血液中のブドウ糖濃度．空腹時や運動時には低下，食後には上昇する．
55～65歳の再雇用世代が 健康診断で「本当に見るべき数値」 こんにちは、日向パンプキンのしげるです。 再雇用になってから、 ・仕事は以前より楽なはず・残業も減った・大きなストレスもない それなのに、健康診断の数値が少しずつ悪化しているそんな違和感を感じていませんか。 「年齢だから仕方ない」「再検査じゃないから大丈夫」 そう思って見過ごしてしまいがちですが、再雇用世代（55～65歳）の健康診断は見るべきポイントが現役時代とは変わってきます。 今回は、再雇用世代が本当に注目すべき健康診断の数値について、わかりやすく解説します。 55～65歳の再雇用世代の方で、健康診断の数値が年々少しずつ悪化して…
12月31日（水）大晦日。 ジョギングなし。 2025年（令和7年）最後の日だ。といっても、いつもの通りに作業をして、夕食は年越しそば。 そしていつもの通り9:00頃には寝た（笑） ところで、やはりそばは、血糖値上昇を抑えるのにいいようだ。 こんな解説があった。 「白米、うどん、そば、食パンの中で、そばはGI値が最も低く、食後の血糖値上昇を抑えられます。 血糖値が急上昇すると、エネルギーに使われずに余った糖が中性脂肪に変わる。 中性脂肪は皮下に蓄えられて太るので、これを防ぐそばはメタボの人にも好ましい食品といえますね」 そしてさらに、 「そば粉を100％使用して作られた『十割そば』や『二八そば…
牛丼特盛よりカップ麺や菓子・菓子パン素饂飩やきつねうどん等の方が太ると理解出来ない人が多いですが太るのは､血糖値の上昇が炭水化物単独より蛋白質や脂肪が有る方が上昇し難い事と炭水化物だけですと直ぐに消化去れて直ぐに空腹に成り又何か食べてしまうと言うカロリーは､足りているのに栄養不足状態です。 蛋白質や脂肪は､消化する際にエネルギーを使う事や血糖値の上昇を抑える効果が在りますので牛丼特盛だと消化外部遅い事で食べる量を抑える効果も在ります。 牛丼特盛だと消化が遅い血糖値の上昇が遅い事で長時間空腹を感じ無いだけじゃ無く栄養バランスもカップ麺や菓子・菓子パン素饂飩やきつねうどん等より良いと言う事を理解出…
サイリウムはどこに売ってる？ 「サイリウムってどこで買えるの？」と気になっていませんか？ 最近では、ダイエットや腸活に欠かせない食物繊維として注目を集めているサイリウム（オオバコ）。 しかし、いざ買おうと思っても「ドラッグストアで売ってるの？」「100均やスーパーにはあるの？」と迷う方が多いようです。 この記事では、サイリウムが実店舗（ドラッグストア・スーパー・ドンキなど）で買える場所や、通販（Amazon・楽天市場など）で人気の商品を徹底紹介します。 それぞれの販売店の特徴や、口コミ評価、選び方のコツもまとめています。 この記事を読めば、あなたにぴったりのサイリウムがどこで手に入るかがすぐに…
週 間 記 録 表 月/日 曜 当日 血糖値 前日 歩数 前日 運 動 前日 糖質 12/28 日 199 3328 特記：フォ①、メト② 12/27 土 188 2733 特記：フォ①、メト② 12/26 金 186 6346 特記：１回目 219、フォ①、メト② 12/25 木 176 3835 特記：フォ①、メト② 12/24 水 201 6003 特記’：フォ①、メト② 12/23 火 167 4513 特記：フォ①、メト② 12/22 月 243 ー 特記：メト① HbA1c 12/2 9.0 9/24 8.5 7/25 8.2 ５/19 8.1 ４/14 8.7 ⒊/28 9.1 …
久しぶりの投稿、日常の小さな闘い こんにちは、皆さん。妻の1型糖尿病生活についての投稿を、久しぶりにアップします。 発症から約3年が経ちました。あの頃は不安でいっぱいでしたが、今では少しずつ日常に溶け込んでいます。 今日は月に1度の定期診察日。妻の元気な姿を見守るため、私も付き添いで病院へ。 朝から「今日も大丈夫かな？」とドキドキしながら出発。妻は「いつものルーチンよ」と笑顔で励ましてくれます。 この病気は、予測不能な面もありますが、家族で支え合うことで乗り越えられるものだと実感しています。 ブログを通じて、同じような経験を持つ方々の励みになれば嬉しいです。 病院への道中、3年の歩みを振り返る…
＼食後血糖値上昇カット／ 『Canteen9 サファーデイゼロショット』 高純度カテキンで脂肪が吸収される前にカット ケルセチン配合でインシュリン分泌を増加させ 健康的な生活をサポート 食欲調節ホルモンを生成 健康的な生活をサポートとダイエットを同時にしたい人におすすめ✨ 飲みやすい粒で手軽❕ Qoo10で買えるから気になる人はぜひチェックしてみてね✅ [Qoo10] 最新の失敗 No! 自然のダイエット血糖 WWW.QOO10.JP ランキング参加中美容 ランキング参加中ダイエット
15日の京都府立植物園からの「今週の十枚」は どじ小舎 で、10:20分に更新完了。今週は、花と野鳥と蜘蛛の糸での更新です。 今週の掲載漏れからもバラの花を。 白いバラはアンナプルナ。花びらが白い分、痛みが目立ちやすい様です。 二枚目と三枚目は、「ポップコーン ドリフト」。 ミニバラになるのかな？小ぶりで可愛いバラです。 以上、「どじ小舎」の更新連絡と掲載漏れからでした。 癌治療 きょうは朝一で、掛かり付け医を受診してきました。どこの病院、クリニックも来週いっぱいの様です。 来週は京大病院が入って来ますので、掛かり付け医は早いのですが今日の受診にしました。一つは、ここで体を温める漢方薬を出して…
「ドカ食い」が危険なワケとは？食後に眠くなる仕組みを解説と言う記事をナゾロジーで読みました。 ネットで「ドカ食い気絶部」という言葉が人気になったことがありましたが、これは高カロリーの炭水化物を”ドカ食い”し、急激に血糖値を上げることで、気絶したように爆睡することを目的とした行為のことを指していました。 主にマクドナルドを食べることから、「マックドカ食い気絶部」などとも呼ばれたりもしています。 言うまでもなく、非常に危険な行為なので”廃部”すべきなのですが、ここまで極端な話でなくとも、食後に眠たくなった経験は誰しもあるでしょう。 学校でも職場でも「お昼後の仕事が眠くてしょうがない」とか「集中でき…
こんにちは！ 今日は、毎日の主食を「白米から玄米に変えると健康効果がアップする理由」についてお話しします。お米は日本人にとって欠かせない食べ物ですが、同じ「お米」でも白米と玄米では栄養価に大きな違いがあります。 実際に玄米に切り替えるだけで、体調が変わった・お通じが良くなった・太りにくくなったと感じる人も多いんです。その秘密を、わかりやすくまとめていきます。 ■ 白米と玄米の大きな違いは「削るか、残すか」 玄米は、精米していないお米のこと。ぬか層と胚芽がそのまま残っており、栄養がギュッと詰まっています。 一方、白米はその部分を削って精米されているため、食べやすい反面、多くの栄養が失われています…
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