身体を動かす

朝、3時から5時に自然と目が覚めたとき、無理に二度寝をしようとせずに、取り組みたい事３つ。早く目が覚めた時は、変化を起こす準備が整っている状態。 この時間帯、外はまだ暗く、静寂に包まれています。脳は特別な状態にあり、暗示にかかりやすかったり、創造性が高まり、潜在意識と深くつながることができます。 まるで真っ白なキャンバスに、あなたの夢を自由に描けるような状態です。 あなたの習慣が、あなたの人生を形作ります。早朝に起きるという行動を受け入れることで、人生全体に変化を起こす事ができる。最初にやるべき事は瞑想。 【瞑想】 これは、目を閉じて何も考えないようにする瞑想ではなく、脳の配線を組み替え、エネ…

毎朝、始発電車に乗って仕事に通っている。 始発電車だから、車両内は通勤時間のピーク時より断然空いてはいるんだけど、 ２－３駅も止まれば、座席が全部埋まるくらいには人が乗ってくる。 乗客はというと、どちらかといえば若い人より壮年か、年配者の方が多い。 働き盛りの若者より年配者の方が、早朝からの仕事に就いてる人が多いせいかもしれない。 勤務先の最寄り駅で降りる人は、そう多くない。 時間帯のせいか、地上への階段を上る人に行き会うことも少ない中で、 毎朝自分の前を登る年配の女性がいる。 小さなカートを右手に持ち、左手で会談の手すりに捕まって、 ときおり立ち止まったりしながら、一段一段ゆっくり上っていく…

おはようございます。 朝から 熱気がムンムンです。 午前5時前に ウォーキングへ出かけると アスファルトから地上熱、 空気は熱く 息苦しい感じです。 いよいよ 来たな...... ここから3ケ月は 気候も家計もキビシイ時期。 子供達が夏休みにて 自宅滞在が多くなり、 食費や電気代も 例年3割増しなぼちぼち家です。 それを見越して 春先から 損失補填用貯金。 家計費の増加に備えていますが.... 老後2000万円問題なんて とてもとても 手をつけれない 我が家です。 今日は 父さんのクセ、習性の お話を1つ。 最近、 メンタルが不調傾向の父さん。 そんな時の父さんは ミョーに 運動をして 汗をか…

皆さん、こんにちは。 いつも「軍師見習いのつぶやき」を読んでくださり、ありがとうございます！ 今日の東京は、雨→曇り→晴れと忙しい天気でした。 ただ、思ったより寒くなくて助かりました。 正月休みの暴飲暴食が祟り、体重が３kgも増えてしまいました😅 そこで、仕事始めの日から、体重を落とすべく以下の取り組みを始めました。 ①夕飯で白米を食べるときはお酒を飲まない。お酒を飲むときは白米を食べない。 ②仕事の帰りに１駅分歩く。残業で疲れている時は、最寄駅で降り、少し遠回りして帰る。 ③夕食後のデザートは控える。 ２週間程経過し、現在の体重はピークからマイナス1.2kg。順調に落ちていますが、最近落ちな…

人というのは、調子が良い時はたいてい何でもできます。たいてい何でも上手くいきます。問題になるのは調子が良くない時です。調子が良くないというのは仕事のような事についての事もあるし、身体の調子そのものの事もあります。メンタルの調子の事もあります。 身体を動かす習慣は自分をいつも調子に整えてくれるという良いところもありますが、不調の時こそ力を発揮してくれるものであります。むしろそっちの方がメリットが大きいかもしれません。 朝、筋トレをしたり体操をしたりする習慣を持っていますが、これも不調の時ほど助かります。今日はちょっと調子が悪いからやらない。今日はちょっと疲れているからやらない。そうではありません…

日々過ごしていて、色んな事で頭を悩まされ、苦しめられてはいますが、結局のところ、「考える事」が楽しく、好きなんだろうなと感じます。 考えるという行為は、頭の中でやっている事で、気を抜くと何かの事に囚われて、苦しくなります。そして、その事に思い悩み、煩悩に陥る事もあります。煩悩に陥ると苦しくてつらくなります。でも、この「煩悩」と「考える」というのは同じではないように思います。「知恵」は考える事によって生み出されますが、その意味で、煩悩と知恵は違います。頭の中での活動を、煩悩にしてしまうか、知恵にするかは、「考える事」をどのように扱うかという事になるように思います。 身体は頭と当然つながっています…

基本的には、どんな時でも身体を中心に考える事が大事だと思っていつも過ごしているわけですが、特に寒い朝は、身体を動かす事から始めるのが良いと思っています。寝ぼけた朝は、ただでさえベッドから出づらいし、ベッドから出ても寒くて頭も良い感じに回りません。頭も思うように良い感じで回りません。なので、いつだって身体を動かす事が大切です。 朝は、軽く筋トレをする事を習慣にしていますが、特に寒い朝はとても良いです。筋トレは確実に身体が温まりますから、筋トレをやる前とやった後とでは、全然身体の状態が違います。身体が動きやすくなるだけでなく、頭も冴えてきて、前向きに何かを考えやすくなります。とにかく何も考えず、軽…