlleva ninguna actividad para sentirlo, como por ejemplo: el miedo a la muerte o el temor a la soledad, debes visualizar el enfrentamiento con tus pensamientos negativos, quienes son los responsables de este tipo de miedo. Tendrs que darle un giro positivo, a todo lo que entre a tu mente. (En el ltimo modulo abundar ms sobre el tema) Paso 2: Cmo comenzar? El mejor modo de practicar esta tcnica es tendido en una habitacin, tranquila y obscura. Te recomiendo en la maana o en la noche, donde es ms probable alcanzar un mayor grado de tranquilidad. Paso 3:

LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Luego, Cierra los ojos, respira profundo y reljate. Te adelanto que este paso #3 es clave para practicar una visualizacin correcta. Paso: 4 Cuando adquieras un estado aceptable de relajacin, trata de imaginar mentalmente la meta que quieres alcanzar. Al imaginar y ver el enfrentamiento con tu miedo, debes sentir y escuchar el triunfo por haber logrado superarlo. Imagina a tus familiares y amigos abrazndote y felicitndote por haber alcanzado vencer tu miedo. Y Por qu debes sentir y escuchar el triunfo? Como te mencione al inicio, cuando adjunto a visualizar, te imaginas que estas escuchando y sintiendo la meta que te has propuesto, cientficos comprueban que es mucho ms efectivo los resultados de la visualizacin. Es por tal razn, que yo le llamo la tcnica de los 3 sentidos. Paso 5: Es muy importante que imagines virtualmente en tu mente, hasta el ms mnimo detalle de la meta deseada. Recuerda el ejemplo cuando yo visualizaba dictar mis presentaciones. Por qu son importantes los detalles? Al imaginar, detalle por detalle, tu cerebro lo capta como si lo estuvieras haciendo en tiempo real y cuando te toque actuar frente a tu miedo los resultados sern exitosos. Paso 6: Algo que tambin debes hacer: Consigue una cartulina o cartel grande y pgale fotos de actividades que t sueas hacer, que a causa del temor no has podido lograr. Puedes buscar las fotos en Google e imprimirlas y pegarlas en la cartulina. Luego colcala en un lugar donde la puedas observar todos los das sin fallar. Este ejercicio inconscientemente te ayudar a lograr tu meta. Te advierto que es de suma importancia llevar a cabo este ltimo paso para duplicar la efectividad de la tcnica. En los primeros momentos puede que tengas dificultades, pero con la prctica, todo se te har ms fcil y las imgenes mentales resultarn ms claras. Qu es lo que ocurre en tu cerebro y cmo se logran las metas al visualizar? Para el cerebro es difcil discernir entre lo imaginario y lo real, este lo nico que sabe es actuar para lo que est programado. Entonces cuando te propones conseguir la meta que has visualizado y la practicas, el cerebro se adapta rpidamente para lograrla. Esto ocurre, porque lo has ensayado tantas veces que piensa que lo ha hecho antes.

LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Captulo 2: Cmo Vencer la Inseguridad y Aumentar la Confianza en Ti. Principalmente el temor te roba la seguridad y hace que entres en un estado de desconfianza muy grave. Es por tal razn que te paraliza creando en ti un estado de pnico total. La seguridad en uno mismo es algo extremadamente valioso que cualquier ser humano que sufre de miedo debe tener en consideracin. Ser Una Persona Segura de S Mismo: La seguridad en uno mismo es una sensacin generalizada de felicidad, energa, alegra e influye favorablemente en el control de los sentimientos (incluyendo el miedo). Algunos estudios demuestran que ser una persona segura, es confiar en sus propias habilidades, es tener un propsito claro de la vida y tener el convencimiento de que dentro de lo razonable vas a ser capaz de hacer todo lo que planeas y esperas en la vida, incluyendo metas y sueos trazados. Las personas seguras tienen expectativas realistas y son capaces de aceptarse y de seguir siendo positivas aunque pasen por algn fracaso no esperado. Tcnicas para Lograr ser Una Persona Segura de S Misma
1.

