マラソンの練習では、ジョギングやゆっくり走る時間が多くなります。この時間を単なる「疲労抜き」と考え、何も意識せずに走ってしまうと、フォームが崩れ、歩くようなリズムになりがちです。しかし、ジョギングの時こそ「お腹を意識して、少し飛ぶように走…

ジョギングの基本は「楽すぎるくらいゆっくり」。これは多くのランナーが口をそろえて言うことですが、実際にやってみると、「こんなに楽でいいの？」と感じることが多いですよね。最近では、「中強度で、次の日に疲れが残らない程度がちょうどいい」との考…

マラソンのパフォーマンスを最大化するために、コア（体幹）の使い方は非常に重要です。特に、「腹筋を締めて内臓を上げるべきか」「腹圧をかけるべきか」「力を抜いて内臓の位置を下げるべきか」といった疑問を持つランナーも多いでしょう。本記事では、そ…

ランナーであれば、基本的にはランニングが好きなはず。ところが、ある日突然「今日は筋トレがしたい」「サイクリングのほうが楽しそう」と思うことはないでしょうか？ それ自体が悪いわけではありませんが、実はオーバートレーニングや練習の偏りのサインか…