KUNDALINI YOGA
Coordinar los Hemisferios
y sanar las memorias ocultas 23/5/1984, Yogui Bhajan
1. Ven sobre tus manos y rodillas en Postura de Vaca. Levanta la mano derecha al mismo tiempo que levantas el pie izquierdo, mantn la rodilla izquierda en el suelo. Baja la mano derecha y el pie izquierdo y levanta la mano izquierda y el pie derecho manteniendo la rodilla derecha en el suelo. Contina alternando el movimiento. Intenta dar un golpe cada vez a las nalgas con tu taln. 6 minutos. Establecer un buen ritmo para el movimiento y mantenerlo, mientras cantas cualquier mantra de memoria como l de: Chattar Chakkar Vartee, Chattar Chakkar Bhugate En todos los sentidos est el Seor y l disfruta en todos los lugares. Suyambhav Subhang Sarab Da Sarab Jugate l es Autoiluminado y Su luz no ilumina y nos une siempre. Dukaalang Pranaasee Di-aalang Saroope Dios destruye el dolor del nacimiento y la muerte. l encarna el espritu de la misericordia. Sadaa Ang Sange Abhangang Bi-bhoote Dios est en cada una de nuestras clulas. l es grandioso y sin fin. 2. Tmbate sobre la espalda. Estira la pierna derecha, mantenindola 4-6 cm. del suelo, dobla tu pierna izquierda apretando la rodilla izquierda contra el pecho, aguanta durante algunos segundos. Luego estira la pierna izquierda, dobla la pierna derecha al pecho apretndola con los brazos. Mientras las manos aprietan una rodilla contra el pecho, la otra pierna debe estirarse. 4 minutos. El ejercicio saca cualquier "aire" que haya podido quedar atrapado durante aos en el cuerpo. 3. Tmbate sobre la espalda y levanta las piernas a los 90 grados. Abre y cierra las piernas entrecruzndolas durante 2 minutos. Sigue con el movimiento y empieza a recordar episodios de tu vida que te causaron enfado. Habla contigo mismo, en silencio, recuerda y resuelve estos dolorosos episodios. Mantn el ritmo constante de las piernas. 11-31 minutos. El ejercicio diluye las viejas memorias, sanndolas. 4. Sintate hacia arriba, extiende las piernas adelante y
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apyate con las manos en la parte inferior de la espalda. Inclnate hacia atrs a un ngulo de 60 grados. Mantn la posicin y sonre. No descanses el peso del cuerpo sobre los brazos o las manos. 3 minutos. 5. Tmbate de nuevo sobre la espalda. Grita el nombre de cualquiera al pleno pulmn. 3'5 minutos. 6. Qudate sobre la espalda y re. 30 segundos. 7. Sintate en Postura Fcil. Canta el Adi Shakti mantra, Ek Ong Kar-a, Sat-a Nam-a, Siri Wha-a, He Guru, en el estilo de Laya Yoga de 3,5 ciclos. Con Ek, tira de Mulabhanda y mantenerla durante todo el ciclo. Con la ltima slaba de Kar-a, Nam-a y Wha-a, tira de Udhiyana Bhanda. Con He Guru, relaja las cerraduras. Visualiza el sonido girando alrededor de la columna vertebral desde la base hasta el tope de la cabeza. 11-31 minutos. Al Terminar: Mientras cantas el mantra en silencio, inhala durante 20 segundos, retn la respiracin durante 20 segundos, y exhala durante 20 segundos. Repite esta secuencia dos veces ms. Luego estira tus brazos arriba y sacdelos vigorosamente durante 30 segundos. Sacude la espina, el cuerpo, y "saca todo". Comentario de Yogui Bhajan: El cerebro tiene dos hemisferios, el izquierdo y el derecho. Estos dos lados deben coordinar sus actividades al mismo tiempo para complementar y apoyar al uno y al otro. Tambin debemos coordinar la mente subconsciente, nuestras memorias, con los dos hemisferios del cerebro. Cuando carecemos de esta coordinacin, solemos estar enfadados, frustrados y autodestructivos. Las cosas de que normalmente dependemos, los amigos, el dinero, la juventud, las posesiones, en s, son de poca importancia en la vida. La cosa verdaderamente importante es la coordinacin del cerebro cuando tenemos que enfrentar a un desafo. Aquello es el nico amigo que necesitamos, despus, todo vendr. Frente a una situacin desafiante, el hemisferio izquierdo tiene que actuar, y el hemisferio derecho y la mente subconsciente deban coordinarse para que la totalidad de ti dirigiera la respuesta y sta estara en armona contigo mismo. Puede ser que seas muy inteligente, consciente, competente y honesta como persona, pero si tu personalidad, a travs de tus memorias, no refleja la coordinacin de los hemisferios de tu cerebro, no actuars en plena conciencia.
