Aeroad

今日は土曜日ですが出勤日。今日のランチは奈良県奈良市南永井町１４６にある【京都北白川ラーメン 魁力屋】チャーハンセット 1,034円（税込）チャーハンが残念でした。 スポンサーリンク で、先週のライドの動画をアップしました！ エアロロード＆ディープホイールでダンシング縛りヒルクライムすると…久し振りにダンシング縛りで清滝峠ヒルクライムしてみましたがきつかったです。体幹を意識出来てなかったからだと思いますが、上半身の体重がハンドル荷重になっており手が痛くなりました。ダンシングは体幹が大事ですね！信号待ちで水分補給するのを忘れており終盤倒れそうになりました。 【本日の体重測定】71.1㎏徐々に減っ…

今日は清滝峠へロードバイクトレーニングに行って来ました。 私のログ 貧脚女子のログ今日は貧脚女子が膝の調子が悪かったので、清滝峠でトレーニングしました。一つ目の信号からつづら折れまでSFR（重いギアを低いケイデンスで回す）トレーニングで上り、つづら折れからダンシング縛りで上りました。ゴールスプリントではインナーでギアを上げて行った為に回転が頭打ちしてしまいました。max129rpmで心拍は171bpmまで上昇。追走してた貧脚女子のmax心拍は191bpmまで上がってたので良いトレーニングになりました。 スポンサーリンク で、先週のライドの動画をアップしました！ 貧脚女子とロードバイクで60㎞……

今日は清滝峠越え京田辺から淀川サイクルロードへ入り流れ橋を経由して来ました。流れ橋の休憩ポイントでロードバイクを自転車留め留めてみると700Cは固定出来ますがサイズの小さい650Bは固定できませんでした。固定したつもりでいると倒れてしまいます。650Bの方は少ないと思いますが注意しましょう！約60㎞で3時間程のライドでした。折り返しから向かい風と言う事もありましたが、貧脚女子のペースが落ちて尻が痛くなりました。帰宅後、ガーミンを確認すると…Garmin (ガーミン) Edge 530 パフォーマンス GPS サイクリング/自転車コンピューター マッピング付き 動特性モニタリング ルート設定ガー…

今日は貧脚女子と清滝峠へ…最近、仕事であまりにも流れが悪いので清滝峠ダンシング縛り願掛けヒルクライムをしてみました。左クランクのみ片側パワメなので下死点で休んでるとパワーの上がり下がりが極端になってます。追走してる貧脚女子のペースに合わせて上ってるので少し離れると下死点で脚を止めて休みつつ上りました。休むダンシングですがそれでも心拍はmax163bpmになってました。シッティングよりは心拍が上がりますね！CANYON AEROADで初のダンシング縛りでしたがフレームとホイールの剛性が高いので楽に上れました。 スポンサーリンク で、先週のライドの動画をアップしました！ ロードバイクの適正空気圧を…

今日は妻のロードバイクを見にベックオンとワイズロードへ行って来ました。淀川サイクルロード経由で行った方が行き易いです。候補はブリジストンアンカーRL8DWジャイアント LANGMA ADVANCED 2 DISC スポンサーリンク 私のお勧めはCANYON Ultimate CF SLですがカラーが・・・好みじゃない様で・・・検討中です。帰路でうどんを食べて帰りました。大阪府大阪市東成区中道１丁目１０−１９にある【うどん居酒屋 麦笑】ですコシが強すぎるので注意！帰宅後、ロードバイクスタンドを作成２×４材をコーナンで買って来て金具で固定 https://amzn.to/3zmHvN9フックはht…

今日のランチは奈良県橿原市曲川町７丁目１２−２０にある【丸源ラーメン 橿原店】でした。醬油とんこつ（白）と鉄板玉子チャーハン 1,023円（税込）十年ほど前に一度行ったきりでしたが・・・荒木伝次郎へ行きましたが並んでたので・・・残念です・・・で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）片足をソファーに乗せゆっく…