夏の暑さの中でのロング走や高強度練習。大量の汗をかいたあとは、 「よし、水分をしっかり摂ろう」 という意識が定着してきた人も多いでしょう。これは非常に良い傾向です。 ただ、もう一歩先に進むなら―― 「その水分を受け止める胃がどうなっているか」を…

夏のロング走。気温30℃を超える炎天下での90分、120分走は、それだけで「本番以上の負荷」と言っても過言ではありません。 練習中はなんとかなる。むしろ終わった直後は、爽快感すらある。 しかし、本当の勝負はその後に始まります。 ■ 見落とされがちな「リ…

～パフォーマンスを支えるのは筋肉ではなく、ホルモンバランスだった～ マラソン、トライアスロン、ブルベ──こうした持久系スポーツの本質は「耐える力」にある。 だからこそ、多くのランナーは「有酸素運動こそ正義」と信じ、ゆっくり長く走ることを中心に…

多くのランナーにとって、エナジードリンクといえば「練習前」や「レース直前」に飲んでパフォーマンスを高めるためのもの、というイメージが強いかもしれません。確かに、カフェインによる覚醒作用や集中力の向上は、タイムを追求するランナーには大きな武…