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気分転換
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気分転換

(一般)
【きぶんてんかん】
  • 不快な気分を、明るく楽しい気分に変えることを目的にした行為。
  • 別のことに意識を向けるようにして、一時的にストレス対象へ意識が行かないようにし、心に余裕を作ること。

気分はそのままにしておくと持続する。特に悪い気分はあとにひきやすい。
気分が悪いと物事を悪く受けとったり、悪い考えが浮かびやすくなり、後悔するような行動もしてしまうことがある。
そのため、気分が悪くなったら早めに気分を良い方向に変えるよう心がける必要がある。
気分転換の方法は人それぞれで、本人が気分良くなれることが気分転換法になる。

気分転換の方法

  • 現在とは違うことをする。
  • 現在考えていることや悩んでいることからできるだけ離れて、まったく違うことを考える。
  • 「非日常」を作り出す（旅行など）。
  • 深呼吸、背伸び、お茶を飲む、トイレに行く、お菓子を食べる、テレビを見る、散歩する、など。
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趣味は嫁･･･　~ダメですか？~•4日前

2025年　最終日　(^O^)v

ちわっ、shumi 嫁です。 いよいよ 2025年も最終日 12月31日になりました (^.^) 皆様 どんな年だったでしょうか･･･ 多くの皆さんに おじいブログを訪問いただき 感謝 感謝の 1年でした 今年から 土日 祝祭日 はブログ休刊日にして 少し 息抜きをしながら 続けられたのは 読者のみなさんからの コメント スターでした!! 2026年も ゆるりと おじいブログを 続けたいと思います (^O^)v また訪問いただき コメント スターを いただければ 励みになります 2026年も 皆様にとって 良い1年になりますように!!! では では 来年もよろしくお願いします!! (^O^)v

#日常#年末年始#年越し#ブログ#気分転換#新年

ネットで話題

もっと見る
1552ブックマーク（追記有）22時以降に東京駅発の気分転換に良い場所（情報量多め）anond.hatelabo.jp
571ブックマークお医者さん「脳も体も限界な時は何もしないで引きこもりなさい。『気分転換』しちゃダメ」 → 気分転換は元気なときにするもの。togetter.com
222ブックマークみんな「死にたい」って言うけどそんな時どう気分転換してる？anond.hatelabo.jp
204ブックマーク気分転換にインスピレーションが刺激されるもの貼ってく : 暇人＼(^o^)／速報himasoku.com
172ブックマーク愛車がそのまま映画館に　3密防止、巨大画面で気分転換：朝日新聞デジタルwww.asahi.com
147ブックマーク気分転換にインスピレーションが刺激されるもの貼ってく - ゴールデンタイムズblog.livedoor.jp
130ブックマーク気分転換にウチの猫１５匹の写真うｐする:ハムスター速報 - ライブドアブログ気分転換にウチの猫１５匹の写真うｐする カテゴリ動物 1 ：名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/09/28(火) 17:13:34.91 ID:PmFpqP+30 初めてですがよろしくおねがいします あとで全員の名前紹介する 2 ：名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/09/28(火) 17:16:53.40 ID:+v6G9...hamusoku.com
122ブックマーク在宅勤務、集中できない…という方へ。ベテランリモートワーカーに聞く「気分転換法」 - りっすん by イーアイデムwww.e-aidem.com
111ブックマーク気分転換の方法教えてくれanond.hatelabo.jp

関連ブログ

PAPAさんの日常•8日前

お散歩は大事な時間なんです（笑）

こんばんは寒い日でしたね今期一番かしら❓最高気温 ５度 最低気温 ０度曇天⛅日差しがあればよかったのに朝寒そうな空 夕方夕日と雲が混ざったような・・・❓ 黒い雲ばかり夕日 見えないし 半月かな❓新年そうそう満月かしらね❓新年は良いお天気になりそう 水鉢が凍ってました お散歩頑張っていますよ🐶 私のお昼ご飯食パンにバター塗り キャベツ・カニカマ マヨネーズで和えてパンにのせ 茹で卵ものせてオーブントースターで焼く（笑）マヨネーズ好きにはよいかも・・・美味しいですよミルクカフェをお供に（笑） 「そら君」も食べたいみたい（笑） 晩ご飯お肉焼くつもりが「キムチ鍋」に（笑）余りの寒さに献立変更です 使っ…

