無理をしない

ひとこと断酒メモ #174｜🌿🕊 気持ちが重い日は、無理に軽くしなくていい 🕊 気持ちが重い日は、無理に軽くしなくていい 感情を動かそうとするほど、心は疲れてしまう。そのまま受け止めたとき、回復は静かに進む。 💬 深掘りメッセージ 断酒を続けていると、理由がはっきりしない重さを感じる日があります。何をしても気分が晴れず、心だけが置いていかれたように感じることもあるでしょう。そんなとき、多くの人は気持ちを変えよう、前向きになろうと無理をしてしまいます。しかし、感情は無理に動かそうとするほど、かえって重くなることがあります。 大切なのは、今の気持ちを「そのまま」認めることです。良い感情でなくても構…

ひとこと断酒メモ #172｜🛡 危ない日は、頑張る日ではなく守る日 🛡 危ない日は、頑張る日ではなく守る日 無理を重ねた先に、再発の入り口は静かに現れる。早めに守れた日は、それだけで大きな前進。 💬 深掘りメッセージ 再発は、突然起こるものではありません。多くの場合、無理や疲れが積み重なり、心の余裕が少しずつ削られた先に起こります。だからこそ大切なのは、頑張り続けることより、危ない状態に早く気づくことです。 集中力が落ちる、イライラが増える、眠りが浅くなる、人と距離を取りたくなる。これらは、心と身体が休息を求めているサインです。この段階で立て直しの行動を入れられれば、再発の流れは止められます。…

【両立成功編】パート復帰後にぶつかる「仕事と家庭の両立の壁」：燃え尽き症候群を防ぐ5つのルール 1. 導入：新たなスタートと「見えない壁」の乗り越え方 履歴書と面接を乗り越え、採用おめでとうございます！いよいよ、念願のパート勤務が始まります。仕事への期待に胸を膨らませる一方で、「家事・育児と仕事、本当に両立できるだろうか」という不安も同時に大きくなる頃かもしれません。 復帰直後の主婦の方に最も多いのが、「全てを完璧にこなそう」としてしまい、疲れ切って辞めてしまう「燃え尽き症候群（バーンアウト）」です。これはあなたの能力の問題ではなく、準備の問題です。 この記事では、長く無理なく働き続けるために…

お題「あなたの健康の秘訣は」 最近、年齢のせいか、あちこちに小さな痛みを感じたり、回復に時間がかかるようになってきました。でも、食欲だけはまだまだ元気です。それでも、少しずつ胃の衰えを感じるようになってきました。 以前は仕事で帰宅が遅くなることが多く、夜ごはんをどうしようか悩む日もありました。そんなときに助けられたのが「完全食」です。味も思っていたよりおいしくて、疲れている日には本当にありがたい存在でした。心も体もほっとできる、やさしい味だったのを覚えています。 ただ、夜遅くに食べてしまったことが原因で、逆流性食道炎になったことがあります。それ以来、できるだけ遅い時間の食事は控えるようにしてい…

昨日は思い切って、もう一度皮膚科に行きました。足のしこりがまだ治っていません。 だいぶ小さくなったものの、微妙に張り付いている感じです。痛くも痒くも無いので気にしなければいいのでしょうが、お風呂に入ったときなど指が触れるので不安になります。 自分でももう皮膚の病気ではないように思いましたが、どこに相談したらよいかわからず、とりあえず皮膚科へ。 今回は院長先生に診てもらいました。皮膚自体に硬さはなく治っているということ、皮膚の下にしこりを感じることから皮膚科ではなくむしろ整形外科だろうということでした・・やっぱりという感じでした。血管の病気も考えにくいということでした。 診てもらってよかったです…

こんにちは、ちまるです☆ 久しぶりに書きます。 4月からの停滞期間をようやく脱しつつある今、心は穏やか。 カフェ開業に向けての準備は、無理せず、自分のペースで進めるようにしている。 米粉のシフォンケーキも、かなりペースを落として焼いている。 今は、自分の体を整えることを第１優先に、無理せず限られた時間でできることをやる、というスタンスにしている。 勤め先の職場でも、同じ。 残業はせず、在宅勤務を活用しながら、効率よく労働時間を確保している。 仕事の中身でいうと、自分の考え方が、同僚や上司に理解されないことがあっても、無理に理解してもらおうとは思わなくなった。 以前は、相手に理解してもらうにはど…

※この記事は広告を含みます にゃんこたんです 昨日の「お題をさがす」で捨てたモノを書いたので、今回は「捨てたコト」について書いてみようと思います 捨てたコトは「ちゃんとすること」ですちゃんとするのをやめました忙しくてもタスクをこなせるようにと習慣というルーティンを作っていましたnyankotanturezure.hatenablog.comかなり活用できました 次に何をするかを考えずとも行動できます 以前は、決まった時間に仕事をしていたので、決まったルーティンがあるとスムーズだったのです しかし、今は無職です 時間たっぷりあります 体調も崩しやすくなり、無理に遂行しなくても良いと思いました 決…