Piensa solo Positivo, Positivo, Positivo

En muchas ocasiones cuando sentimos miedo nos frustramos y decidimos no volver a enfrentar la situacin. Puede que te sientas disgustad@ contigo mism@, y esto puede llevarte a autocriticarte, lamentarte y justificar el porque de tu temor, pero lo cierto es que haciendo esto lo que conseguimos es agravar ms la situacin. Es muy importante que pongas de tu parte para solucionar tu problema, si no lo haces y te dedicas a poner excusas y quejarte de tu situacin, lo nico que logrars es deprimirte y reforzar tu condicin de vctima. Qu vas a hacer? Elige 2 das a la semana para hacerle frente a ese hbito y Piensa solo Positivo. Estos 2 das, ocurra lo que ocurra, trata de no dar excusa a favor de tu miedo, no te frustres por lo que te est ocurriendo y tampoco te quejes por tu situacin. Cuando sientas que te llegan a la mente esos pensamientos negativos, en vez de aprobarlos y darles cabida en tu vida, desconctate de inmediato y ponte a pensar en algo agradable y positivo.
1 LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Por ejemplo: Uno de mis temores ms fuerte era a la muerte y una de las tcnicas que use para vencerlo fue especficamente sta, yo lo que haca era que cada vez que entraban a mi mente pensamientos de muerte, los bloqueaba y pensaba lo contrario, totalmente de manera opuesta, o sea positivo. No te voy a ocultar que me cost trabajo lograr pensar de manera positiva, pero con mucho esfuerzo lo pude hacer. Para lograrlo necesitars algo de tiempo, pero se perseverante. Y cuando ya en estos 2 das alcances pensar solo positivo aade otro da, hasta que todos los das pienses de manera positiva. Recuerda, es muy importante que siempre seas perseverante con las tcnicas que te estar enseando. Otra cosa que puedes hacer: Escribe una frase como esta- Voy a Pensar solo Positivos, Positivos, Positivos Todo el Da-, reptela en voz alta todos los das, las veces que puedas. Esta es una estrategia para reprogramar tu mente y pensar solo de manera positiva, yo la utilice en mi recuperacin y me resulto excelente, es tan buena que todava la uso para otros fines, te recomiendo que lo hagas sin excusas. Una vez que hayas aprendido a sacar de tu mente los pensamientos negativos, te sorprender como actuars frente a tu miedo y podrs comprobar lo bella que es la vida. *Recuerda, de hoy en adelante solo vas a pensar solo positivo, positivo, positivo!
2.

Aprende a Hacer lo que otras Personas Hacen por Ti y Toma Control.

Es de gran ayuda para tu seguridad que aadas algunas nuevas destrezas, las cuales delegas o pagas a otras personas para que las hagan. No tiene que ser algo muy difcil o complicado que tu entiendas que nunca lo podras hacer, como por ejemplo: reparar el motor de tu automvil, no te compliques en algo tan difcil. *Importante debe ser algo que no sepas hacer. Puede tratarse de algo simple como: cocinar alguna comida sencilla, y si eres mujer puedes tu misma alisarte el cabello, hacerte la manicura o pedicura, y algo muy necesario que puedes hacer, es aprender a cambiar las llantas de tu automvil. El objetivo de esta tcnica no es solo para que aprendas a hacer cosas que no sabes, aunque si las vas a aprender, lo que va a ocurrir es que vas a ganar seguridad y confianza en ti. Una vez que hayas adquirido esa nueva habilidad, si la ocasin se presenta y no tienes cerca algn experto que haga el trabajo por ti, podrs poner tu nueva destreza en prctica y te sentirs libre y segur@, por no tener que depender de alguna otra persona para situaciones tan sencillas. Otra cosa que quiero mencionarte es que: Es muy favorable para ti que todos los conocimientos que adquieras a travs de las experiencias los pongas en prctica, cuando lo hagas stos te proporcionaran una rica fuente de estmulos para tu crecimiento personal. Y para terminar, Mientras ms aprendas podrs sentir el placer
1 LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

de llevar la vida en control. Recuerda siempre esta frase: El Conocimiento te Har Libre Incluyendo del Temor. Por tal razn Aprende a Hacer lo que otras personas Hacen por Ti y Toma Control.
3.

Reconoce tus Errores y tus Fracasos Como una Herramienta de Aprendizaje.

Esta es otra tcnica que va a reforzar ms tu seguridad, incluyendo cuando decidas tomar la decisin de enfrentarte al miedo. Todos en la vida hemos cometidos errores y muchos de ellos nos han llevado al fracaso, pero esto no significa que la vida se termina, aunque a veces as lo pensemos por la magnitud del problema que a menudo nos trae. Si cuando nacimos nos hubieran entregado un curso para no cometer errores, de seguro no hubieras cometido ninguno o muy pocos. Pero, es lgico que esto no pueda ser posible. Una cosa que jams debes olvidar, incluso en los momentos ms desgraciados de tu vida, es que En la mayora de los casos los errores son indispensables para tu aprendizaje. Es por tal razn que hoy te digo que al igual que fuiste creciendo y aprendiendo de la mano de tus padres, cuando se llega a la adultez aprendemos de la vida por medio de los errores y los fracasos. Si analizas y entiendes correctamente tus equivocaciones, generalmente se convierten en una excelente fuente de recursos. Cada vez que cometas un error estars eliminando un paso futuro incorrecto e irs en ventaja de los dems por conocer de antemano como hacerlo correctamente. Por ejemplo: Si una persona con mucho temor, en algn momento de su vida enfrento su miedo y fracaso, esta aprendi de su fracaso y entendi que deba estar bien preparada y segura la prxima vez. La ventaja de esta persona es que ya sabe lo que tiene que hacer la prxima ocasin, para no volver a fracasar. Por ltimo, algo muy importante que debes hacer: Permtete la libertad de equivocarte, cuando lo hagas te vers recompensad@ con mltiples mejoras en todas y cada una de tus habilidades, con lo que aumentars tu posibilidad de xito en todo lo que te propongas.
4.

