「外食したいけど、パスタもラーメンも怖い…」そんなIBS難民の私たちにとって、最後の砦となるのが「お寿司」です。基本的にお米と魚(タンパク質)なので低FODMAP。しかし、回転寿司にはいくつかの「トラップ」が潜んでいます。安心してお寿司を楽しむための、正しいネタ選びと必須アイテムを伝授します。 1. 結論:お寿司は「◯」(最強の味方) 判定:基本「◯」 ネタ選びさえ間違えなければ、最も安全な外食です。 2. 回転寿司で避けるべき「NGネタ」 魚とご飯はOKですが、以下の加工品やトッピングに注意してください。 🚫 甘いタレ系(穴子・うなぎ) 甘いタレには、高FODMAPの「果糖ぶどう糖液糖」や、…