睡眠障害

こんばんは、ミッターマイヤーです。 ここのところずっと、就寝前の薬を飲んでもなかなか寝付けないので、 諦めて眠気がくるまで布団から出て起きているんですけれども。 そうすると、平気で深夜２時を回ってしまい、そこからようやく 布団に入るんだけど、早朝４時半には目が覚めてしまって。 そのあと、目覚ましのアラームがなる６時まで布団の中で ゴロゴロと悶えて（寝直しができない）、 結局１日の睡眠時間が２～３時間という日が続いていて､､､ その反動か、会社が休みの日は１２時間以上眠ってしまうんです。 心療内科の薬（主に眠剤）を減らし始めてから、睡眠時間が ガチャガチャになっている気がします。 でも、パーキン…

こんばんは、ミッターマイヤーです。 少し時をさかのぼって、、、 *********************************************************************** 私は2011年から、双極性障害、睡眠障害、適応障害で休職と復職を繰り返し、 2021年7月末日をもって、約32年間勤めた会社を退職。 2023年1月10日（火）に採用が決まった会社に勤務継続中。 2011年から、会社の産業医に紹介された、都内にあるＫクリニックに通院して いたけど、2022年にＫクリニックの主治医である高齢の院長先生が倒れて 閉院してしまったため、地元にあるＳ病院に転院する…

寝れている時が一番楽です。でも、寝れる時間には限りがあります。睡眠障害を抱えているので、なおさらです。 起きている時は辛いです。調子が悪いので、特に辛いです。 ずっと寝ていたいなと思いましたが、死ぬのと何が違うのだろうと思いました。 当り前ですが、死んだらもう起きれません。僕は、死にたくないです。 なので、僕は「また起きたい」と思えているのでしょう。 辛いのに。辛いのに起きたいと思うのは何故なのでしょう。生物としての本能でしょうか。

昨夜は２３時に布団のなかに入り、９時に目覚ましをふたつかけましたが……起きたのは１１時１１分ッ！！ 午前中は消滅しましたッ！！ 今月は区の生活支援センターのイベントで午前中開催のものがふたつあるので、早期にこの問題を解決できないとヤバいです……。 今日は昨日完遂できなかった通帳記帳を無事済ませ、区の生活支援センターへ。 いつもの面々とお話しすることができてよかったです。 以前関内駅周辺で撮った写真です。綺麗な花と薄っすら背景がボケているのがいいですね。

今朝は１１時４５分起き、もはや昼では？ 昼食も１６時２５分、もはや少し早めの夕食では？ 夕食は２１時３０分、これはもう夜食では？ 今日は辛うじて、実家に本とDVDを取りに戻れましたが、それ以外では何もできない一日でした。区の生活支援センターにも顔を出せませんでしたし……。 明日だ。明日、今日の分まで動く。 今日はいい陽気だったので写真を撮りたかったなぁ……。この前の總持寺の一枚。

先日の晩も遮光カーテンを開けて、目覚ましを２つかけて今朝を迎えましたが……がっつり眠いッ！！ 最終的に起きたのは９時５３分ッ！！ 寝坊ッ、圧倒的寝坊ッ！！ まぁ、まだ日が浅いからね……（遠い目） 即効性はさすがにないですよね……。 本当は、今日は買い出しの日だったのですが、洗濯物を干しているときも眠い、食器を洗っているときも眠い、部屋の掃除をしている時も眠い、眠い、とにかく眠い。ということで、ぐったりしてしまい、結局買い出しにはいけませんでした。 午後は１５時くらいから、区の生活支援センターへ出かけました。今日は夕食サービスがあったので、比較的人が集まったような気がします。４月に横浜へ戻ってき…

アメリカ大衆紙NewYorkPost11/26 慢性的な不眠症に悩んでいるのはあなただけではありません。成人の約 12% が、寝つくのが難しい、眠り続けることができないのです 健康を維持するために毎晩7〜9時間の休息を推奨していますが 、成人の3分の1以上がこの数字を達成していません。 多くの人が眠りにつくためにカフェインの摂取を減らしたり運動したりしようとしていますが、新たな研究により、枕に頭を乗せるときに特定の活動が違いを生む可能性があることがわかりました。 このエクササイズは非常にリラックス効果があり、研究者たちは長期の不眠症の治療によく使われるトークセラピーと同じくらい効果があると考え…