No Permitas que Ninguna Persona Decida en tu Vida, Toma tus Propias Decisiones.

Hay etapas difciles en la vida donde nos enfrentamos a diferentes situaciones importantes, las cuales debemos resolver para poder continuar un camino saludable. Es aqu, cuando nos encontramos con personas que invaden con sugerencias o sencillamente quieren pensar por ti. Es de suma importancia Tener mucho cuidado con consejeros frustrado que andan
1 LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

buscando con quien desahogarse, ya que en muchas ocasiones sus vidas son completamente un fracaso y sin pensarlo se sienten 100% cualificados para decirte lo que t tienes que hacer con la tuya. Y si por alguna razn t entiendes que si deberas escucharlos, por ser personas de xito y con buena reputacin, existen 3 razones por las cuales no debes dejarlos tomar decisiones por ti. Razn 1: Es importante que tengas en cuenta que nadie conoce mejor que t las particularidades de tu propia vida, y es muy probable que las soluciones que aporten otras personas, no satisfagan tus necesidades en la misma medida que lo haran tus propias decisiones. Razn 2: Cuando otros toman decisiones por ti, las situaciones suelen seguir el rumbo que ellos quieren marcarle, y en algunos casos ser completamente diferente al que a ti te gustara seguir. Razn 3: Si dejas que los dems tomen decisiones por ti, nunca logrars la confianza para aprender a tomarlas por ti mism@. Ya entiendes claramente por qu no debes dejar que las personas tomen decisiones por Ti. Con todo lo que te explicado, no quiero que tomes represara por los que de ahora en adelante te quieran dar un consejo, escuchar un consejo nunca est de ms, pero debes tener claro que eres tu quien a ltima instancia deber asumir las consecuencias de tus actos. Y aunque tus decisiones no sean siempre perfectas, vale mucho cometer errores y aprender de ellos, que tener que actuar siempre por las decisiones que te impongan los dems.

Por ltimo, ya que conoces las tcnicas para ser una persona segura y sabes los beneficios de la misma. Ahora te enseo un ltimo ejercicio: Durante esta semana debes visualizar con lujo de detalle, ser una persona segura de s misma Y Por qu debes de hacerlo? La tcnica de visualizacin en conjunto con las tcnicas que te e mostrado aqu son la formula secreta para alcanzar la plena seguridad. Como te haba mencionado, la visualizacin va a ser parte de las estrategias de aprendizaje.

LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Mdulo 2 B: Estrategia Clave, Elevar Tu Autoestima al Mximo. Estrategia Clave, Elevar Tu Autoestima al Mximo La autoestima es un elemento muy importante que debes tener en cuenta durante el proceso para liberarte del miedo. Esta en gran parte es la responsable de tu autoconfianza y en la mayora de los casos una baja autoestima es causante de la inseguridad. Con una autoestima alta podrs derrotar la mayora de los miedos, que generalmente son a causa de tu poca o ninguna confianza en ti. Tcnicas para Llevar tu Autoestima al Mximo
1.

Lo Primero que Debes Hacer es Aceptar que Padeces de Baja Autoestima y Convncete que Luchars por Aumentarla.

Toma tu libreta y escribe que aceptas la baja autoestima y decdete a llevarla al mximo. Cuando te convenzas de esto, tu inconsciente ir predispuesto a lograrlo mucho ms fcil. Esta tcnica es sencilla, pero bien importante y es lo primero que debes de hacer. Recuerda, escribirlo en tu libreta y declararlo en voz alta.
2.

Nunca te Angusties por la Impresin que Puedas Causarle a las Personas que te Rodean.

Cada vez que te angustias o te preocupas por lo que la gente puede estar pensando de ti, ya sea bueno o malo, detente y analiza; que probablemente esas personas estarn igual o ms preocupadas por lo que t puedas estar pensando de ellas. Por ejemplo: Si vas a una fiesta y comienzas una conversacin con un desconocido, es probable que al rato de estar hablando, sientas que la persona te est mirando por aburrimiento o por lo mal que te vez y esto casi nunca es as, al contrario, lo ms probable es que esa persona est ms preocupada por lo que t ests pensando de
1 LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

ella.
3.

