夜になると、明日の心配が急にふくらむ――。 臨床現場でもよく聞く相談です。 人間の脳は“不安を考えることでコントロールしたい”という性質を持っています。 しかし実際には、考えるほど不安は増幅し、思考は暴走しやすくなります。 そこで役立つのが、心理…

「なんで私だけ、こんなに疲れちゃうんだろう…？」 仕事の帰り道、人混みを抜けて電車に乗った瞬間、 そんな思いがふと胸に浮かぶことはありませんか？ 怒られたわけでも、失敗したわけでもない。 ただ“一日を丁寧に過ごしただけ”なのに、どっと疲れが押し寄…

最近、ふと気づいたことがあります。 それは、「比較しているときって、心のアンテナが鈍る」ということ。 たとえばSNSを開いて、 「あの人はもう成功してるのに」とか、 「なんで自分はまだここなんだろう」と感じる瞬間。 そのたびに、心がざわざわして、 …

今日は誰にでも訪れる感情「嫉妬」について、少しやさしくお話しします。 嫉妬は「ダメな証拠」ではなく、心の成長サイン 「またあの人、うまくいってるなぁ…」 そんな瞬間、心の奥がチクッと痛んだことはありませんか？ でもね、その“嫉妬”は悪者ではありま…

父のギャンブルと借金に揺れる家庭で育ち、母の必死の姿を間近で見てきた幼少期。 その体験があったからこそ、人の心に自然と寄り添える感性が育まれた。 彼の人生を大きく形づくったのは、二人の存在——憧れの西城秀樹と、吉本興業時代の師匠・桂三枝（現・…

「気を遣ってるのに、伝わらない」 夫婦関係がぎこちなくなる本当の理由、ご存じですか？ ✔️ 会話が減った ✔️ 雑談ができない ✔️ 地雷を避けて疲れる… そんな2人が“安心して話せる関係”を取り戻した実録カウンセリング https://note.com/enjoymind/n/nc9b273…

どうも、ぜっこーちょー校長/心理士です❤️ 先日noteにて、 「叱られると笑ってしまうクセ」をテーマにした記事を公開しました。 ふざけてるわけじゃない。でも、笑ってしまう。 「ふざけてるんじゃないの？」 「なんで真剣なときに笑うの？」 そう言われて、…

1｜そもそもマイクロプラスチックとは？ マイクロプラスチック（MP）は5 mm以下のプラスチック片。大気、水道水、海産物、食塩…現代生活のあらゆる場に潜む“見えない敵”です。 2｜脳にまで到達するって本当？ • 2024〜25年の研究で、解剖検体の脳から高濃度…

その“なんとなくヘトヘト”は、 隠れバーンアウト かもしれない 「最近やる気スイッチが入らない」「休日も頭が仕事モードのまま」。 そんな“低温やけど”状態が続いていれば、バーンアウト（燃え尽き症候群）の黄信号です。2025年の最新調査では66％もの社会…

1. AIと心理支援の相性とは？ 生成AIの進化により、カウンセリングや心理支援の分野でもAIの導入が少しずつ注目されるようになってきました。 一方で、心理職の中にはこうした懸念もあります。 「AIが“心”に介入していいのか？」 「人間の繊細な感情を、AIが…

「意見がぶつかりそうになると、気づけば自分が折れている」 「相手の機嫌を損ねたくなくて、本音が言えない」 そんな経験、ありませんか❓ 特に、感情の起伏が激しい相手や、怒りを表に出すタイプと関わると、 「もう自分が折れてしまった方が早い」と感じて…

今回は「色んなところや人が良いと進めている物や事、方法などを取り入れようと思うが、どうしても取り入れたくないのはおかしいことではないんです」っていうお話をしますね❣️ みんなが良いって言ってると、「やらなきゃ」って焦ったり罪悪感を持ったりしが…

今回は「仕事のやる気が出ない日との向き合い方」な事をお話しますね❣️ 朝起きたときから「今日は全然やる気が出ない…」と感じる日、ありませんか？ 特に仕事が山積みだと、余計に気持ちが重たくなりますよね。 でも、そんな日があっても大丈夫❣️ やる気が出…

今回は「やりたい」と思っているのか？「やらなくてはいけない」と思っているのか❓ というテーマでお話しますね❣️ 私たちは日々、さまざまなタスクや目標に取り組んでいますが、その中には「本当にやりたい」と思っていることもあれば、「やらなくてはいけな…

