10月12日(土)の記録。
引き続き、足のストレッチを頑張っている。
夜寝る前に、猛烈に足がだるくなるのは、水分補給時にクエン酸を少し摂るようにしたら、多少はマシになった気がする。少なくとも怠さで中途覚醒することは無くなった。
樹液シートも継続中。なんか足の裏がすべすべになった。
(_ _).｡o○
クエン酸は、台所の米酢の水割り。濃いと咽せて飲みにくいから、かなり薄める。
安上がりで良いし、肉料理には案外合う。
米酢には、高血圧予防や、血行改善の効果があると、GoogleのAI様が教えてくれた。一日に大さじ1から2杯ほどを継続して飲むのが良いとも。続けよう。
(_ _).｡o○
この健康日記は、もともと、うつ病改善や体力回復のための「やることリスト」を記録する目的で書き始めたものだった。
体調が悪過ぎて、予定をこなせないことが増えたために、「やることリスト」を作るのをやめてしまったけど、そろそろまた復活してもいいかもしれない。
絶対続かないと思っていたDuolingo を、一カ月休まずに継続できたので、ちょっと自信が出てきたというのもある。
あらかじめ、やりたい課題をリストアップしておいて、一つ出来たら1点獲得。目標は1日5点。そんなふうにしてみよう。
- Duolingoの課題をやる。（ボケ対策）
- 和歌を一首読んで、出来れば意訳を作る。もしくは古典文学を少しでも読む。
- ストレッチをする。
- クエン酸を摂る（大さじ二杯）。
- ウォーキングを3000歩。
- ラノベ以外の読書をする。
- 読書記録をブログに書く。
- 掃除をする。
- 外に出る。
- 絵を描く。
- ブログを書く。
- 過去日記を転載する。
100点たまったら、自分にご褒美をあげよう。
録画機能付きの小さなテレビ、欲しいなあ。
(_ _).｡o○
で、結果。
- Duolingoの課題。5レッスン。 +5
- クエン酸をとる。
- ブログに読書記録を書く。
- 過去日記を転載。
- 外に出る。
- ストレッチをする。
合計、10点。
古典、読めなかったなあ…