Nunca Cambies tu Personalidad para Agradarle a Todas las Personas.

En ocasiones algunas personas nos dan a entender que no les caemos bien o que no somos de su agrado. Cuando esto sucede regularmente pensamos que es por culpa nuestra y nos preguntamos Qu es lo que no le gusta de mi o que podra hacer para que esta persona cambie su percepcin de m? Yo personalmente te recomiendo que no te preocupes y tampoco dejes de ser tu mism@ para gustarle a los dems, desafortunadamente en algunas ocasiones no vamos a ser del agrado de todas las personas, es algo normal.
4.

Renueva tu Manera de Pensar, en Cuanto a lo que te Mereces.

Te pregunto, Ests feliz o a gusto con tu calidad de vida? Y Con tus relaciones y sentimientos (incluyendo el temor) cmo te encuentras? Si no ests feliz con lo antes mencionado o con cualquier otra situacin de tu vida, hoy vengo a decirte que puedes cambiar de amargo a dulce cualquier cosa, la cual te cause infelicidad. En muchas ocasiones a personas con baja autoestima les ocurre que su manera de ver la vida no es la mejor. Tu nivel de autoestima te conduce a un determinado tipo de relaciones y situaciones un poco amargas, que de modo inconsciente, pensars que te las mereces y que pueden contrarrestar notablemente lo que deseas y piensas conscientemente. Esta es la principal razn por la cual las personas que poseen una saludable estima de s mismo esperan y suelen recibir, el respeto, la colaboracin y la amistad de los dems. Y es por tal razn que las personas con un bajo nivel de autoestima pueden verse envuelta en situaciones incmodas, desagradables e incluso sufrir abusos por parte de los dems. Pero, Qu puedes hacer para cambiar lo amargo de tu vida por felicidad? Lo que vas a hacer no es secreto, lo comenzaste ya, y es: mejorar o llevar tu autoestima al mximo. Con esto logrars ampliar tu concepto de felicidad y Cuando ests completamente convencida@ de que mereces un mayor grado de felicidad, hars todo lo necesario para alcanzarlo. *Recuerda, renueva tu manera de pensar, en cuanto a lo que te mereces, y cuando ests convencida que mereces toda la felicidad del mundo, la obtendrs, te lo aseguro.
5.

No le des Importancia y Borra de tu Memoria las Crticas Destructivas Dirigidas Hacia tu Persona.

En muchas ocasiones por ms que nos cuidemos para que no surjan las crticas, siempre existe la posibilidad de que alguien nos critique o haga comentarios negativos de nosotros, con la intencin de hacernos sentir mal. Personas como estas que tratan
1 LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

de destruir tu vida no merecen la atencin ni la compaa tuya. Estas personas infelices y faltas de estima propia tratarn de humillarte y de hacer que te sientas frustrada o frustrado. Lo que en verdad persiguen es que entres en su juego, para poder ellos sentirse superiores y aliviar as sus propios problemas de autoestima. Te recomiendo que no le des el gusto respondiendo a sus crticas, si lo haces habrn obtenido su satisfaccin. Te cuento rpidamente otra pequea historia de mi vida: a la edad de quince aos, yo padeca de un poco de sobre peso y por tal razn este era el punto clave de las personas que me criticaban, o ms bien trataban de sentirse bien hacindome sentir mal a m. En muchas ocasiones lo conseguan, aunque yo los ignoraban, si le pona importancia a la crtica y meditaba mucho sobre ella. Esto era un gran error que yo cometa. Todos los das pensaba mucho en lo que me decan y cada vez mi autoestima era menos, me afectaba muchsimo estar pensando todo el tiempo en mi defecto, que aunque no era tanto, los criticones me lo hacan ver como un gran problema en mi vida. Si para ese tiempo yo hubiera tenido todo este conocimiento que hoy estoy compartiendo contigo, te aseguro que la historia hubiera sido diferente. De seguro todas estas personas que me criticaban y se mofaban de m, hubieran tenido que escoger a otro porque con migo iban a perder el tiempo. Hasta tanto no te sientas completamente content@ contigo mismo, evita siempre que puedas el contacto con ese indeseable tipo de persona. Y para terminar, Cuando tengas que enfrentarte a uno de ellos, no entres en discusin intentando ripostarle con otra crtica hacia ellos. Limtate a sonrer y no respondas a sus provocaciones; Algo muy efectivo que puedes decirle es no me digas, que bien y sigue adelante como si no hubiera pasado nada. Esto los va a desanimar, optaran por criticar a otra persona y se darn cuenta que tu autoestima es muy fuerte como para derribarla.
6.

