朝、アラームを止めたはずなのに、気づけばスヌーズを何度も押している──。 「今日こそスヌーズをやめる!」と思っても、くり返し“二度寝ループ”にハマってしまう。そんな悩みを抱える人はとても多いものです。 実は、スヌーズ地獄から抜けられないのは、意志の弱さでも根性の問題でもありません。脳と身体の仕組みが、スヌーズを押したくなるように働いているからです。 この記事では、なぜスヌーズがやめられないのか、そして今日から実践できる「脱スヌーズ」習慣を詳しく解説します。 「“あと5分”の誘惑に勝つのは、意志ではなく仕組みです。」 ■ 1. なぜスヌーズはやめられないのか? ① 二度寝で“睡眠慣性”が強まり、…