良質な睡眠

「人生の3分の1は睡眠です」 誰もが一度は聞いたことのある言葉であると思う。記憶が正しければ昔このようなCMが流れていた気がする。 確かに睡眠はとても重要であり、社会人になって大切さを実感している。 今年の8月にいつから使っているかわからないほぼ高さ0な枕を卒業し、以前から気になっていた「じぶんまくら」を購入。「2万円くらいかな」と思っていたが、男性用は4万円。思わぬ出費だったが、枕は毎日使うものなので日にちで割ると安く感じてしまい、店員さんの策略により逃げ出すこともできず思い切って購入。１時間くらいかけて自分用に高さを調節してもらい、40分電車に揺られながら持ち帰った。 一週間くらいは睡眠の…

こんにちは〜。 とても睡眠の質が悪い、みみゴンです。(*ﾟ▽ﾟ*) 睡眠の質について調べていると、「寝る前はスマホをやめましょう！」ってよく出てくるんですよね。 果たして本当に効果はあるのか！？ 寝る前にスマホを触りまくっている私ですが、思い切って実践してみることにしました！ 寝る前のスマホをやめた結果 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 スマホ禁止生活の感想 寝る前のスマホをやめた結果 とりあえず、寝室にスマホを持ち込むのをやめてみました。 でもアラームがないと朝起きれないので、Amazonで目覚まし時計を買いましたよ！ まずは1週間続けてみたので、その結果を書いていきま…

「適度な水分を補給すること」、「身体を休めるために良質な睡眠がとれるように工夫すること」、「湯船に浸かることをキャンセルせずに、身体の深部の冷えを解消すること」などが、自己免疫力UPに貢献すると私は考えています。 21世紀、流行病が、次から次へと出て来ます。 まるで、どこかの秘密工場で、怪しい研究がなされているのではないかと疑いたくなります。 それに加えて、異常気象も拍車をかけます。 そもそも、健康の基本は、水分、栄養と睡眠と言われます。 身体は疲れていても、良質な睡眠が得られないと、体力の回復に繋がりません。 室温や湿度の調整をするために、空調を使うと、乾燥しすぎたりして、鼻や喉の支障を招い…

秋分の日。 ようやく猛暑が終わったようですが、 昼間はまだ陽の光が暑くて 特に車の中はかなり暑く感じます。

「寝たいのに眠れない」「薬には頼りたくない」そんな夜に注目されているのが、“GABA入りのチョコレート”。中でもファンケル「GABAフォースリープ」は、手軽にGABAを摂れる機能性表示食品として人気を集めています。 この記事では、睡眠サポート食品としての特徴や実際の効果、飲み方、そして「どんな人に向いているか」まで徹底解説します。 GABAフォースリープとは？｜商品特徴と人気の理由 実際どうなの？効果・副作用・食べるタイミングとレビュー GABAフォースリープが合う人・合わない人 GABAフォースリープとは？｜商品特徴と人気の理由 睡眠サポートといえばサプリメントが主流ですが、GABAフォース…

カメレオンの睡眠です！ 突然ですが、私は以前に睡眠時間を削ってお仕事やプライベートの付き合いに力を入れて、ビジネスの拡大を狙っていましたがその習慣を７か月間続けた結果、身体を案の定壊してしまい、軽度の睡眠障害になりました。 軽度の睡眠障害も自分の中でとても大変で寝たいのに寝れず、辛くて涙を流すことが度々ありました。その生活を続いていった際にスリーププライナーの資格が広告に流れてきて、一度勉強してみようと思って資格を取りました。資格を取得してから睡眠への意識が変化して睡眠の質が上がり、軽度の睡眠障害もだいぶ落ち着いてきました！ ただ、身体に無理した日は寝れないことが多いので次の日はできるだけ最低…

どうも、ナスビです。日勤・夜勤・準夜勤…リズムぶっ壊れる交代勤務って、ほんま睡眠が最大の課題よな。 「寝ても疲れ取れん」「夜勤明けで眠れん」「昼寝したら夜眠れん」 わかる、全部わかる。でもそれ、脳と体の仕組みを理解すれば改善できるって知ってた？ 今回は、世界の睡眠研究トップ「スタンフォード大学」の知見をもとに、交代勤務でも“質の高い睡眠”をとる方法をシンプルに解説していく。 ◆ポイントは「最初の90分」だけ スタンフォード式のキモはコレ： 「最初の90分の睡眠の質こそが、1日の疲労回復を決める」 なぜなら、この90分で脳が一番深いノンレム睡眠状態に入るから。ここで脳も体も一気にメンテナンスモー…