Rompe con el hbito de auto-criticarte.

El tu mism@ difamarte corroe tu autoestima grandemente. Hoy te revelo que con solo cambiar este hbito tu estima se disparar al mximo. Cuando de forma mental o en voz alta hables contigo mism@, hazlo todo el tiempo de manera positiva. Es muy importante que si por algn motivo u otro te dejas llevar por la autocrtica, pongas un alto y reacciona ante esta tendencia de forma positiva. Te recomiendo que olvides expresiones tales como: soy una miedos@, soy un bueno para nada, nadie desea mi compaa, para que intentarlo si s que voy a fracasar o cualquier otra frase que tu detectes negativa para tu ser interior. Cuando ests llevando acabo ese proceso de limpieza verbal, no te olvides deshacerte de otros trminos que tengas por costumbre aplicarte, como gordo o fea. Con criticarte solo conseguirs resaltar aquellos defectos que supuestamente tienes,
1 LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

en deterioro de las cualidades que efectivamente posees. Para terminar, lo que te voy a mencionar, ya lo he escrito en algunos artculos gratuitos, pero es tan efectivo que he decidido incluirlo en este mdulo; es de suma importancia que lo apliques, anota en tu libreta - Declara en voz alta todas las veces que puedas: Soy una persona importante, inteligente y espectacular ante los dems. Esta es una tcnica sper poderosa que va a reprogramar tu mente; vuelvo y te repito, tienes que declarar en voz alta esta frase cada vez que puedas. Con esta tus sentimientos de inseguridad, frustracin e inferioridad mermaran hasta que desaparezcan.

La ltima recomendacin que te voy a dar por el da de hoy es: Aplicando la tcnica de visualizacin aumentar tu autoestima. Acustate relajad@ como te ensee e imagina en tu mente los beneficios de una persona con su autoestima al mximo. Veras que usando la tcnica de visualizar en conjunto con las que te mostr hoy, lograrlo se te har ms fcil de lo que te imaginas. Pero, para ello tienes que trabajar y te tomar algo de tiempo, llevar una autoestima al mximo no se logra de la noche a la maana. Debes poner todo tu esfuerzo para lograrlo.

LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Mdulo 3: Cmo Enfrentar Tu Miedo Para Eliminar la Parlisis que el Mismo te Ocasiona. Captulo 1: Cmo Hacer que Desaparezcan Tus Pensamientos Negativos. Unas de las cosas que cultiva, hace que nazca y ayuda a crecer el miedo hasta tomar control de tu vida son: Los pensamientos negativos, o como yo le llamo, los animales salvajes de tu mente. 3 pasos con tcnicas para dominar y atrapar esos animales salvajes que viven en tu mente. Paso 1: Ignora y Remplaza los Animales Salvajes. Cuando ignoras los pensamientos negativos, estars rechazndolos por completo. No escuches nada de lo que ellos te digan, evita darle lugar en tu mente donde estos crecen y toman fuerza. Aunque es un poco complicado, ya que va a requerir disciplina de parte tuya para lograrlo, si lo vas a poder hacer. Cmo lo vas a hacer? Los pensamientos negativos aparecen por costumbre cuando estas sol@, cuando no tienes nada que hacer o bien importante, cuando decides enfrentar una situacin que te causa miedo. Lo primero que vas a hacer es escribir en tu libreta y hablarte a ti mismo en voz alta as: Cada pensamiento lo voy a ignorar y lo voy cambiar por positivo! Esto lo vas a hacer en cualquier momento cuando identifiques los pensamientos negativos. Luego, cada vez que sientas en tu cabeza esas voces
1 LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

