【朝食】@自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(39)ツナ野菜炒め他(120)あんかけたっぷり広東風かに玉(213)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)角切りのり(25)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計949KCAL【おつまみ】@自宅 チーズコレクションアソート[レッドチェダー(40)ゴーダ(36)パルメザン(37)]しっとり食感のやわらかいかくん(54)じゃがりこサラダbits(80)計247KCAL【夕食】@自宅 おから炒め(50)肉野菜炒め他(180)キングサーモン塩焼き(190)ナッツ好きのためのミックスナッツ(121)計541KCAL【…