生活リズム

水引、紋章、そしてお知らせ。 本日で年内終了となりました。 クリスマスも何か通過するような感じで終わってしまいました。やる事はやったんですけどねえ、なぜかやったった感に欠ける感じでした。 上記の写真の通り、本日をもって年内の診療は終わりとなります。年明けは５日からになりますのでよろしくお願いいたします。しめ飾りは昨日から飾りました。その辺に詳しい受付の人によると、もう飾ってもいいみたいです。 で、休み中はどうするかってとこです。皆さんはどうされますか？。国内外旅行する人、お里に帰る人、普段通り仕事の人、皆様それぞれかと思いますが、僕は毎年特に予定や決め事なく家周辺で気まぐれに何かする生活をして…

昨日に完全に仕事納めで。今日から冬のお休みに入っています。 お休み自体は、1/5までです。そこから少し学校に行って、準備をし、始業式を迎えます。 さて、冬休みといえど結構やるべきことはあります。単純に自己研鑽としてやりたいことも多いですし。 来月の行事の準備や、授業のワークシート作り、卒業式のメッセージなど色々ですね。 ただ、そういうこともいろいろ含めて、休養も取れます。 正直、夏休みはなかなか失敗だったなぁと思います。夏休みの生活リズムが乱れ始めて、始業式の日に朝ふらつく状態になりました。 それらは、夏休み中の生活リズムの乱れが全て原因。 だからこそ、今回の冬休みはしっかりとした生活リズムに…

◆ はじめに 冬休みは短いとはいえ、生活リズムが乱れやすい時期です。特に小2の親としては、• 朝なかなか起きない• YouTubeばかり見ている• ゲーム時間が増える• 宿題が後回しになる• 夜更かしが続くなど、毎年同じような悩みが出てきやすいと感じています。うちも完璧にできるわけではありませんが、できる範囲で工夫しながら冬休みを過ごしたいと思っています。ここでは、そんな経験もふまえて、小2の冬休みをできるだけ快適に過ごすための生活リズムの整え方を紹介します。 ✅ 小2の冬休みの生活リズムが崩れにくくなるコツ ✅ 1. 起きる時間だけはできるだけそろえる 寝る時間は多少ズレても、起床時間を毎日…

## ✅ 年末が近づくと、夜がどんどん乱れていく… こんにちは、gaimkです👩 12月後半に入って、 小5の息子も夜の切り替えがうまくいかず 寝る時間がズレがちになってきました💦 「このまま年末年始に突入したら大変かも…」そう思って、夜の過ごし方を見直すことに。 ## ✅ 今“夜を整える”と年末年始が本当にラク 冬は ・疲れが抜けにくい ・体が冷えやすい ・生活リズムが崩れやすい この状態のまま年末に入ると、 グダグダが長引きやすいんですよね😅 ## ✅ 我が家が取り入れた“夜の1習慣” やることはシンプル。 寝る前の時間を一定にして、 親子で同じ流れを作ること。 その流れの中で、 もちろん…

ヘアカラーやシャンプーの刺激だけが原因…と思われがちですが、 実際には 「寝不足」や「生活リズムの乱れ」から頭皮が不調になる 方も少なくありません。 私のお客様でも、皮膚科で「寝不足が原因」と診断された方が何名かいて、 その場合は 赤みよりも“フケ・乾燥・かゆみ”が強く出る 傾向があります。 いつもの刺激とは違う症状が続く時は、 生活習慣の見直しも、頭皮ケアの大切な一部になってきます。 なぜ生活リズムが頭皮トラブルにつながるのか？ 1. 寝不足で「バリア機能」が低下する 肌は睡眠中に修復が行われます。 そのため、睡眠が不足すると 頭皮のバリア機能の回復が間に合わず、刺激に弱くなる ことがありま…

休みの日に食生活が崩れやすい人へ 休みの日になると「かえって食べ方が乱れてしまう」と感じたことはありませんか。 平日は仕事の時間に合わせて、ある程度のリズムが決まっています。朝7時に起床、昼12時にご飯、夜は19時か20時くらい。 その「決まり」があるからこそ、食事時間も自動的に確保されます。 でも、休みの日は違います。目覚める時間も、ご飯を食べる時間も、全部が自由。その「自由さ」が、実は「食べ方の乱れ」につながりやすいんです。 なぜ休みの日ほど食生活が崩れやすいのか 平日は「仕事という枠」があるので、その枠に合わせて生活が進みます。 だから「朝ご飯を食べる」「昼ご飯を食べる」という行為も、半…

このブログでは、「当たる」「外れる」という言葉の奥にある、占い本来の役割を見つめ直しています。占いは、未来を決めるためのものではなく、今の自分を静かに見つめるための“心の道具”。ここでは、占いをどう使い、どう生かすか――その「活用の知恵」をやさしく提案していきます。 数秘は“今の自分”に静かに寄り添う 数秘術というと、才能や性格を読み解く占い、人生のサイクルを知る占い、そんなイメージが強いかもしれません。 しかし、日常で最も役立つのは、「今月のテーマ」を知るために数秘を使う方法です。 月ごとの流れを知っておくと、心の動きに無理がなくなり、頑張りすぎたり、焦りすぎたりすることが減ります。 数字は…