自律神経

ストレスが溜まっているサインに、気づけていますか？ 最近、なんとなく体が重い、やる気が出ない…。そんなとき、つい「疲れてるだけ」と片づけてしまいがちですが、それは ストレスが限界まで溜まっているサイン かもしれません。 私は、強いストレスが続いた時期に、胃腸の不調が続き、薄毛にも悩むようになりました。 でもその最中は「私、大丈夫」と思っていたんです。本当に辛さを感じたのは、少し落ち着いてからでした。 ストレスは「ホッとした瞬間」に出てくることがある 頑張り続けている間は、体も心も“緊急モード”で動いています。 だから意外なことに、ストレスはホッとした瞬間に表に出ることが多いのです。 たとえば……

「健康のために走ったら、振動でお腹が痛くなった」「腹筋をしたら余計にガスが溜まった気がする」IBSの方にとって、激しい上下運動や筋トレは逆効果になることがあります。必要なのは、筋肉を鍛えることではなく、腸のねじれを解き、自律神経を整える「ゆるい動き」です。 1. 激しい運動は「交感神経」を高める 息が切れるようなランニングは、体を「戦闘モード（交感神経優位）」にします。すると腸の働きはストップし、消化不良やガスの停滞を引き起こします。IBSにおすすめなのは、息が上がらない程度のウォーキングや、リラックス中心のヨガです。 2. 寝る前1分！ガス抜きのポーズ 物理的に腸を圧迫してガスを追い出す、ヨ…

「整腸剤を飲んでも、食事制限をしても、緊張するとやっぱりお腹が痛くなる」この場合、あなたの腸には問題がないかもしれません。問題なのは、腸に「痛くなれ！」と誤った指令を出している「脳」と「自律神経」です。脳と腸をつなぐ「迷走神経」をケアしなければ、この負のループは断ち切れません。 1. 脳が不安を感じると、腸が泣く IBSは「脳腸相関」の病気です。ストレスを感じると、脳から迷走神経を通じて腸に信号が伝わり、腸が痙攣（けいれん）します。逆に、腸が不調だと脳が不安を感じる…という双方向の悪循環が起きています。これを止める鍵は、迷走神経の通り道である「首」にあります。 2. 「首温活」で強制リラックス…

www.youtube.com 「生きる」のに必要な物は、食事と呼吸とな。なるほど。 けど、食事は2～3日とらなくても生きていけるのに、呼吸は、ほんの数分止まるだけで命に関わります。 それほど大切なのに、呼吸はなぜか軽く扱われがちです。理由はきっと、無料で、当たり前すぎるから。 自律神経は「がんばらなくても生きられる仕組み」 自律神経は、私たちが意識しなくても体を整え続けてくれる働きです。 心臓を動かし、血液を巡らせ、体温を保ち、呼吸を続ける。 このバランスが乱れると、疲れやすい、眠れない、気分が落ち込みやすいなどの不調として現れます。 呼吸は、自律神経を調整できる数少ない方法 自律神経は、基…

こんにちは、まっぴよです。 日々トレーニングをしていても、その効果をすぐに実感するのはなかなか難しいですよね。 私の場合、体幹が弱く、ポーズをとるとすぐにぐらついてしまいます。 いつまで経ってもできないポーズもあり、「本当に上達しているのかな？」と感じることもよくあります。 ところが先日、満員電車に乗る機会がありました。 品川から山手線に乗ったのですが、時間帯は超ラッシュ。 これでもかというほど人がいて、扉は警告音が鳴り続け、途中までつり革すら持てない状態でした。 それでも、電車の揺れに耐えることができたのです。 発車時も停車時も、しっかり踏ん張れている自分に少し驚きました。 普段はあまり意識…

「またお腹が痛くなったらどうしよう…」その不安、一人で抱え込まないでください 内視鏡検査はクリア。ポリープも炎症もない。 それなのに、通勤電車に乗ると激しい腹痛に襲われる。 「気のせい」「ストレス」と言われるが、この痛みは紛れもなく現実だ。 なぜ、画像には映らない「痛み」が存在するのか? その答えは、医学的にも注目されている「脳腸相関(Brain-Gut Axis)」にある。 今日は、大阪・十三で30年臨床に携わる鍼灸師の視点から、 IBSの正体を論理的に紐解いていく。 脳が腸をパニックにさせる 脳が不安(ストレッサー)を感じると、視床下部が興奮し、 自律神経(特に交感神経)を介して腸へ信号が…

忙しくてブログ更新をあまりしてないせいか順調にアクセスも落ちまくり。X経由も0パーセントという状態に。ま、つぶやかなくなったのもあるがtogetterをブクマしてないからな（説明しよう：ブクマとXは連携してあるのだ）。 どうやらX経由の集客は ブクマする Xにも表示される 自分の発言やtogetterに興味持った人がやってくる さらにワシに興味持った人がブログまで見てくる こういう流れに落ち着きましたな。最近の記事が多いけど過去までさかのぼって読んでくれる人もいるようで感謝しかない。 ま、それはそれとして。 最近のSNSって「これはアナタが興味ある動画（又はサイト）ですよね」と紹介してくれるか…