同じ曲、2回目なのは承知の上で
まさかのこの期に及んで公式PVが!!
全人類５万回見るべし。
最初に映るインク瓶が色彩雫なのもポイントが高い。
PVの破壊衝動が思想犯につながるものを感じるなぁ。
12/17 補助陸上競技場 2000m×3本
12/17
ここのところ全然思い通りに走れていなくて
なんか疲労感が。
おかやまの後の連戦続きのあと、
桃太郎夢クラブでハム死亡。
昨日の桃太郎夢クラブ。6レーン15周ペース走だったんですが、設定ペースが92秒。それって、土曜日の長距離記録会の目いっぱいペースとほぼ変わらないのですが…
— すねつむり@1/18備南たましまロードレース大会10㎞ (@sunetsumuri) 2025年12月3日
まあヴェイパーNEXTだし行けるとこまで行こうかと思ってたら、13周目でハム破裂。そこでぺースを落とす。
スピードつけなきゃな。 pic.twitter.com/FnWedLIUno
そのあと何度か閾値走しようにも脚が重い。
蹴る力がでないというか。
それでも少しずつは走れるような気がしてきたので
昨日12/17 月一の歯医者の後に補助陸上競技場へ。
20:00
ガスがひどい…
あと寒いな。
とりま走ります。
2000m三本、
3:40-3:50/㎞(7:20-7:40/2㎞)をめざします。
結果
7:27：88.2-90.3-88.7-91.6-88.4
7:39：89.6-95.0-91.6-92.5-90.6
7:24：90.2-90.5-88.8-88.0-86.2
1本目はまあまあ行けたけどあんま余裕ないなあと思いつつ
2本目2周目でだれる。
このままずるずると一瞬思ったけど
まあ突っ込めるだけ突っ込んでみようと思ったら
3本目は何とか持ち直せました。
月一の歯医者のあと、補助陸上競技場へ。すげーガスガス。
— すねつむり@1/18備南たましまロードレース大会10㎞ (@sunetsumuri) 2025年12月17日
ここんところうまく走れてなかったから感覚を取り返したかったから、2000m✕3本走ってみる。
7:20〜7:40を目指す。
結果:7:27-7:39-7:24。ピークではなくも久しぶりに走れた気がした。まだ少しハムは痛むけど。
こっからこっから。 pic.twitter.com/AdyZoZxcYI
tweetのとおり、左ハムが嫌な感じするけど
別大に向けて少しはスピード持久力も身につけていきたい。
無茶しすぎず、鍛錬したいなと思っとります。
隔週刊消火栓 223本目 東京07
ランミュージック Oasis Stand By Me
11/30 Ｂ＆Ｇ財団会長杯 第２回あかいわ健康マラソンに走ってきました
11/30
第２回あかいわ健康マラソンに、去年に引き続いて参加しました。
今年は時期が早くなっています。
また、今年は10㎞の部が作られていました。
せっかくなんで10㎞の方を。
後で聞いたら重複出走OKのようで、
表彰者でも両方もらっている人(1・3位)がいました。
去年は5㎞の部で5位。
このコースはスタート直後しか平地が無くてあとは登りと下りのみ。
後半の傾斜が少し緩くなります。
登り5分/㎞、下り4分/㎞と見繕って45分位かなと。
前日の5000mでの筋肉痛は当然残ったまま。
峠走のつもりでもありました。
新設の部は比較的順位取りやすいと考えて
今年はひそかに表彰3位以内を狙っていきました。
朝9:00、霧の中かなり気温の低い状態でスタート。
最初のストレートだけでも先頭と思ったけど、さらに速い人が一人。
そしてグラウンド出たところでもう一人に抜かれる。
とりまそのままついていくことにするも、
その時点で3:25/㎞とかなってるからこのまま持つわけないと
少し緩めていると登りで別の二人に抜かれて5位。
登りはやはり急坂で息が上がってたけどさっきの人についていく。
多分一人じゃ登り切れなかった。
事前に登りの後半に傾斜がゆるくなるのを知っていたので
そこで3分台にペースを上げると単独走に。
そこからはほぼ一人旅でした。
沿道でおばあさんに応援してもらいながら折り返したら後は下るのみ。
後ろのグループとは100mくらいの差なのを確認して、
3分前半で駆け降りる。
ゴール近くになると後からスタートした小学1・2年生と一緒に
最後の坂を
(写真は5㎞の部1位の下り。ここを登り返す)
登って39:32でゴール。
会社Tシャツ着て行ったら、社名呼んでもらいました。
4位でした。また表彰には一歩届かず。
想定よりも速かったし、前の人とは1分差ついてるしで
まあ、惜しくはないし出し切れました。
なお、2日後の桃太郎夢クラブの練習でハムやりました。
あとでくじ引き大会でアンダーアーマーのナップサックをゲット。
今年はこれで大会終了。
いろいろ新しいことに挑戦し、走ることができました。
なんかまだ少しは速く成れると錯覚できた1年だったと思います。
また来年もいろいろ楽しみながら走っていこうと思います。
隔週刊消火栓 222本目 兵庫11
11/29 岡山県長距離記録会5000mに参加してきました
一昨年、去年と引き続いて
岡山県長距離記録会に参加してきました。
今回も今年初の5000m。
てか、ここのところこの11月しか5000m走っていないです。
一昨年までは18:40程度のタイムを出していたのですが、
去年は19：04。
今回の目標はなんとか18分台復帰です。
そのために極力90秒/周を維持することを意識。
紅葉の快晴、ほぼ無風と最高のコンディション。
補助陸上競技場が有償じゃないと使えなかったりで
ギリギリまでバタバタ(いつも通り)。
10:00スタート。
ランナーの持ちタイムを見ているとやはり下の方だけどビリにはならなさそう。
まあ順位を気にせず行くつもりで、1周目は最後尾から。
少しずつ落ちてくる人を拾って3人抜いたかな。
先週の10000mよりは速く終わると思いつつ、
中盤をこえると92秒台に。目一杯上げてるつもりだけどなぁ。
ラスト2周のときに一人抜いて、
その人を引き離すつもりでわずかにペースをあげたまま
最終周のホームストレートでやっとスパート。
18:52.24で19分は切れた。ほっと肩の荷がおりました。
ラストスパートをかけれているのが最後の100mだけで、
200ｍ手前からかけてたら40秒台乗ってたかも。
18分台という意識だけでいっぱいいっぱいでした。
まあ、しんどかった。
今年はこれで800・1500・5000・10000の公認記録をゲットできて、
かつどれも去年よりタイムを上げることができました。
2年前よりは遅いですが。
体の衰えを言い訳にしてきてましたが、
なんとなくまだ速くなれる気がしてきた。
せめて気持ちだけでもそう持っとかないとどんどん遅くなるな。
来年に向けてがんばるぞい！と言いたいところですが、
次の日も連戦でした。それはまた別の投稿にて。
