昨日（12月19日）の記録。
朝食後、横になりたいのを全力で我慢して、ノートパソコンでこれを書いている。
座っていると、腰がだるい。😭
たぶん外に出て歩いたほうが楽なのだけど、食後30分は暴れずに安静にと栄養士さんに言われたので、ぐっと背中を伸ばすなどしながら堪えている。
足腰の不調が改善すれば、食後に横になりたいという問題も解決する。
食事療法だけでなく、もっと全身の改善を目指すためのアプローチも考えるべきなのだろう。
腰の改善方法は、以前、整骨院の先生に教わっている。
血流を良くするために、腰を回すこと、柔軟体操的な運動をしっかりすること。
食後30分たったら、それをやろう。
(_ _).｡o○
今日は何をしよう。
やるべきことは山ほどあるけど、やる気はイマイチ不足気味。
とりあえず、やるべきことを箇条書きしてみようか。
- ウォーキング3000歩以上。
- ブログ更新。できれば三記事以上。
- 部屋の掃除。年末だし、大掃除も視野にいれつつ。いやだけど😭。
- レンタルルームに預けている蔵書などを、少しづつ自宅に運ぶ。これをやれば往復で1500歩は稼げるけど、しんどいからなかなかやれずにいる。
ブログの更新は、とりあえず達成できそう。
掃除、すっごく億劫だけど、散らかった部屋で新年を迎えたくはない。目につくところだけでも頑張ってみようか。
上にあげたのは、やりたくないけどやらなくちゃいけないことだ。
それとは別に、すごくやりたい好きなことのリストというのもある。やらずにいるのは、とっかかりの敷居が高いから。鬱を患って以来、好きなことを始めるのがとても難しくなった。でも一旦始めてしまうと、過集中モードに入るから、何時間でもできたりする。
- 積読本の消化。山ほどあって、「罪庫」として心の負担になっているから、早く読んでしまいたい。枕草子とか、ブロッホの「希望の原理」とか、ほかにもいろいろ。
- 短歌を詠む。これも一旦ハマると大量に詠んでXで連打投稿するのだけど、スタートがとにかくしんどい。詠みたい気持ちはあるのに。
- お絵描き。もうずいぶん描いていない。このブログを始めたころは、デッサンを習いに通っていて、毎週きちんと描いていた。コロナの年に教室を辞めて、その後復帰できずにいる。最近はブログに添えるイラストもAIさん任せにして、それで結構満足してしまっている。それでも別にいいのだけども、少し寂しい。
うーん。
とりあえず、ウォーキング3000歩をクリアしようか。いやだけど。(´･ω･`)
(_ _).｡o○
朝食……ベビーリーフとトマトのサラダ、トースト(8枚切り半分)、りんご(40gくらい)、コーヒー、バルスイート(小さじ1)。
昼食……にしんそば、納豆、ミルミルS。
夕食……豚しゃぶ、ベビーリーフとトマトのサラダ、鶏出汁のスープ（ねぎ、しょうが入り）、糠漬け（大根）、柿ヨーグルト、バナナ、牛乳。
間食……カントリーマアム（2個）
ウォーキングは、なんとか3000歩を超えた。疲れた。