negativas, vas a remplazarlos por lo contrario; o sea vas a pensar solo positivo. Por ejemplo: Si tu miedo es al rechazo y te vas a enfrentar con una o varias personas que crees que no le vas a agradar, reemplaza e ignora esos pensamientos de miedo, hablndote a ti mism@ en voz alta as: La persona a la que me voy a presentar le voy a ser de muchsimo agrado y satisfaccin. La tcnica parece sencilla, pero requiere un alto grado de compromiso de tu parte. Recuerda es tu mente y t eres el que manda. Por qu debes hacer esto? Mientras vallas llevando a cabo el ejercicio y pensando de manera positiva, estars entrenando tu mente gradualmente, a tal grado que en poco tiempo los pensamientos positivos te ayudarn a enfrentar tu miedo de manera muy confiada y rpida. No te frustres si al principio se te hace difcil controlarlos, es cuestin de tiempo y prctica. Mientras pasen los das y tal vez las semanas vas a sentir una mejora notable en tu forma de pensar ante tu miedo. Antes de terminar este primer paso, quiero dejarte con otra tcnica que tambin puedes usar. Otra cosa que puedes hacer para ir entrenando tu mente es: Mantente ocupado en los momentos que tu mente pueda quedar a su libre albedro. Lee buenos libros que te edifiquen, escucha buena msica, mira la televisin o haz cualquier cosa que te aleje de los pensamientos negativos. Recuerda no le hagas caso a los animales salvajes, rechzalos, tu eres el dueo y amo de tu mente. Paso 2: Domina tus Pensamientos. Hay personas que por alguna razn u otra se le dificulta ignorar los pensamientos negativos. Cmo dominar los pensamientos negativos? Lo que vas a hacer es parecido a el primer paso, pero hora no tendrs que rechazarlos o ignorarlos, Solo tendrs que plantearle cara a los pensamientos negativos y usarlos a tu favor, cambindolos por positivos. Por ejemplo: PENSAMIENTO NEGATIVO - no sabes hablar en pblico y todo el mundo se reir de ti. Entonces lo que vas a hacer es a cambiarlo para DOMINARLO - te equivocaste, ya esto lo super, soy una persona muy segura. PENSAMIENTO NEGATIVO - eres un miedoso y no vas a poder enfrentar esta situacin, para DOMINARLO - el miedo lo venc, y estoy seguro que podr enfrentar esta y otras situaciones peores. PENSAMIENTO NEGATIVO - no podrs enfrentar tu miedo, eres una persona derrotada, para DOMINARLO - eso es lo que t crees, esto fue un capitulo

LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

pasado de mi vida. Esta prxima frase de pensamientos es muy real, ya que yo la viv y la domine cuando sufra de miedo a la muerte, te doy mi testimonio de que fue de mucha ayuda para lograr superar mi temor. El pensamiento recurrente era este: PENSAMIENTO NEGATIVO - Te vas a morir muy pronto, y yo para DOMINARLO le hablaba dicindole: te equivocas, yo soy una persona completamente saludables y con muchas ganas de disfrutar la vida. Y por ltimo, yo entiendo que es el que ms vas a usar, PENSAMIENTO NEGATIVO - tienes miedo, para DOMINARLO - te equivocas ya no sufro de ese mal.

Por qu debes llevar a cabo este ejercicio? A menudo los pensamientos negativos son grandes oportunidades cuando los vuelves positivos, haz la prueba y vers cmo de las situaciones negativas obtendrs logros en tu vida. Paso 3: Cancela o Bloquea los Animales Salvajes con Repeticiones. Por ltimo, puedes cancelar los pensamientos negativos con repeticiones. Cmo hacerlo? Cada vez que se te presenten los animales salvajes, ponle un alto repitiendo en voz alta varias frases como estas: Te voy a vencer - Te voy a vencer - Te voy a vencer Otra puede ser. Enfrentar mi situacin - Enfrentar mi situacin - Enfrentar mi situacin Tambin puedes usar: Lo voy a lograr Lo voy a lograr Lo voy a lograr.. Otra frase que te recomiendo, ya que yo personalmente la uso es: Voy a pensar solo positivo, positivo, positivo, todo el da!

Puedes hacer todas las repeticiones que t desees, recuerda aplicar esta tcnica cada vez que escuches cualquier pensamiento destructivo. Por qu debes hacerlo? Cuando contrarrestas los pensamientos negativos con positivos, logrars borrarlos de tu memoria gradualmente, y la razn es que tu mente se ir entrenando para cancelar la negatividad, remplazndola por positividad, la cual te traer xito en tu enfrentamiento con el miedo.

LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Captulo 2: Las 3 Claves Secretas Para Vencer el Miedo. Si has llegado hasta esta ltima parte del curso, es porque realmente estas comprometid@ a lograr el objetivo. En esta etapa en la que te encuentras, si has tomado en serio las tcnicas que te he dado a lo largo del curso, no hay duda que ests list@ para enfrentar tu miedo desde hoy mismo. Aqu te voy a revelar 3 claves secretas, que toda persona que sufre de temor debe conocer para enfrentarlo, vencerlo y convivir con l sin problema alguno; sin duda al descubrir estas 3 claves, el sufrir de miedo, haberlo sufrido, y tomar la difcil decisin de enfrentarlo ser cosa del pasado Desde que comenzaste el curso te has ido preparando con este plan estratgico que te he ofrecido semana por semana; este es el ltimo modulo y si realmente lo has tomado en serio y te has esforzado poniendo las tcnicas en prctica, ya ests preparad@ y podrs llevar a cabo lo que te revela la Primera clave secreta: Clave Secreta #1: La nica forma de liberarse del miedo es enfrentndolo... La reconocida psicloga y escritora de varios libros de auto ayuda Susan Jeffers menciona en una de sus obras, que la nica manera de liberarse del miedo es llevando a cabo la actividad que te causa temor o enfrentndolo sea cual sea el miedo. Cualquier tipo de miedo que sientas al tener que realizar alguna actividad, o cualquier otro temor que sufras por algn motivo, se puede dominar de solo una forma: Enfrentndolo.
1 LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Qu es enfrentar el miedo? Enfrentar el miedo es tomar accin y ejecutar la actividad que te causa temor. Esto aplica a temores que te paralizan o te impiden llevar a cabo cualquier actividad que requiera tu presencia. Por ejemplo: el miedo a hablar en pblico, el temor al rechazo, el miedo al fracaso, a volar en avin, a hacer el ridculo y otros. Y Cmo vas a enfrentar tu miedo? Recuerdas el captulo de la visualizacin donde te mostr paso por paso cmo enfrentar tu temor virtualmente, pues ahora todo lo que has visualizado lo vas a llevar a la accin en el mundo real, pero de una manera diferente. El psiclogo Warren Mansell muestra en unos de sus libros una estrategia para enfrentar el miedo inteligentemente, l recomienda en primer lugar:

