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京都のリーマンメモリーズ•1日前

【書評】先延ばしをやめたい人必読｜科学的根拠で先延ばしグセをなくす【ニルス・ソルツゲバー】

お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」久しぶりに歌謡番組を見ていると、知らない人達が多くてびっくりします。最近は20周年ということでAKB48のOGが出ていて、懐かしさを感じています。しかし、たいていのグループは知りません。それでも曲を聞いていると、いいなと感じるものもあります。今までも機会はあったと思いますが、関係ないと思わずにもっと早くから見ていたら良かったな、なんて思いました。今回は、科学的根拠で先延ばしグセをなくすというすんごい本を紹介します。（笑） 【1.本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【4.関連書籍の紹介】 【1.本書の紹介】 あーやらないといけな…

#読書#先延ばし#習慣

関連ブログ

まぐろパンお掃除教えてマン合併•1日前

大晦日は仕込みの日。来年の自分を助ける方法

大晦日って、実は一年でいちばん充実しやすい日です。 なぜなら、みんな気分だけで終わるから。年越しそば食べて、テレビ見て、なんとなく眠くなって、はい終了。 で、1月2日にだるくなる。毎年これ。逆に言うと、大晦日に手を動かした人だけが、元旦から余裕を持てます。 ここ、差がつくポイントです。 原因は単純で、年末年始は予定が増えるのに、頭は休みモードになるから。つまり、やる気に頼ると負ける日です。だから設計が必要。 大晦日は気合いの日じゃなくて、来年の自分を育てる日。これが正解。 やることは以下の4つだけです。 捨てる。並べ直す。書く。固定する。 これ以上増やすと失敗します。全部やろうとしない。大晦日…

#大晦日#抱負#習慣#習慣化#過ごし方
にゃんこたんのつれづれなる日々 ～リベンジ～•1日前

今年を振り返ります：散財と挑戦の1年

※この記事は広告を含みます にゃんこたんです 今年を振り返ります…その前に、今月はかなり散財しています 先にこちらを振り返った方が良さそうです 昨日は充電アダプターを買ってきました 帰って使ってみようと開封したら、ジャックのサイズ違いでした 接続できるようにコネクト器具を新たに用意する羽目になりました お店に1種類しかなく、「これだ！」と思ってよく見なかったのが原因です 余計な出費になりました また、12月の頭から、試験勉強あり、就活し、何かと浮かれていたところがあります 「自分にごほうび」が多すぎたのかもしれませんかなり反省ですね さて、今年の全体で何をしていたかというと…ダイエット、朝活、…

#今年の総括#散財#習慣#引き寄せの法則
べが、描いてます。•2日前

普段通る道にも描きたいものがたくさんあります。

年の瀬のお買い物って混みあってて苦手です。 この日は開店時間に間に合うように家を出て、さっと買い物を済ませました。 入るときは駐車場は空いてましたが、15分ほどで外に出るともう一杯になってました。 早く行ってよかった(^^) この日は快晴で空が濃い青。 なるべく陰になっていないところを選びながらしばらく歩きました。 ついでにスケッチをするつもりだったので道の植え込みを覗いてみたら見たことのない形状の葉っぱが。 丁度日当たりのいいところだったのでこれにしました。 人通りの多い交差点の近くだったので、ちょっと恥ずかしかった"(-""-)" ＜ChatGPT先生の課題＞ Week 3 模写ポーズのア…

#仏像#彫刻#習慣#スケッチ
オトナ時間の習慣化•2日前

卒業する習慣　続ける習慣

こんにちは。 「オトナ時間の習慣化」をテーマに綴っています。マダムMOTOKOです。 ネイルをやめて、はじめて気づいたこと 今日は、ネイルのお話をしようと思います。 振り返ると、 私は20年近くジェルネイルを続けてきました。ジェルネイルを始める前の私は、 じつは自分の手が好きではありませんでした。 手が大きくて、爪の形は丸い。なんだか全体的に「男性っぽい手」 に見えてしまう気がして、それがずっとコンプレックスだったのです。 最初はスカルプから入り、 やがてジェルネイルへ。爪が整い、 指先がきれいに見えるようになったとき、自分の手が女性らしくなったような気がして、 とても嬉しかったことを今でも覚…

