認知症予防

昨日はブログタイトルを書き間違えるというミスやらかしてしまいました。 最近、ブログの書き間違いが増えました 認知症にならないために 最近、ブログの書き間違いが増えました 昨日のブログは、もともとはこれ。 www.chotto-siesta.com でもブログ村を見るとこうなってる。 いつの間に、間違えたんだろう？ 「増加中」と「増額中」似ちゃあいるけど、まったく違う（汗） 間違いは仕方ないけども（いや、ダメだけど） いつ間違えたかわからないのも大問題です。 歳をとるとケアレスミスが増えます。 最近多いのはスマホで入力していて変換予測の文字を隣を選んでることが多い 昨日はタイトルで、最近は文章中…

✨ 最新医療で判明！プチ断食の効果と注意点 最新の医学的知見と、たつまる自身の体験談、さらに食の歴史までを物語調でまとめます。 📑 目次 導入：なぜ今プチ断食が注目されるのか 最新医療で判明したプチ断食の効果 認知症予防との関係 たつまるの体験談 プチ断食の注意点 食事回数の歴史：エジソンと朝食文化 医師による解説動画 まとめ 🌱 導入：なぜ今プチ断食が注目されるのか 「断食」と聞くと厳しい修行のように感じる方もいます。 でも最近は、最新医療の研究で健康効果が科学的に裏付けられてきて、短時間の断食＝プチ断食に注目が集まっています。 🔬 最新医療で判明したプチ断食の効果 オートファジーの活性化 …

今週のお題「買ってよかった2025」はてなブログの【お題】になっていたので、今年買ったもので何が一番良かったかな～と、あれこれ考えた結果、先日手作りサイトで買った机もよかったが、一番はルービックキューブだなと思う。自分では絶対にできないと思っていたルービックキューブが、1分台でそろえられるようになった。 孫ちゃん（小6）にもプレゼントして、孫ちゃんは私よりもっと早いスピードでできるようになり、共通の楽しみが持てている。 きょうまで我が家に泊まっていた孫ちゃんは、私がルービックキューブをそろえて、机に置いていると、必ずバラバラに混ぜて同じ場所に戻す。そして、私がまたそろえるの繰り返しだ。 夜、帰…

今回は、糖尿病は認知症の発症リスクを2倍にするというお話をお送りします。 皆さまの参考になれば幸いです🍀 ＜アルツハイマー型は糖尿病で発症が2倍に！＞ 九州大学医学部のグループが福岡県糟屋郡久山町で1988年から60歳以上の男女1017人を対象に行った15年間の追跡調査によると、 糖尿病とその予備軍の人たちは、糖尿病がない人たちに比べて、アルツハイマー型認知症を発症するリスクが2倍だったそうです。 また、糖尿病の人は動脈硬化が進みやすく、脳梗塞のリスクが高くなるため、脳血管性認知症の発症リスクも高くなります。 ＜糖尿病の予防や治療が認知症予防になる＞ 日本人の認知症の約70％がアルツハイマー型…

認知症予防には人との交流が大切 認知症にはなりたくないな…と思って、ブログなど書いて頭を使ったり、ルービックキューブを毎日欠かさずしたり、本も読むし、ウォーキングやラジオ体操もしている。たんぱく質やカルシウムも意識して食事しているし、質の良い睡眠を心がけている。そして、生活習慣病も今のところ発症していない。 とりあえず、自分で予防できることはしているが、問題は認知症予防にはすごく効果のある「人との交流」がほとんど無いことだ。 LINEのやり取りは認知症予防になるのかな でも、毎日のようにLINEで娘や息子とやり取りをしている。これって、人と話しているのと同じではないのかな？認知症予防に役立つの…

今回は、認知症予防に昼寝が良いというお話をお送りします。 皆さまの参考になれば幸いです🍀 ＜30分以内の昼寝が効果的＞ 近年、シニアの健康と睡眠の研究で、認知症を予防するために「30分以内の昼寝」が効果的と明らかになってきました。 ただし、昼寝をする場合は長くならないように注意して下さいね。 1時間以上になってしまうと体内時計を狂わせてしまい、夜に良い睡眠がとれなくなってしまいます。 ＜「30分以内の昼寝」のポイント＞ お勧めの時間帯は、午後1時～3時頃です。 昼食の後30分ほど経った頃でもいいでしょう。 昼寝の際、ベッドや布団に入ってしまうと30分では起きられなくなってしまうので、居間のソフ…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ aviddance.hateblo.jp １２月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp ビッグイベントについて☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願い…