Die Realität postpartaler Angst und 4 Möglichkeiten, damit umzugehen

von Amy Stuart

Vanessas erste Monate als Elternteil waren von lähmender Angst geprägt. Sie hatte große Angst davor, das Haus zu verlassen, und war sich sicher, dass etwas Schreckliches passieren würde, wenn sie es täte. Sie sah wie besessen nach ihrem Baby, während es schlief, um sicherzustellen, dass sie sowohl sehen als auch hören konnte, dass es noch atmete. Sie hatte eine irrationale Angst, dass ihr neues Baby eine lebensbedrohliche Krankheit bekommen würde oder bereits hatte. Aufdringliche Gedanken überwältigten sie und verstärkten das Angstgefühl, das sie bereits lähmte. Schließlich sagte ihr besorgter Ehemann zu ihr: „So können wir nicht weitermachen.“

Vanessa suchte Hilfe bei einem Psychologen und wurde mit Wochenbettangst (PPA) diagnostiziert. Sie gibt zu: „Ich sage meinem Mann oft, dass ich mich in den ersten drei Lebensmonaten meiner Tochter beraubt fühle, weil ich nicht ich selbst bin. Ich erinnere mich so wenig an die guten Dinge und an all die schlechten.“ Sie ist nicht allein.

PPA betrifft etwa 10 % der Mütter. Die Störung kann sich je nach Person unterschiedlich äußern, aber viele Frauen berichten von einem ständigen Gefühl von Sorge oder Angst, rasenden Gedanken, Veränderungen im Schlaf oder Appetit, Unruhe oder sogar körperlichen Symptomen wie Schwindel oder Übelkeit. Glücklicherweise gibt es Hoffnung. Hier sind vier Möglichkeiten, wie Sie beginnen können, ein Gefühl der Normalität wiederzuerlangen, wenn Sie glauben, dass Sie PPA haben.

 

1. Wenn Sie oder jemand, der Ihnen wichtig ist, Symptome postpartaler Angst haben, kann es der erste Schritt zur Genesung sein, zuzugeben, dass Sie Hilfe brauchen, und sich mit einem Psychologen zu treffen. Es ist mutig zuzugeben, dass Sie Hilfe brauchen. Sie können eine stärkere Person sein, wenn Sie sich Hilfe holen.
2. Psychiatriefachkräfte sind nicht die einzigen, die Unterstützung anbieten können. So herausfordernd es auch sein mag, es ist auch unglaublich wichtig, Hilfe von vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern zu suchen. Es mag sich schwierig anfühlen, aber äußern Sie Ihr Bedürfnis nach Mahlzeiten, Kinderbetreuung oder was auch immer Sie in dieser Zeit Ihres Lebens hilfreich finden, damit Sie sich auf sich selbst konzentrieren können.
3. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich sowohl körperlich als auch geistig zu ernähren. Unzureichender Schlaf, eingeschränkte Bewegung, schlechte Ernährung und unzureichende Wasseraufnahme können einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie Sie sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig fühlen. Etwas so Einfaches wie ein kurzes Nickerchen, ein Gang zum Briefkasten, eine Handvoll Heidelbeeren oder ein Glas Wasser können Ihre Stimmung verbessern. Kombinieren Sie dies mit Aktivitäten, die Sie geistig beschäftigen, wie das Lesen eines kurzen Buches, das Hören von Musik oder das Gespräch mit einem Freund. Wenn dies überwältigend erscheint, denken Sie daran, dass es keine große Zeitinvestition sein muss. Schon 15-20 Minuten können einen Unterschied machen.Idealerweise geschieht dies in Verbindung mit der Aufsicht eines Psychiaters, der sich Ihrer Situation bewusst ist und Sie beraten kann, wie Sie Ihre Angst am besten bewältigen können, einschließlich der Aufklärung über andere Behandlungsmöglichkeiten und mögliche Medikamente, die Sie in Betracht ziehen sollten.
4. Ein weiterer Schritt besteht darin, sich einfach daran zu erinnern, dass Sie nicht allein mit postpartaler Angst sind und dass es jedem passieren kann. Nach Vanessas Erfahrung verzerrte ihre Angst ihre Wahrnehmung der Realität. Es sagte ihr, dass sie die Einzige war, die auf diese Weise kämpfte. Es verzerrte die Art und Weise, wie sie ihr Unterstützungssystem betrachtete, und ließ sie glauben, dass sie die Dinge alleine regeln musste. Viele andere Eltern haben jedoch mit PPA zu kämpfen, und Sie finden möglicherweise Ruhe und Bestätigung in der Gemeinschaft mit anderen, die auf ähnliche Weise gerungen haben.

 

Aufgrund der Ermutigung ihres Ehepartners traf sich Vanessa mit einem Psychologen, der ihr Medikamente gegen ihre Angst verschrieb. Innerhalb weniger Tage bemerkte sie eine deutliche Verbesserung ihrer Stimmung. Das Gefühl des Verlustes und der Isolation, das sie schon früh verspürte, hat sie dazu getrieben, anderen Eltern mit Angstzuständen zu helfen, in der Hoffnung, dass sie sich behandeln lassen und ebenfalls Heilung finden würden.

Heute fühlt sich Vanessa wie ein neuer Mensch. „Es gibt ein Licht am Ende des Tunnels“, sagt sie. Sie räumt ein, dass diese Worte für diejenigen, die derzeit von den Symptomen ihrer Wochenbettangst überwältigt sind, hohl klingen mögen, aber sie ist der Beweis, dass PPA nicht ewig anhält. Mit Erleichterung kommt sie zu dem Schluss: „Mir ging es besser.“

 

Amy Stuart beschreibt sich selbst sowohl als begeisterte Schriftstellerin als auch als jemanden mit dem Wunsch, eine leidenschaftliche Fürsprecherin für Bedürftige zu sein, insbesondere für diejenigen, die von psychischen Erkrankungen betroffen sind. Sie absolvierte ihren BS in Justice Studies an der Arizona State University, wo sie auch Englisch und Geschichte studierte, Schreibunterricht gab und Kolumnistin war Die Staatspresse. Später arbeitete sie mit gefährdeten Schülern und jungen Erwachsenen. Derzeit verbringt sie gerne Zeit mit ihrer Familie, liest, schreibt, trainiert, backt und engagiert sich ehrenamtlich in ihrer Gemeinde.