IT業界は他の仕事と違って、パソコンと向き合い続けることが多いし頭も使い続けるので、ストレスが溜まりやすいです。
本やネットを読むと、「人間はもともと狩りをしていたから、座ることは体に良くない」と書いてあったり。
たしかに、肩も凝りやすいし、腰も痛くなりやすい。
満員電車に乗ることもあれば、職場のコミュニケーションにもやもやすることもあります。
そんな日々の中、ストレスを減らすために僕がどう工夫しているか、今回は書いていきます。
ストレスを減らすためにやっていること
個人的には、適度なストレスがあったほうが良いと思っています。
理由は、何もストレスがないと飽きてしまうからです。
たとえるなら、敵が一体も出てこないマリオをやっている感覚です。
ただ、過度なストレスは、メンタルも体調も壊すので気を付けましょう。
寝る前はアイマスクで目のケア
毎日の疲れは、その日のうちに落とします。
とくに日中ずぅーっとパソコンを見ているし、スマホも見ているので、目の疲労感がすごいです。
目に関しては、「他の職業のほうがよかったんじゃないだろうか？」と思うほど疲れています。
目が疲れるのは、使っていると目の周辺の筋肉が凝り、血流が悪くなるからです。
血流を良くするには、温めるのが効果的です。
たった10〜20分やるだけでも、けっこう楽になります。
毎日、寝る前にやってます。
毎日30分以上散歩する
冒頭でも座っていることが体に良くないことを書きました。
それを調べていると、ヒトは歩いているとメンタルが良くなることを知りました。
これも目と同じで、血流が良くなるからです。
歩く
↓
汗をかく
↓
つまり、血流が良くなって暑くなっている
体に良いことをすると、自然とメンタルは回復します。
焼肉に行くと、テンション上がって元気になるのと同じです（いや、嘘かも...笑）
ぼくの場合は、毎日となり駅まで歩くようにしています。
ちょうど片道25〜30分ほどで、毎日1時間くらい歩いています（最近太ってきたのもあり増やしています...）
個人的感想ですが、やっぱり歩いた日のほうが気持ちがいいですし、アイディアも浮かびやすいですね。
あと、2日に一回は筋トレしています。
マッチョになりたいとかではなくても、筋肉を少しつけるだけでも血流が良くなります。
定期的に湯船にはいる
血流を良くするからです！
（笑）
パソコンをずっと触っていると、同じ姿勢で何時間もいることになります。
意外と身体中凝っています。
そういう時は、温かいお湯に浸かるのが一番です。
たまに、銭湯に行くのもよいですね。
銭湯に行くと、熱いお風呂→水風呂のループができるので、さらにストレス軽減できます。
無駄な通知を減らす
LINE、Slack、Gmail、チャット、etc...
コミュニケーションツール、多すぎです。
基本、返信を早くするようにしていますが、仕事のときや何か集中したいときはiPhoneの集中モードで通知をオフにしています。
ヒトは、集中が切れやすい生き物です。
とくに、歳を取るとどんどん集中力がなくなっていきます。
短い時間でパパッと仕事を終わらせるには、とにかく集中することです。
最近は、集中力が分散するのが、一番のストレスかもです。
コミュニケーションは早めに、早めに
作業でわからないことは、早めに解決しましょう。
わからないを放置している時間が長いと、どんどんストレスが溜まります。
たまに、確認の依頼を出して何日か返信が来ない時あります。
ひじょうにストレスが溜まります。
自分が感じるなら、他の人も同じことを感じているので、聞かれたときは早めに返信するようにしています。
また、返信を溜めるも「返信していない」という記憶をずっと持ってストレスになるので、早めに返すほうがベストですね。
さいごに
メンタルケアと体のケアでした。
歩くのは、ホントいいですよー。
昼休憩のときに歩いたり、1時間に一回は数分だけ歩くようにしています。
血が巡ると、脳みそも使いやすいですし。
「本をたった6分読むと、ストレスが68%も軽減する」って話をよく聞いたり読んだりしますが、そこはあんまり感じていません。
学生の頃から本を読むのが習慣なので、あんまり体感がないのです（笑）
