60代女性

こんにちは！ 夏休みは帰省していました。 ずいぶんと痩せた母を見てびっくり！！ 体重はー８kg。 見た目もだいぶ変わりました。 特に、お腹周りがほっそりになっていました。 しばらく５０kg台だった母ですが、今は何十年かぶりに４０kg台だそうです。 若いころは、スリムだったそうです。 今回、突然ダイエットを決意し 運動もなしで、ダイエットに成功しました。 そのやり方は、９品目ダイエット。 最初の２カ月は、朝夜 プロテイン、昼は通常通りの食事で９品目を意識。 痩せてからは、９品目摂ることを意識した食生活で、食べすぎても体重はキープしたままです。 ９品目というのは、 肉 魚 豆類 貝類 卵 乳製品 …

昨日は専門学校さんの証明写真撮影でした。 毎年同じことの繰り返しですがいつも緊張します。 撮影される新入生はもちろん在校生も進級し、新たなクラスになっての写真撮影なんでみなさん緊張の面持ち。(T ^ T) 写真撮影も早く終わった方がいいので証明写真撮影の撮り方、撮られ方の流れをみなさんの前で説明します。 姿勢は胸を張って撮りましょうとか、ネクタイは上まできっちり結ぶとか、ジャケットは下のボタンは外しましょうとか・・・ でも〇〇しましょうだけでは納得しないようです。 例えば姿勢良く撮られるにはどうすればいいの？って場合 ”折り畳みの椅子の奥までお尻を入れて座ると状態を起こしたとき自然と背筋が伸び…

前から階段の上り下りが苦痛だったマダム 60代になると、体のあちらこちらに故障が出てくるケースが少なくありません。 夫の友人・奥さんがひざの手術を受けました。 人工関節を入れ、リハビリ中なので女性に多いひざや股関節の痛みについて考えます。 スポンサーリンク 肥満はひざに負担をかける 歩けない 人工関節の手術を決意 まとめ 肥満はひざに負担をかける スイーツ女子 マダムは背が高く170センチあります。 若い頃はやせて「電信柱みたい」と言われたそうですが、結婚後、3人の子宝に恵まれ、「産む度に太った」と、語っていました。 50代後半からは体重・80キロを超えたでしょう。 甘いスイーツや、パンが大好…

先日わが愛車のバッテリー部分から煙が出ました。 撮影に行く途中だったのでわたしと旦那は車を変えて現場に。 そしてわが愛車を修理に出してる時間がないので社長(義兄)にお願いし持って行ってもらいました。 わが愛車はこの義兄に譲ってもらいました。 セレナです。 それまでわが家はフィットに乗っており走行距離も12万を超えていました。 別に不具合もなかったので乗っていました。 ある日社長が今乗ってるセレナに新型が出たそうです。 これが最後の新車購入にしたいと早速予約。 その流れで今は義兄がセレナの新車を、わが家は兄が乗ってたセレナを譲ってもらったのです。 このご時世、タダでこの大きいフル装備の車を譲って…

わが家には観葉植物が数鉢あります。 どれも10年以上共に暮らしています。 わが家の場合初めから大きい植物を買うというより、100均の観葉植物が大きくなったって物が多いです。 100均の観葉植物といえば小さくて可愛く場所も取らずとても癒されます。 それを良いことにどんどん購入してしまうとそれらも大きくなります。 (´⊙ω⊙`) 春先や秋口まではまだ暖かいので各部屋に分散して置くことができます。 ですがこれから寒くなると暖かい部屋に移動させないと枯れてしまいます。 (部屋を移動させずに枯らした物多数・・) わが家はダイニングキッチンにいることが多く、冬の間はそこが一番暖かいのです。 ただわが家のキ…

夕方ウォーキングに行きました。 いつもはショッピングモールの西側を歩きますが今日は東側に行きました。 東といえばGUがあるので寄って見ました。 落ち着いた色合いの店内と冬物が豊富です。 前から気になってたのが黒いタックの入ったフレアースカートがありました。 シンプルで生地に張りがありストンと落ちるシルエットなので一枚持っていると便利だし、こ綺麗な感じもよいな〜と思いました。 GUタックフレアースカートです。 値段もお安くなったみたいです。＾＾ このスカートのコーディネートも店内にありちょっとトラッド風で素敵デシタ〜 素材的に真夏を除けば長い期間着られそうだしスカート長さもあまり流行に左右されな…

1. ウォーキング：一番身近で効果的な運動 2. ヨガ：柔軟性とリラックスを同時に 3. 筋力トレーニング：日常生活の動作をサポート 4. 水中運動：関節に優しい全身運動 5. ストレッチ：日々の習慣に取り入れよう まとめ：無理なく楽しく続けられる運動を こんにちは！ 今回は、60代以上の女性にオススメの運動についてお話しします。 年齢を重ねると、体力や筋力が少しずつ落ちてくることは避けられませんが、適度な運動を取り入れることで、健康を維持し、日常生活をより充実させることができます。 ただ、無理なく続けられる運動を選ぶことが大切です。 1. ウォーキング：一番身近で効果的な運動 ウォーキングは…