#ネイル#ネイルケア#大人のネイル#卒業#続ける#習慣
通りすがりのアレコレ•3日前

よわよわ人間の今まで試してきた健康法

はじめに 私はパニック障害歴9年の人です。昨年背中が痛み、動悸、労働以外寝てるしかないみたいな症状に悩まされて検査に行ったものの特に何もなく所謂自律神経失調状態だったのですがなんとか復活して生きています。そんな私が今まで試してきた健康法についてお話ししたいなと思います。何かしら参考になると嬉しいです。 はじめに 基本情報 試した健康法 さいごに 基本情報 末端冷え性の痩せ型、基本7時間半睡眠の朝型です。すぐにエネルギー切れになるので毎日三食は欠かせません。免疫力はある方。なんでこんな健康的な生活を人生で続けてきてるのにナイーブ？ 試した健康法 ご飯をしっかり食べる 食べ過ぎを指摘されていない限…

#健康#習慣
Etsuro1のブログ•3日前

北欧デザインの居心地の悪さ

今日もドラレコの画像から。 静岡県駿東郡小山町「生土」の交差点 国道246号と県道394号（旧246号）の分岐点となる「生土（いきど）」の交差点で、赤信号中。 https://maps.app.goo.gl/XkiKNR4z1cXfnq548 上画面は県道394号から国道246号への、合流的な信号の最前列でのドラレコ画像だ。ここはもの凄く待たされるワケではないけれど、前走車がギリギリ黄色通過だったため、ワガハイはガッツリと赤信号待ちになった。 空いている状態で赤信号待ちっていうのは、な～～んかアホくさいけれど信号無視は出来ない。どこで警察官が見ているかワカランから、というコトもなく、なんの抵抗…

#国道246号#習慣#ワイマール#北欧デザイン#カルヴァン派#駿河小山
オトナ時間の習慣化•4日前

オトナの冬休みの過ごし方　遊びほうけたあとは

こんにちは。 「オトナ時間の習慣化」をテーマに綴っています。 マダムMOTOKOです。 今日は、オトナの冬休みの過ごし方について、 少しだけお話ししたいと思います。 冬休みは、自由な時間が増える季節。好きなことを思いきり楽しんだり、 行きたかった場所へ出かけたり、日頃はなかなか会えない人に会ったり。そんな「特別な体験」を たくさん詰め込むのも、 とても素敵なことだと思います。 でもその一方で、一日を振り返ったときに、「楽しかったけれど、ちょっと疲れたな」「自分のための時間はあったかな」そんなふうに感じる日も、あるかもしれません。 私がそんなときにおすすめしたいのが、一日30分の読書時間です。 …

#冬休み#図書館#習慣#読書
オトナ時間の習慣化•5日前

冬の特別な100日間 で叶える私だけの春

こんにちは。 「オトナ時間の習慣化」を綴っています。 マダムMOTOKOです。 少し前 100日後の自分を楽しみにする というテーマで記事を書きました。 100日後の自分にわくわくする生き方 - オトナ時間の習慣化 さっそく 私自身 冬至から春分までをイメージしながら 約100日間、 意識レベルを上げて過ごすと決めました。 冬至は一年で最も夜が長い日でした。 でも、ここから少しずつ昼が長くなります。 自然界では静かな準備の時期。 私たち人間にとっても、 内側を見つめ、根を張るように じっくりと自分を育てるのに最適な季節です。 春分の頃には、新しい自分と出会えている。 そんな特別な100日間を、…

#習慣#自分#50代
the-salad•6日前

ピルクルミラクルケア１本目

12/25（木）から取り入れた新習慣（10日限定） 朝一に外出し🚙帰宅 お昼ご飯は家にあるもので済ませました。 いただいた南瓜や人参などを煮てペーストにしブイヨンとミルクを合わせた手作りかぼちゃスープ バケット３切（岩のように硬かったので霧吹きしてからトーストしたら生き返りました🥖） 緑茶600ml ピルクルミラクルケア65ml いつもなら眠くなるのに夜まで活動的に過ごしました。 エアロバイクで筋肉痛になった… 夜になっても眠くならずいつもの時間には入眠失敗（👀ﾊﾞｷﾊﾞｷ） 気付いたら寝てたみたい就寝後ぐっっすり眠れてなんでだろ朝から超元気🙂🔥たまたまorプラセボ? 太らなかったら定期的に取…

#人体実験#習慣#睡眠#腸活