清滝峠ヒルクライム

木金は定休日昨日はロードバイクで清滝峠ヒルクライム晩は忘年会で飲み過ぎました今日の午前中はうどんとその他の仕込み昼はとんかつを食べに奈良の花の木へここはやっぱりヒレカツですね帰宅後は一週間振りの筋トレ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①懸垂懸垂器具を使いますHANASUNOU 【日本企業】 ぶら下がり健康器 懸垂バー 懸垂マシン [コンパクト/耐荷重150kg/日本語説明書/2年保証/10段調節] 筋トレ チンニングスタンド フリースタンディング 合金鋼 (ブラック)HANASUNOUAmazon②ブルガリアンスクワット10㎏のダンベルを両手に持って[フレックスベル] FLEXBEL…

※動画は記事内に貼ってます今日の昼食はひやあつとおろしぶっかけに炊き込みご飯でした先日のライドの動画をアップしました スポンサーリンク www.youtube.com 貧脚女子と初傍示峠（奈良側）へ行って来ました次回は交野側？上れるのか？【前回アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com淀川サイクルロードで速い方に追い抜かれる貧脚女子 まるみ製麺所のオープンは11時です皆様のご来店を心よりお待ちしております スポンサーリンク 【最近アップした動画】www.youtube.com 貧脚女子の清滝峠ヒルクライムwww.youtube.com BOAライフタイム保証でシューズが復活し…

※動画は記事内に貼ってます今日の昼食は肉おろし温ぶっかけと肉うどんに炊き込みご飯 スポンサーリンク 先日のライドの動画をアップしましたwww.youtube.com 貧脚女子の清滝峠ヒルクライム貧脚女子は2週間振りのライドでした貧脚女子が腰を痛めてたので清滝峠だけ上って帰りました少し涼しくなって来たのでこれからシーズンインですね！ 【前回アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com淀川サイクルロードをさくらであい館までロードバイクトレーニング スポンサーリンク 【最近アップした動画】www.youtube.com BOAライフタイム保証でシューズが復活しライドへwww.yout…

※動画は記事内に貼ってます今日の昼食は肉おろしぶっかけとひやあつに炊込みご飯でしたで、前回のライドの動画をアップしました スポンサーリンク 【今回アップした動画】www.youtube.com BOAライフタイム保証でシューズが復活しライドへBOAライフタイム保証制度www.boafit.comBOA素晴らしいです スポンサーリンク 【前回アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com 貧脚女子一ヵ月振りのライドは心拍190bpmヒルクライム 【最近アップした動画】www.youtube.com 淀川サイクルロードで御幸橋の先へロードバイクトレーニングwww.youtube.co…

昨日は定休日だったので清滝峠ヒルクライムへ貧脚女子は一ヵ月振りでしたビンディングシューズのboaが切れましたメーカーは無償で部品を送ってくれるようでまた報告します夜は寝屋川の居酒屋今日は店のフード掃除明日の仕込み で、今日は一週間振りに筋トレです スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます 今回もパワーグリップを使ってます②ブルガリアンスクワット10㎏のFLEXBELLを両手に持って行います③ディップス懸垂器具を使いゆっくり上下トップポジションで…

※動画は記事内に貼ってます今日は店にロードバイクの方が三人いらっしゃいましたお一方はリピーターお二方はCANYON AEROAD CF-SLX 8だと思うをカスタマイズした方TREK Madone SLR 7だと思うの方やば過ぎです平地で踏むと50㎞/hオーバーってレースにも出てる様でガチ過ぎですまたのご来店を心よりお待ちしております スポンサーリンク で、ライドの動画をアップしましたwww.youtube.com CANYON AEROADでダンシング縛りヒルクライム【清滝峠】久し振りにダンシング縛りで上ってみましたがシッティングの方が速かったです（当然か）体幹のトレーニングにはなったのか？…

※動画は記事内に貼ってます最近は猛暑で貧脚女子が自宅待機してるのでロンリーライドです猛暑でロングはきついのでここの所清滝峠だけ上って帰って来てます今回アップする動画は2軸ペダリングヒルクライムですペダリングする度に軸を左右入れ替えてペダルに軸を乗せるように意識して上ってます スポンサーリンク 清滝峠を2軸ペダリングでヒルクライム前回よりはタイムアップしましたがトレーニング不足で脚力が落ちてるのと歳のせいか心肺能力も落ちてるので一時の様に上れません次回はダンシング縛りタイムトライアルの動画をアップします 【前回アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com 清滝峠ヒルクライムで心拍…