過緊張

― マラソンランナーが知るべき「免疫 × 自律神経 × 筋緊張」の関係 ― マラソンランナーにとって風邪は単なる体調不良ではありません。「走れない」「回復が遅い」という悩み以上に、謎の筋肉の張り・こわばりが出ることが多いのです。 実はこれ、医学的にも理由があります。 ■ なぜ風邪で筋肉がこわばるのか？ ① 免疫反応（炎症）が筋肉をこわばらせる 風邪をひくと、体の中では「炎症性サイトカイン」が急増します。研究では、 TNF-α IL-1β IL-6などが筋肉の過緊張・痛み・倦怠感を引き起こすことが確認されています。 これは風邪特有の「節々が痛い」「筋肉が重い」の正体です。 ② 交感神経（アクセル…

皆さん、こんにちは。 本ブログでは、行動経済学を企業経営やビジネス戦略の現場で活用するための実践知をお届けしています。理論だけでなく、行動心理学・認知心理学・社会心理学といった周辺領域の知見も交えながら、組織の意思決定や環境設計への応用方法を探っていきます。 Newspicksの記事によると、若手記者である筆者は、日々の仕事のなかで「休日も仕事のことが頭から離れない」「いつも時間に追い立てられている」「休むとどこか罪悪感がある」といったモヤモヤを抱えていたそうです。 newspicks.com そんな折に出会ったのが、産業医であり『それ、すべて過緊張です。』の著者でもある奥田弘美氏の本です。筆…

今年も残すところあと２ヵ月となりました。 １０月２０日、冬土用入った辺りから急に気温が下がり始め、半袖から長袖に切り替えるようになり、季節も身体も冬仕様に切り替えのタイミングだったように思います。 丁度、課題図書として読んでいた片山洋二郎著「ビジュアル版日々の整体」の中にこう書かれてありました。ｐ１３９ いくら食べても満腹感が無く、いつまでもダラダラ食べてしまうという時があります。こういう場合、誰もが「食べすぎている」ということを意識はしますが、「食欲」を止めるということは、まずできません。これは本当の食欲ではありません。むしろ胃腸の動きが鈍くなってお腹が張っている時に、「満腹感覚」が機能しな…

僕はつくづく運が良いと思うのだが、かつて(といっても2週間前くらい)苛まれた【疲憊】の状態からはスムーズに抜け出すことができたらしく、心身共に健やかである。 僕は「鬱の爆発」と呼んでいたのだが、実態はどちらかと言えば、枯渇していることを誤魔化していた身体機能が、限界を迎え遂にストップした、という感じに近い。 新世界 [ 西野 亮廣 ] posted with カエレバ 例えとして合っているかは微妙だが、「ないのにある」と騙り続けて、ついに崩壊したという意味では、マドフ事件とそっくりだなと僕は勝手に納得している。 www.nikkei.com そして元気を取り戻して以来、僕の精神に何が起きたのか…

noteに書きました。 スマホを埋めて旅に出る｜y2m@フリーランスエンジニア(マイクロ法人)

若い頃の名残（？）で、折角の休日には予定を詰め込まなくちゃと未だに思ってしまう春瑠璃です。こんにちわ。 ここ一カ月ぐらい、週の大半は頭痛薬を飲み、腰と肩がバキバキなのはデフォルトみたいな日々を過ごしていました。一ヵ月の間に、離婚、子どもの進学、二回の引越しを経て仕事には普通に行かなきゃだし、家に帰ったら家事はあるし、 その上、月二回の土曜日は休日手当を稼ぐために出勤するしで、読みたい本も読めない、ちょっと位遠出もしたいのに行けないってイライラしてました。 とりあえず寝ろ。 それがね、休むのにも順番があるみたいですよ、奥さん（誰） 私がずっとやりたいけど出来ないと思っていた読書はリラクゼーション…

こんにちは、みずいろです。 今回はタイトルの通り私がどんなタイプの引きこもりかについて書いてみます。 一応初回の記事で多少の自己紹介はしているのですが、今回は引きこもり部分についてもうちょっと詳しく…という感じです。 続けて日曜日に更新しようかと思いましたが、長さもあるし少し内容が重いかな…？と思いましたので日をあけてみました。 少し長くなってしまうかもしれませんが、もしお付き合いいただけましたら幸いです。 もくじ 買い物などには出かけられる程度、でも昼夜逆転の「引きこもり」 元々対人関係や人前でかなりのあがり症状・緊張持ち 経験を積むにつれ多少は緊張症も緩和したものの、いまだに苦手意識も残る…