Elegir una pequea situacin a la cual vas a enfrentar

Es muy importante que sepas que el primer paso que hayas de dar para enfrentarte a tus miedos debe ser pequeo. Por qu debes de hacerlo as? Cada vez que el ser humano cree que se va a enfrentar a las situaciones que le causan miedo, nuestro cuerpo libera una gran cantidad de adrenalina (responsable del estado de terror y pnico), pero si te concentras nicamente en una situacin pequea, el cuerpo no libera ms adrenalina; la misma se descompone en minutos y la sensacin de angustia y terror se disipar gradualmente. El cuerpo requiere tiempo para hacerlo, y Es necesario que te enfrentes a un miedo no demasiado intenso en el que puedas concentrarte, no en algo muy aterrador que empiece a preocuparte y te den ganas de huir de la situacin, sin antes enfrentarla.

Otra buena estrategia que puedes usar, es que Ese primer paso que des sea uno al que hayas intentado enfrentarte antes, y que sea mucho menos amenazador que algunas de las situaciones aterradoras en las que te has encontrado. Es bueno que planifiques la situacin a la que te enfrentars, trata de ser lo ms especfico posible; al hacerlo podrs saber exactamente cul es tu objetivo.

En conclusin lo que tienes que hacer es: Tomar accin y ejecutar la actividad
1 LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

que te causa temor. Otra cosa, muy importante que debes saber es que: Existen miedos que no necesariamente tienes que llevar a cabo accin alguna para sentirlo. Por ejemplo: el miedo a la soledad o el temor a la muerte. Si es este tu caso y padeces de alguno de ellos, lo que debes de hacer es enfrentar tus pensamientos negativos, quienes son los principales responsables de esta clase de miedo. Y lo vas a hacer como te ense en el captulo pasado. Luego de tomar la decisin de enfrentar tu temor, independientemente si lo superas del primer intento o no, algo muy grande va a ocurrir dentro de ti. Vas a sentir una sensacin de felicidad enorme, te sentirs realizad@, tu confianza aumentar, lo cual te impulsar a continuar alcanzando todo lo que antes no habas podido lograr a causa de tu miedo. Y por estas razones llega a tu vida la segunda clave secreta: Clave Secreta #2: La nica forma de sentirte feliz y libre ante las situaciones de la vida es tomando accin para resolverlas Cuando se buscan todas las formas habidas y por haber para solucionar un problema, no solo se desvanece el miedo, sino que Obtienes un gran premio por aadidura: Se progresa mucho en el camino de la fe en uno mismo. Se puede predecir, que cuando uno ha dominado finalmente algo y se ha liberado del miedo, se siente tan bien que decide querer realizar algo ms y Adivina que pasa! El miedo reaparece cuando uno se dispone a enfrentar el nuevo desafo. Te adelanto que es un ciclo, pero en el momento que te ocurra esto, ya tienes un 95% de probabilidad que vas a superar ese prximo temor al cual te enfrentes nuevamente. Esto dado a las herramientas y conocimientos que hoy posees. Observa lo que me paso a m, cuando felizmente pude liberarme de mis miedos paralizantes: Luego, de sentir y creer que estaba libre de cualquier temor, comenc a emprender varios proyectos que haba soado desde mi niez, y me di cuenta que estaba equivocado. Y Por qu me ocurri esto? Esta historia da paso para revelarte la tercera y ltima clave secreta, veamos: Clave Secreta #3: El miedo nunca desaparecer mientras t contines creciendo y cosechando xitos Cuando ya t hayas vencido todos tus miedos, comienza una nueva vida. En esta podrs correr nuevos riesgos para realizar tus sueos, pero a sabiendas que va ser normal sentir temor nuevamente. Aunque en el curso he venido mencionando que quedars libre del miedo, te enfatizo que los que sientes y te paralizan en este momento, s podrs superarlos no hay duda de ello, pero, Es IMPOSIBLE que una persona mientras crezca personalmente y VIVA no sienta miedo. Lo favorable es que
1 LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