#愛犬#お家ごはん#寒い一日#気分転換#お散歩#お酒#鍋物
t_ka:Diary•9日前

富士山とタグボート

お仕事が一段落したところで気分転換に海へ。魔法瓶に入れてきた紅茶を飲んで、少し読書をして、船を眺めた。 観測船「ちきゅう」が寄港していた。大きな船だ。今日のように港の反対側から見るとわからないけれど、そのへんのコンテナ船よりも長くて高くて箱型をしている。 アンデル１-小さな文芸誌 (ムック) 中央公論新社 Amazon ぼんやりしていたら、タグボートに曳かれた大きな艀（はしけ）が港を出て言った。サルベージ会社のものらしい。用途は全くわからないが、人がたくさん乗っていて、なにやら賑やかな雰囲気。 先を行くタグボートは、完全に後ろ向きで進んでいる。船尾方向を前にして動く船というのは、不思議なものだ…

#清水港#サルベージ#コンテナ船#ちきゅう#三保半島#富士山#気分転換
グリーンふぁみりー「けーたの日記」•10日前

心がモヤモヤ、気分が晴れない時に。自分を優しくリセットする「5つの処方箋」

こんにちは！ 心理カウンセラーの資格を取得したけーたです。 「なんだか心が重たい」「理由はないけれど、頭の中がモヤモヤして落ち着かない」 そんな日はありませんか？ 天気の変化や日々のちょっとしたストレスの積み重ねで、私たちの心は気づかないうちに霧がかかったようになってしまうことがあります。 今日は、そんな**「心の霧」をそっと晴らすための、カウンセラーおすすめのリフレッシュ方法**を5つご紹介します。 1. 「脳のキャッシュ」を書き出す（ジャーナリング） パソコンやスマホが重くなったときに「キャッシュ」を消去するように、脳の中のモヤモヤを外に出してあげましょう。 方法: 誰にも見せないノートや…

#モヤモヤ#気分転換#カウンセリング#心理#メンタル#リフレッシュ
趣味は嫁･･･　~ダメですか？~•11日前

はい　成功っ!!!　(^▽^)/

ちわっ、shumi 嫁です。 電子レンジ･･･ オーブン機能 が壊れ メーカーの出張 修理サービスで 無事 直り (^▽^)/ オーブン復活で 手作り食パン を 焼いてみた･･･ が 牛乳の温度を しくじり (;^ω^) 冷蔵庫から 取り出して すぐに 入れてしまう･･･ 焼き上がりが 思うようにいかず 失敗･･･ (￣▽￣;) 気を取り直して 失敗は繰り返さない!! 基本に戻り 常温の水 人肌に温めるか 迷ったが まずは 常温の水 で焼いてみた もちろん その他 レシピは基本どおり (^_^)v そして 焼き型は 真四角のやつ!!! 思ったように 二次発酵まで完了 いざ 焼成っ!!! はい …

#手作り#食パン#温度#発酵#日常#気分転換
カウンセラーの ひとりごと•14日前

気分を変えるセルフケア

背中を丸めて座っていると どんより気分に包まれて 元気が隠れてしまうから お腹と背中に ちょっと力を入れてみて そのまま天井を見上げたら 大きく一回深呼吸 見るモノも 聞えるコトも 気分を変えてくれるけど イイ気分で居るために 呼吸のしやすさを感じよう 明日の自分を今日より笑顔にしてあげる°˖✧ 今日も小さな一歩から✨ あなたにとって 素敵な今日でありますように✨ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ◆ウェブサイト（ほしのぶLOG） https://hoshinob.com/ ◆ YouTube（Brilliant Journey） https://www.youtube.com…