今回は「人とのつながりが心を育てる」って、どういうことかお話しますね❣️ 人と話すと、なんだかホッとしたり、元気が出たりすることってありますよね。 でも逆に、ひとりでずっといると、心がジワジワ疲れてくることも・・・。 今回は、そんな「つながり」…

今回は、ちょっとした日常の行動から見える、心のクセについてお話しますね❣️ テーマは「食事のときに好きなものを最後に食べる人と、真っ先に食べる人の心理」。 小さな選択に見えて、実は性格や思考のパターンが表れているんです！ 好きなものは最後に「取…

今回は、電車での緊張についてお話しますね❣️ 一人でいるときに特に感じるその不安、実は心理学的に深い理由があるんです。 今回はそのメカニズムと、少しでも心が楽になる方法をご紹介します。 一人の時間がもたらす緊張感 電車に乗ると、周りにはたくさん…

今回は「やらなきゃ…でもできない…」そんな気持ちがふっと楽になるお話をしますね❣️ 気づいたらずっと心の片隅に引っかかってることってありませんか？ 今回はそんな「やらなきゃと思ってるのに、なかなか手をつけられないこと」についてお話します。 「やら…

「逆算すれば目標達成できる」・・・よく耳にするフレーズですよね。 確かに、目標達成には逆算が有効な場合も多いです。 でも、ちょっと待ってください❗️ 逆算が本当に有効なのは、答えがハッキリとわかっている時だけなんですよ 例えば・・・ ・旅行の計画…

今回は「人の幸せや成功を喜べない理由」についてお話しますね❣️ 私たちは時折、他人の成功を素直に喜べないことがあります。 その背後にはどんな心理があるのでしょうか❓ 一緒に考えてみましょう。 比較の心理がもたらす影響 私たちは無意識のうちに他人と…

他人の感情に振り回されず、自分の判断軸で物事を見極める目を持つことは、現代社会において非常に重要。 周囲の意見や感情に影響されることが多い中で、自分自身の価値観や基準をしっかりと持つことが、心の安定をもたらしますから。 他人の意見に惑わされ…

今日の調子はいかがですか❓ 1日を楽しくするのも、楽しくしないのも、自分自身で決められるんですよね♪ 私たちの脳は、意識したことを一生懸命探してくれるんです。 だから・・・ 朝一番に楽しいことに意識を向けると、その日は自然と楽しい出来事を脳が見つ…

今回は、最近になって特に気になる若年層のメンタルヘルスの問題についてお話ししますね。 なんだか心がモヤモヤすることが多いなぁと感じている方も多いのではないでしょうか❓ その背景には、いくつかの要因があるんです。 SNSの影響 まずは、SNS。Instagra…

こんにちは❣️ 今回は高齢者のメンタルヘルスについてお話しいたしますね。 最近、特に高齢者の心の健康が注目されています。 その背景には、社会の高齢化や孤独感の増加があります。 では、具体的にどのように私たちがサポートできるのか、一緒に考えてみま…

今日はメンタルヘルスについてお話しします。最近、心の健康がますます注目される中、私たちがどのようにサポートできるかを考えてみましょう。 メンタルヘルスの現状 近年、メンタルヘルスに関する問題が増えてきています。特に、パンデミックの影響で多く…

人に期待することも、自分に期待することも、時には疲れを感じることがありますよね。 周りの人や社会からの期待に応えようとするあまり、気がつけば自分自身を見失ってしまうこともあるでしょう。 周りの目を気にしすぎて、気楽に生きられないあなたに、少…

大人になるにつれて、私たちはさまざまな制約や不安に飲み込まれがちです。 日々の生活に追われ、自分の気持ちを後回しにすることも少なくありません。 しかし、そんな時こそ、子どもたちの純粋さを見習うことが大切です。 子どもたちは、自分の感情に素直で…

時間とは、単なる物理的な概念だけではなく、私たちの感覚に深く結びついている不思議な存在ですよね 時計の針が一定のリズムで進む一方で、心の中では、時間はまるでゴムひもかのように伸びたり縮んだりしているんじゃないかと思うこともありますよね 例え…

あなたは・・・日々、周囲の期待や価値観に影響されがちではありませんか？ 本当に大切なのことは、自分自身の内なる声や信念を大切にすることです。 自分の中にある「レジスタンス」を見つけ出し、それを尊重することで、自分らしい生き方を実現することが…

あなたが緊張を感じる瞬間・・・ それは、誰かに自分をよく見せたいとき、特別な場面でのプレゼンテーションや初対面の人との会話など、さまざまなシチュエーションで訪れます。 この緊張は、あなたの心の中で自分を表現したいという強い願望から生まれてい…