no van a ser paralizantes, los vas a poder dominar, mucho ms fcil y rpido que cualquier otra persona, ya posees las herramientas y el conocimiento. Espero que esta tercera clave no te haya decepcionado al saber que continuars sintiendo temor, Estudios demuestran que las personas ms exitosas del mundo, sienten miedo cada vez que emprenden un nuevo proyecto en sus vidas. Pero, antes de sentirte decepsionad@, considera un alivio el hecho de que, de aqu en adelante no hace falta trabajar duro para liberarse de los prximos miedos que aparezcan por x o y razn en tu vida. Aunque el miedo no desaparecer! No te preocupes, ser fcil vencerlo. Te preguntars cmo? Pues, Al trabajar duro para adquirir confianza y haber puesto en prctica todas las tcnicas, las cuales te convirtieron en una persona segura de s misma, tu relacin con el miedo se modificar de forma espectacular. Sintete orgullos@, t has hecho lo que la mayora de las personas no hacen durante toda su vida; vencer sus miedos para comenzar una nueva vida llena de logros, felicidad y prosperidad.

Captulo Final: Cmo y Qu Hacer luego de Enfrentar el Miedo. Llegamos al final de tu curso, te felicito, en este ltimo captulo te estar enseando que hacer y cmo hacer cuando enfrentes tu miedo y no logres vencerlo de la primera. Esto es algo normal que a casi todas las personas que deciden luchar contra su temor les ocurre. Aqu aprenders a controlar la frustracin que ocasiona no alcanzar un objetivo rpidamente y tambin te ensear a no tirar la toalla y seguir adelante hasta lograr tu meta. Considrate, no seas fuerte contigo mism@. Es bien saludable que al enfrentar tu miedo no seas fuerte contigo mism@ y considera la accin que estas tomando como el nuevo renacer de tu vida. Al dar este paso puede que experimentes diferentes resultados: Un completo fracaso, Un xito total, Algo Intermedio. Sea el resultado que sea, has dado el gran paso y ya sabes cmo enfrentarte a tus miedos. Por ejemplo: si tu miedo es al rechazo, cuando lo enfrentes evala como te sentiste al interactuar o compartir con la persona o el grupo que te causa este temor. Si el resultado fue un xito total, magnifico lo lograste de la primera, pero lo normal es que sea algo intermedio y en el peor de los casos un fracaso total. Si tu resultado es uno de estos dos ltimos, te pido por favor que no te frustres y seas considerado contigo.
1 LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos

LiberateYViveSinMiedo.com

[Tcnicas, pasos y Estrategias claves para liberarte y vivir sin miedo.

Por qu considerarte, cual sea tu resultado? Al considerarte y no ser fuerte contigo, la frustracin que ocasiona querer obtener el xito del primer intento no la sentirs, abriendo el camino a prximos enfrentamientos que sin duda te ocasionarn liberarte y vivir sin miedo.

Prmiate por cada pequeo logro que alcances.

Esta es una estrategia que puedes usar para alcanzar tu objetivo ms fcil. En estos momentos al terminar de ver el curso ya tienes el primer gran paso dado, y por tu esfuerzo debes premiarte tu mism@ con algo que te guste. Si no quieres o no puedes comprar algo puedes hablarte con palabras gratificantes. Por ejemplo: Lo lograste, Soy un campen o cualquier otra frase que te motive. Por qu debes premiarte? Al hacerlo estas inconscientemente reprogramando tu mente para ganar, y la misma, ya reprogramada te ayudar a lograr cada paso que no hayas alcanzado o que quieras lograr ms adelante. Ya has llegado al final de tu curso, me siento muy feliz por todo el trabajo que has hecho. Te pido por favor que sea persistente y no tires la toalla; si en algn momento sientes que el miedo sigue ocasionndote problemas, vuelve atrs y continua poniendo en prctica las tcnicas, se perseverante por favor y nunca te quites o te des por vencid@. El secreto de las personas que tienen xito est en la perseverancia, hacer las cosas funcionen sea como sea. Ahora no te dejar sol@, mantente pendiente siempre a tu correo electrnico, donde te enviar artculos, videos y audios para continuar reforzando cada da ms tu recuperacin. Gracias y bendiciones. Hctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo

LiberateYViveSinMiedo.com| Por: Hctor Ramos