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Beneficios y Contraindicaciones del Arado Yoga

Este documento describe los beneficios y contraindicaciones de la postura del arado (halasana) en yoga. Los beneficios incluyen mejorar la movilidad de la columna vertebral, flexibilizar la espalda y trabajar el abdomen, mientras que las contraindicaciones son condiciones como cifosis, lordosis y problemas en la espalda, cuello o órganos abdominales. También recomienda cuatro contraposturas para equilibrar los efectos de la postura del arado.

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Beneficios y Contraindicaciones del Arado Yoga

Este documento describe los beneficios y contraindicaciones de la postura del arado (halasana) en yoga. Los beneficios incluyen mejorar la movilidad de la columna vertebral, flexibilizar la espalda y trabajar el abdomen, mientras que las contraindicaciones son condiciones como cifosis, lordosis y problemas en la espalda, cuello o órganos abdominales. También recomienda cuatro contraposturas para equilibrar los efectos de la postura del arado.

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YOGA INTEGRAL en la TRADICION de SWAMI MAITREYANANDA

HALASANA
POSTURA del ARADO
BENEFICIOS Sistema seo: Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia adelante. Sistema muscular: Flexibiliza la cadena posterior del cuerpo. Trabaja la zona del abdomen. Sistema circulatorio: Aumenta la hacia los rganos de la cabeza. Favorece irrigacin hacia los rganos del crneo. Sistema nervioso: Alivia la compresin de los filamentos nerviosos que salen desde la columna. En especial los de la zona cervical y lumbar. Sistemas orgnicos: Estimula por compresin a los rganos de la pelvis y zona abdominal. E invierte los rganos de tronco y crneo. CONTRAINDICACIONES Sistema seo: Contraindicado para cifosis. Y hay que tener mucho cuidado en caso de lordosis cervical y lumbar. Sistema muscular: Contraindicado en caso de acortamiento en la zona posterior del cuerpo, en especial en cuello, espalda y miembros inferiores. Sistema circulatorio: Contraindicado en caso de alta tensin. Sistema nervioso: Se debe realizar con cuidado en caso de pinzamientos, hernias de disco en la zona cervical o lumbar, lumbalgias, inflamacin del nervio citico. Sistemas orgnicos: Contraindicado en caso de inflamacin de los rganos ubicados en la zona plvica, abdominal, pectoral y crneo.

Sistemas de contraposturas del Arado

Contrapostura muscular del arado: postura del PEZ en diamante

Contrapostura orgnica del arado: postura SENTADA

Contrapostura esqueltica del arado: postura de la COBRA

Contrapostura energtica del arado: postura del PENSADOR

YOGA INTEGRAL 28

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