自己管理

焦りが出る日があります。 不安で動けない、というよりは、私は逆で。 「ダメだったら次はこうする」 「このパターンが崩れたら、別の手を打つ」 そうやって考えて、基本は動けるほうだと思っています。 ただ、それでも焦りは出る。 焦りって、やっかいです。 動ける人ほど、焦りが出たときに“判断の回数”が増えて、結果的に疲れてしまう。 私は最近それを実感しました。 焦りが出ると、判断が荒くなる 焦りが出た日に起きやすいのは、こんな状態です。 今日は何を優先すべきか、頭の中でずっと会議が続く 「これもやらないと」とタスクが増える 選択肢が増えて、逆に集中できなくなる 1つ終わらせる前に別へ移って、結局どれも…

本日は週二回のパーソナルジムに。これもまた46ゲート自己の決断・上昇肉体愛のゲートを持つ私には大事です。体をケアする事で運が上昇するという。そうとも知らずに今年から自然と運作りしてました♡ ふと、ジムの食事管理にしても、手帳のプレゼントにしても、私がもっとも苦手な「継続」「習慣」「自己管理」する状況を周りから自然と頂けてるなと。パーソナルジムは3箇所目になるんですが、食事管理は何かしら言い訳をして逃げてきたのです。が、今のトレーナーさんに食事管理の重要性を伝えられ逃れる事ができず。毎食写真にとって送信。カロリーアプリ入力。主に総カロリー、糖質、タンパク質の量、水分量を管理。それだけではなく、睡…

こんにちは。 PTやOTとしてキャリアをスタートして数年が経った時、「自分の技術や考えも少しずつ形になってきた」と感じたことのある人はいるでしょう。 一方で「この患者さん、なかなか改善しないな」と悩むことも増えたのではありませんか。今回は、思ったように回復が進まない患者さんと向き合うための視点を、文献を交えながら整理します。 ●回復しない＝自分の技術が足りないではない 若手PT・OTの多くが、成果が見えにくい症例に直面すると「自分の力不足だ」と感じがちです。 しかし、実際には技術だけで説明できない要因が多く存在します。たとえば「Effectiveness of classic physical…

【大学生向け】180cm58kgの僕が続けている“スタイルが良く見える習慣”7つ 僕は大学3年で、身長180cm・体重58kgという、かなり細身の体型です。最近はランウェイモデルのオーディションを控えていることもあり、体型だけでなく“スタイルの見られ方”を意識した生活をしています。 その中で気づいたのは、筋トレよりも習慣の方がスタイルを決めるということ。この記事では、僕が普段から意識している「スタイルが良く見える習慣」を7つ紹介します。 1. 毎朝の“姿勢リセット”を最初の5分で終わらせる スタイルの良さは、体の形よりも姿勢で80％決まると言われています。僕は毎朝、以下の3つだけを5分で行って…

【神システム】遊んでしまう自分を動かす！「自分の中の親」とご褒美ポイント制で楽しさを取り戻す方法 こんにちは、皆さん！ 私事ですが、今日は亡くなった母の誕生日です。 母の好きだったものを買って、ささやかにお祝いしようと思っています。 冬は寒いですが、温かい飲み物でも飲みながら、今日のお話にお付き合いください。 子供の頃の「一石二鳥」の記憶 子供の頃、 「テストでいい点を取ったら、ゲームを買ってあげる」と言われ 必死に勉強を頑張った覚えがある人は多いのではないでしょうか。 結果、テストでいい点が取れ、苦労して手に入れたゲームは極めるまでやり尽くす。 すなわち、「勉強も頑張れて、ゲームも楽しめた」…

本日はなんと 5時起床成功！ ついに朝活が完全成功しました。 正直、昨日は疲労がたまっていたこともあり、UberEatsの配達はお休み。 体調もあまり良くなく、「今日は厳しいかも…」という状態でしたが、 新アイテムのおかげでしっかり起きることができたのが、今日一番の成果です。 目次 【昨日の反省と学びの復習】 【成功の要因分析】 ① 新アイテム「振動付き目覚まし時計」 ② 「起き上がらなければ止められない距離」のアラーム 【実施できた覚醒サポートルーティン】 【朝の過ごし方】 【食事記録】 【UberEats 稼働記録】 【明日の目標】 【完了タスク】 【今日のひとこと】 【昨日の反省と学びの…

忙しくしていたら記事を書かないうちに日にちが経ってしまいました。 今年も手帳がたくさん売られていますね。 私は毎年使っている手帳があるので、予定を書く手帳はそれを手に入れる予定です。 仕事のスケジュール管理の手帳は、毎年あれこれ変えては悩んでいましたが、連続日誌の日記型にしたので、数年はそれを使う予定です。ただサイズが大きめのものを買ったので、机の上で開きっぱなしにするのが難しくて、使いきれない感じがしますが。 ところで今日は久しぶりに書店に寄ったので、手帳コーナーも見てきました。 スマートフォンの普及で予定はデジタルで管理する人も増えてきた一方、やはり紙の手帳が良いという人も多く、手帳は今や…