なにもかもを鬱のせいにはしたくないけど、どうにもやる気が出てこない。
椅子に座るのも億劫だったため、ブログが数日途絶えた。
これではダメだと気合を入れて、今日は朝から座っている。
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二ヶ月間続けていた「夕食のタンパク質は魚と大豆だけ」という縛りは解除して、週に一、二回は豚肉や鶏肉なども食べるようになった。その代わり、朝食の目玉焼きは控えている。
食事をギチギチに制限しても、中性脂肪値が下がるどころか上がったのだから、原因は別のところにあるはずだ。足りないのは、たぶん運動。それなのに、動きたくなさが炸裂している。
いや、動きたくないというよりも、新たに行動を起こすことがしんどいのだと思う。いったん始めてしまえば、それを続けることはそれほど苦痛じゃないのだ。座ってノートパソコンを開くまでは本当に苦しいけど、キーボードに手を置くところまで漕ぎつければ、こうして文章を書き続けていられるのだから。
行動を起こすのに必要な、脳内の神経伝達物質が足りていないのかもしれない。
神経伝達物質を増やすには、適切な食事と適度な運動、良質な睡眠が必要なはず。
どう考えても、足りないのは、運動だろう。
動く気力が湧かないから、運動量が減る。するとますます脳内の神経伝達物資室が減少して、ますます動きにくくなる。この悪循環にハマっているのだろう、たぶん。
いつだったか、座ったままで足踏みマシンを使うことが、老人の健康維持にとても有効だという記事を何かで読んだ。
そんないいマシンがあるのなら使ってみたいと思って、Amazonの商品情報を見てみたら、びっくりするほどお高かったので、そっと窓を閉じた。
国産天然杉、職人の手作り品だとしても、個人使用で三万円超は厳しい。足を動かすことに意義があるなら、匠の技をほどこされた天然杉ではなく空気を踏んでもいいはずだ。
というわけで、これを書きながら、せっせと足踏みをしている。
気のせいかもしれないけど、ちょっと元気が出てきたかもしれない。
BGMは、ブレックファースト・イン・アメリカ。
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記録をサボっていたので、まとめて記録する。
12月23日
朝食……トースト(8枚きり)一枚、レタス、りんご、コーヒー(パルスイート入り)。
昼食……にしんそば、冷奴、納豆、トマトジュース。
夕食……さわらの塩焼き、おかゆ(グリンピース入り)、梅干し(一個)、糠漬け(大根)、ゆでブロッコリー(マヨネーズ少量)、ミニエクレア
12月24日
朝食……トースト、トマトとベビーリーフのサラダ、りんご。
昼食……パンケーキ(末っ子作)、フレーバーティ(チョコ風味)。
夕食……カレーライス、グリルドボテト、トマトときゅうりのサラダ
12月25日
朝食……トースト、トマトレタスサラダ、りんごヨーグルト、コーヒー、パルスイート。
昼食……たらこスパゲティ。
夕食…赤魚のムニエル、ごはん、かぼちゃの煮物、豆腐と大根の味噌汁、トマトレタスサラダ、りんご。
