練習

⚾ 11月30日（日）記録会＆通常練習 日時 11月30日(日) 8時～12時 場所 蘇州科技大学（体育場） 天気 晴れ 気温 21度 1 練習内容 1 ランニング 2 準備体操 3 ショートダッシュ 4 キャッチボール 5記録会 （ベースランニング、遠投、立ち幅跳び、反復横跳び） 6サーキットトレーニング（ラン、ノック、バッティング） 7 ストレッチ 2練習の様子（クリックで拡大） キャッチボール 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録会 記録…

機能開拓を一旦終え、体裁の整ったブログ作る準備は整った。しかし体裁を整える事と衝動的な執筆は相性が良くない。何せ書きなぐるようにベタ打ちで文章を吐き出しているときは体裁を管理する気が起きないからだ。体裁を管理して綺麗なブログを作りたいときは、明確なテーマをもって読んでもらう気持ちで書いている時だけである。 よって、テーマのある、中身のある文章をある程度丁寧に書く記事に関しては体裁を整え、書きなぐりベタ打ちの記事に関しては見出しの大きさを変える程度で済ませるみたいな書き分けを行うのが良さそうだ。そもそもスマホでベタ打ちしてるときに体裁整えるなんて苦痛過ぎる。

導入：サブ3は「上位数％」の難関 フルマラソン3時間切り（サブ3）は、市民ランナーの中でも明確に“別枠”です。『全日本マラソンランキング』分析では、2023年度のサブスリー達成者数は1万1525人、サブスリー率は3.6％と紹介されています。僕自身、PB3:22（1km=4:47）からサブ3（1km=4:14）へは「頑張りを増やす」だけでは届かず、練習を“投資配分”として設計し直す必要がありました。この記事は、僕が実際にやって効果が高かった要素（ジョギングの質／コアの使い方／30km走の精神術）も織り込みつつ、12週間で勝負する設計図をまとめたものです。 第1部：サブ3に必須の4要素 ①VO2m…

誰かが用意した…、あるいは先人たちが残したパスワードじゃつまらんだろう。地図は常に自分で開拓したい。それがゲーマーというものであり、かつ、男の生き様でもある。コレは俺の物語だ。（花園千秋） 「あひるの空」は、「HUNTERXHUNTER」に継ぐ名著だと思っている。そんな名著から、花園千秋の一文を引用。花園千秋が格好良い理由、共感できる理由についてはまた別の記事に。 という事で機能の確認 調べれば体系的にまとまっているんだろうし、動画なんかもわんさかあるのだろう。なんならはてなブログ上に解説記事がありそうだし、公式の記事なんかもありそうだ。しかしそれらに頼らずに、ブログを書きながらリアルタイム（…

動画作成のテストです（スカイタイムの紹介動画テスト）https://www.youtube.com/watch?v=CGvqCsMxNIQ#Canva#練習#動画#BGM挿入#文字挿入#QRコード配置

結論から言うと、毎日ゴルフ練習場へ行くことをやめたのだ。 この記事は練習場で練習してるけど伸び悩んでいるゴルファーの参考になれば嬉しいのだ。 一時期、ボクはかなり意識高い系ゴルファーだったのだ。仕事終わりに練習場へ直行。20分で25球。「毎日通えば速攻上達だぜ！！」と、根拠ゼロの自信に満ちあふれていたのだ。 だが現実は甘くなかったのだ。正直、初心者のボクにはしんどかった。体力的にも、時間的にも、そしてメンタル的にも。 毎日練習場へ行くことをやめた3つの理由 理由① 続けても練習効果を感じなかった 毎日打っていれば上手くなる。そう信じて疑わなかったのだ。 しかし、スライスはスライスのまま。ダフリ…

昨日、息子にクリスマスプレゼントを買った。 以前から、今年のクリスマスは、我々からは自転車だね、と夫婦で話し合っていたし、小2の息子にも言っていた。 息子が選んだのは予想通り、赤いボディ。ランドセルも危うく赤を買いそうになった息子（結局は黒に赤い線のデザインだった）。目立つ色が好きだ。 一般の人が何歳くらいから自転車に乗るのか私は分からないが、2年生でまだ全く乗らないのは少し遅い気がする。まあ、他人と比べる必要はないので、息子が乗ってもいいと思うのを待っていた。 息子がもっと小さいころに「ストライダー」という足でけって乗る自転車タイプの乗り物を買ったが、怖いと言って全然乗らず、とうとうそのまま…