🏁 はじめに ジムに通う気力もないし、お金の余裕もない。不景気で生活費の見直しが必要になった今、「健康維持は自分の工夫でやるしかない」と感じていた。 それでも体をまったく動かさないのは不安で、私が始めたのが――1日10回だけのスクワット。 きっかけはSNSの動画。最初は「10回やそこらで意味あるのか？」と思っていたけれど、1ヶ月、3ヶ月、半年と続けてみると、確かに少しずつ“身体の中”が変わっていった。 🦵 スクワット10回でも意味はある？ スクワットは、太もも・お尻・体幹といった体の中でいちばん大きい筋肉を使う運動。この部分を少しでも動かすと、血流や代謝が改善しやすい。 若いころのように筋肉を…