#姿勢#呼吸#気分転換#セルフケア
趣味は嫁･･･　~ダメですか？~•17日前

いまだに　決まらない使い道･･･　(;^ω^)

ちわっ、shumi 嫁です。 2023年4月･･･ そぉ、存在を知ったのは それより 少し前 (*^^)v 知る人ぞ 知る･･･ なのか そこそこ 知ってる人 は多いのか それは わからないが その存在とは TRAVELER’S Notebook (*^^)v TRAVELERS COMPANY プロデュースの 何と 革1枚 のノートカバー??? 手帳カバー??? ん～･･･ 手帳カバーだね!!! (^▽^)/ レギュラーサイズ A5スリム パスポートサイズ まさに パスポート が収まる そんな 2種類の サイズ展開 (*^^)v 色の展開も ブラック ブルー キャメル オリーブ ブラウン 2…

#トラベラーズノート#トラベラーズファクトリー#レギュラーサイズ#パスポートサイズ#日常#気分転換#家族#沼る
趣味は嫁･･･　~ダメですか？~•19日前

さて　焼けるかな･･･　(;^ω^)

ちわっ、shumi 嫁です。 先日 電子レンジのオーブン機能 無事 修理が完了した!!! (^▽^)/ さっそく 手作り食パンを焼いてみることに (*^^)v もちろん レシピはいつもどおり 今回は 水の代わりに 牛乳で (^▽^)/ 何気に作業を進め･･･ 今回は 久しぶりに 1斤用Cubeタイプ の 型を使ってみることにした!! 市販でよく見かける 真四角のやつ (*^^)v いつもは 1斤横長タイプだけどね･･･ 強力粉を測り 牛乳投入･･･ あっ････ いっけねっ!! (;^ω^) 冷蔵庫から出した牛乳を そのまま投入･･･ そう 温度!! (￣▽￣;) 冷蔵庫からすぐじゃ 温度低す…

#手作り#食パン#パン作り#日常#気分転換
趣味は嫁･･･　~ダメですか？~•21日前

パン食べ放題･･･　(;^ω^)

ちわっ、shumi 嫁です。 とある週末･･･ 嫁が 皮膚科に行く と言うので 一緒に行ってみた (^▽^)/ 皮膚科 と言っても 美容系で シミを少しでも 薄くしたい まぁ それもいいか ってことで 行ってみて 驚いたことがあった 男性が意外に多いこと 女性と半々?? むしろ 男性が多いくらい??? 美容系男子･･･ 報道される情報も 意外に正しいね (;^ω^) 嫁は金額も決めていたようで いろいろ紹介されたらしいが 意思は固く 決めた金額の範囲内で 今後3か月くらい通院することに いい時間になったので 近くのモールへ ランチに (*^^)v レストラン街には そば PIZZA 中華など …

#日常#気分転換#食べ放題#健康#嫁
Ｆｓの独り言・つぶやき•22日前

天気が心配

夜のテレビの天気予報では、深夜の日付の変わるころから雨が降るとのことであったが、実際は１９時半過ぎには雨が降り始めた。雨は予報よりも前倒しであった。 残念ながら夜のウォーキングは中止。もっとも少し腰に違和感があるので、休養も必要であろう。起床後に、腰の痛みが出ないようにしたいもの。 外の気温は４℃くらい。３℃以下ならば霙になる可能性が出てくる。明日のイベントのことを考えると心配である。昼までには雨は上がる予報であり、午後からの屋内での集会なので、それほどの影響はないと思うが、道路事情や足元が悪いのは高齢の退職者には芳しくない。 １５日(月)にこの平和に関するイベントの報告記事を仕上げて、退職者…

#雨#退職者会#イベント#仕事#趣味#気分転換