家族会議 息子：「今日は魚がいいな。甘辛い味ならごはん進む！」母：「それならサワラの照り焼きにしましょう。上品で食べやすいわ。」娘：「副菜はほうれん草のごま和えがいいな。甘いかぼちゃも少し食べたい！」父：「味噌汁はじゃがいもと玉ねぎで、いつもの安心感を。」全員：「じゃあ今日は“サワラの照り焼き定食”にしよう！」 決定した献立 主菜：サワラの照り焼き難易度：★★☆（ふつう）調理時間目安：20分カロリー目安：約300kcal（1人分／ごはん除く）栄養目安：たんぱく質、ビタミンD 副菜①：ほうれん草とコーンのごま和え難易度：★☆☆（かんたん）調理時間目安：10分カロリー目安：約70kcal栄養目安：…
