背中トレーニング

「最近、背中が丸くなって老けて見える…」" data-complete="true" data-processed="true" />「後ろ姿に締まりがなくなってきた…」" data-complete="true" data-processed="true" />「Ｔシャツを1枚でカッコよく着こなしたい！」 50代を迎えると、お腹周りの脂肪も気になりますが、実は「背中の衰え」こそが老け見えの大きな原因です。😱 背中の筋肉が落ちると、姿勢が崩れ、肩こりや腰痛のリスクも高まります。逆に言えば、背中をしっかり鍛えれば、シャキッとした姿勢と、50代とは思えない若々しいシルエットが手に入るということ！ …

50代になって気づくこと…「背中がもたついてきて老けた印象…」「肩甲骨が開いて姿勢が悪くなった…」「Tシャツの後ろ姿がなんか寂しい…」 そんな悩み、めちゃくちゃ共感しますよねでも大丈夫です！今からでも本気で背中を変えられますその最強の武器がベントオーバーローイングですこの種目は「背中の王様」とも呼ばれるほど効果が高く、50代以降の方から「背中が厚くなった！」「姿勢が劇的に良くなった！」という声が本当に多いんです♪今回はそんなベントオーバーローイングの・50代にこそ最強な理由・一番安全で効く正しいやり方・50代が絶対に避けるべきNG動作・効果を倍にするコツをたっぷり丁寧にお伝えします！ベントオー…

50代になって鏡を見ると…「肩が丸くなってきて老けた印象…」「背中がもたついて、服のシルエットがイマイチ…」そんなお悩み、ありませんか？でも安心してください！今からでも肩を丸く・広く・カッコよく変えられるんですその鍵になるのが、今回ご紹介するベントオーバーラテラルレイズですこの種目は50代女性・男性どちらにも大人気で、「やってみると翌日肩がパンパン！効いてる〜！」という声が続出しています♪今回はそんなベントオーバーラテラルレイズの・50代に超おすすめの理由・一番安全で効く正しいやり方・よくある失敗＆回避方法・効果を爆上げするコツを、超丁寧に解説していきます！ベントオーバーラテラルレイズってどん…

50代になって「背中が丸くなってきた…」「姿勢が悪くなった気がする」「肩こりがひどい」と感じていませんか？そんなときこそおすすめなのがダンベルローイングですこの種目は背中の大きな筋肉（広背筋・僧帽筋）をしっかり鍛えられる最高の自宅筋トレ！正しいフォームでやれば、姿勢改善・肩こり軽減・代謝アップまで期待できます♪今日は50代の方でも安全に・効果的に取り組めるダンベルローイングのやり方を、初心者さんでもわかりやすく詳しく解説しますダンベルローイングで期待できる嬉しい効果5つ 姿勢がシャキッと良くなる背中が丸まりやすい50代に特に有効！広背筋が強くなると自然と胸が張り、猫背が改善します。 肩こり・首…

こんにちは！50代になって背中が丸くなり、姿勢が悪くなって肩こりや腰の重だるさが気になる…という方、多いですよね。でも大丈夫です。ペンドレイロウなら、床にバーベルを置くだけのシンプルな動作で、背中をガッツリ厚く強くできます。私も50代後半ですが、この種目を週3回取り入れてから、背中がしっかり張って猫背が改善され、Tシャツの後ろ姿が劇的にカッコよくなりました。今回は「50代からの筋トレ ペンドレイロウ編」として、初心者でも安全に始められる完全ガイドをお届けします！バーベル1本（なければダンベルで代用OK）で背中の最強種目です。さあ、一緒に背中を厚く力強くしましょう！ペンドレイロウってどんな種目？…

こんにちは！50代になって背中が丸くなり、姿勢が悪くなって肩こりや腰の重だるさが気になる…という方、多いですよね。でも大丈夫です。レネゲードロウなら、ダンベル1対で背中と体幹を同時に鍛えられ、自宅で簡単に始められます。私も50代後半ですが、この種目を週3回取り入れてから、背中がしっかり張って猫背が改善され、Tシャツの後ろ姿が劇的にカッコよくなりました。今回は「50代からの筋トレ レネゲードロウ編」として、初心者でも安全に始められる完全ガイドをお届けします！プランク＋ロウの最強コンビネーションで、背中と体幹を一気に強化しましょう。レネゲードロウってどんな種目？ 50代にこそおすすめの理由レネゲー…

こんにちは！50代になって背中が丸くなり、姿勢が悪くなって肩こりや腰の重だるさが気になる…という方、多いですよね。でも大丈夫です。ベンチプルなら、ベンチにうつ伏せになるだけで背中の厚みと引き締まりを作れます。私も50代後半ですが、この種目を週3回取り入れてから、背中がしっかり張って猫背が改善され、Tシャツの後ろ姿が劇的にカッコよくなりました。今回は「50代からの筋トレ ベンチプル編」として、初心者でも安全に始められる完全ガイドをお届けします！ダンベルorバーベル1セットで背中の最強種目です。さあ、一緒に背中を厚く強くしましょう！ベンチプルってどんな種目？ 50代にこそおすすめの理由ベンチプル（…